handdator

Visa fullständig version : Rah deffar in public...


Rah
2002-04-30, 07:44
Yep, då hade jag tänkt få lite hjälp med min deff som nu pågått i en vecka!

Bakgrunden är att jag tränat styrketräning sedan jag gick i högstadiet. Med kraftig ämnesomsättning gick jag upp några kilo med minimala fettökningar. Därpå började jag tävla i tyngdlyftning (alltid i klassen 69 kg!), men tröttnade gradvis och för cirka ett och ett halvt år sedan slutade jag träna överhuvudtaget.
Förra sommaren var jag fortfarande så pass "fit" att jag fick komplimanger, men sedan dess har det gått långsamt utåt.
Efter nyår började jag om på nytt med en tung bulk enligt konstens alla regler. Körde också kosttillskott för första gången.

Efter två månader hade jag ökat från 69 till 79 kg, efter ytterligare en månad låg jag på 81 kg som mest. Jag var fortfarande inte fet, men magens omkrets hade ju ökat med ett antal cm.
Så, för en vecka sedan påbörjade jag min deff som ni nu kan läsa om!

Träning: 3 dagars split. Alla pass under en timme. Varje lunch går jag på promenad, på helgerna blir det istället morgonpromenader.

Kost:
Frukost: En portion havregrynsgröt samt en liten vassledrink.
10.00: Protec+
Lunch: Diet Fuel
15.00: Protec+
Kvällsmat: Varierar, ofta något lite stadigare med tanke på resten av dagen.
Innan läggdags: Protec+

Två kapslar DX Original varje dag. En före lunch. Träningsdag före träning, vilodag till frukost.
Provar på pyruvate också...
Efter träning är det VP2, glutamin, maltodextrin och dextropur som gäller.
Icke träningsdag tar jag VP2 när jag kommer hem från arbetet...

Rah
2002-04-30, 07:48
Update:
Nu har det gått cirka tre-fyra veckor på deffen, med goda resultat. Midjan börjar se allt bättre ut, och jag har inte förlorat speciellt mycket muskler. Det blir nog deff i en vecka till, sedan normal kosthållning ett slag...

En intressant sak är att jag började träna trapzen mycket tyngre när jag började deffa. Flickvännen visste såklart inte det, men påpekade igår att mina trapz hade blivit mycket större den senaste tiden!

Alltså har jag lagt på mig muskler och blivit av med fett på samma gång :cool: