Hacksquat vs Knäböj

[__ML__]

Vad är egentligen skillnaden med att köra ben i Hacksquaten och att köra knäböj med stång?. Tar de olika på benen eller? Och hur pass mycke kan de skilja i vikt när man kör i Hacksquaten än att köra Knäböj med stång?. Kanske inte går att jämnföra de två övningarna men de är ju därför ja frågar er här ;) Men skriv järna hur mycket de skiljer för er mellan Hacksquat och Knäböj

[JoelR]

Antar att du menar i sån där hacklift eller vad det heter, har bara kört det två gånger, tyckte inte att det var nåt speciellt. Gillar känslan av knäböj mycket mer och man aktiverar mer muskler, det är en basövning vill säga.

Rätta mig om jag har fel men hack squat tar väl mer på quadriceps?

[Baan]

båda är främst quadtricepsövningar.. knäböj tar förvisso en del på gluteus med... hackliften är däremot mer "specialiserad" till framsiadn.. knäböj däremot sägs ta mer komplett på låret

jag gillar båda övningarna, även om jag skulle välja knäböj före hacklift..

[__ML__]

okey, tack för svaren, men hur mycket skiljer de för er i vikt i Hacksquat och Knäböj?

[Allan]

okey, tack för svaren, men hur mycket skiljer de för er i vikt i Hacksquat och Knäböj?

För folk som tränar för "husbehov" skiljer det sällan enorma vikter. För såna som tränat lite längre är det större skillnad; det beror på att man blir bra på det man tränar mycket.
Knäböjen är en bättre övning, men det betyder inte att hacken alls är dålig. Jag har skrivit om den i Knäböj del II

allan

[__ML__]

Okey Allan tackar för svaret :) , själv har jag själv just börjat köra ben "seriöst" därför jag undrar

[Baan]

skiljer i princip inget för mig men i början så var man ju bra starkare i böj..

[titanic]

Jag har kört hacksquats länge men har övergått till knäböjj (vilken känsla!!)

Satsa på ett bra övningsutförande i böj så blir du stor ;)
Men hackliften är också bra (om man inte får ont i knäna av den)

[Sparrisen]

Kör själv djupt (ass-to-the-grass) i hack-liften och gillar det.

[Karl_alfred]

Kan säga som så att haqsquat är mycket jobbigare.

[bosse_brutal]

tycker att böjen är en mycket härligare övning, känns konstigt när ryggen är "låst" i ett visst läge i förhållande till benen och fötterna.
Visst, det skiljer från person till person, men jag tycker att du ska satsa på att lära dig riktiga böjar hellre än att köra i hacken, eventuellt skulle du kunna köra ett par set där efter de vanliga böjarna, men jag tycker absolut inte att du ska satsa på enbart hacken.
OBS detta är ingen rekomendation ur "muskelutvecklingssynpunkt", för vad som skiljer på den punkten har jag inte mycket koll, utan det är enbart hur jag personligen upplever de två övningarna. "riktiga" böjar känns bättre för mig helt enkelt.

[__ML__]

Tack för alla svar :) , anledningen till att jag har kört i Hacksquaten är för att jag har haft så dålig teknik med vanliga böjjarna. Men nu på måndag blir de att köra vanlig knäböjj *flex*

[AnimalGen]

Med hack-squaten kan lättare träffa visa delar av quadsen som tex nere vid knäet och utsidan än du kan med knäböj.
Efter som jag brukar börja med knäböjen och slutar med hack-squaten så brukar det blir en ganska stor viktskillnad.

[abjorn]

Jag har inte hittat en enda hacklift som passar mig, helt mongo den där övningen. Jag kör djupa böjar bakpå och frampå istället, och sen lite benpress på det.

[Janolov]

jag föredrar hacklift då jag tycker att den är rolig och skön...knäböj må vara bättre, men jag tycker inte att det är roligt och kör det därför inte längre...jag kör ändå hela kroppen...