Snabel123
2005-04-05, 19:50
hej behöver synpunkter angående min träningsschema, vill gärna att ni skriver vad ni tycker om schemat.
jag kör 3 set och mellan 4-8 reps på alla muskelgrupper, ungefär 4-6 övningar per muskelgrupp. Och jag kör 2-3 magövningar efter varje pass.
v.1
Mån: Biceps, Axlar, Underarmar
Tis: Rygg, Ben, Vader
Ons: Bröst, Triceps
Tors: Biceps, Axlar, Underarmar
Fre: Kondition, kan vara allt från att jogga, kampsportsträning till powerwalk.
Lör: vila
Sön: vila
och vecka 2 ser ut som vecka 1 men då blir det byte. då kör jag tex bröst o triceps 2 ggr i veckan och dom andra bara 1. och vecka 3 likadan förutom att jag kör rygg 2 ggr i veckan. o så roterar jag var tredje vecka.
har kört nu såhär i 5 månader o jag e väl rätt nöjd, vill veta era åsikter angående schemat.. hoppas på seriösa svar =) :bow:
// If it´s too heavy... just add some more!
jag kör 3 set och mellan 4-8 reps på alla muskelgrupper, ungefär 4-6 övningar per muskelgrupp. Och jag kör 2-3 magövningar efter varje pass.
v.1
Mån: Biceps, Axlar, Underarmar
Tis: Rygg, Ben, Vader
Ons: Bröst, Triceps
Tors: Biceps, Axlar, Underarmar
Fre: Kondition, kan vara allt från att jogga, kampsportsträning till powerwalk.
Lör: vila
Sön: vila
och vecka 2 ser ut som vecka 1 men då blir det byte. då kör jag tex bröst o triceps 2 ggr i veckan och dom andra bara 1. och vecka 3 likadan förutom att jag kör rygg 2 ggr i veckan. o så roterar jag var tredje vecka.
har kört nu såhär i 5 månader o jag e väl rätt nöjd, vill veta era åsikter angående schemat.. hoppas på seriösa svar =) :bow:
// If it´s too heavy... just add some more!