Sedis
2005-04-04, 21:02
Hej på er!
Jag skulle gärna vilja ha tips på hur jag kan lägga upp ett styrkepass som jag kör en gång i veckan. Har inte möjlighet att styrketräna fler gånger just nu. Min vecka ser ut som följer:
Måndag
Innebandy, ca 1,5 timme
Tisdag
Kung Fu, 2 timmar
Onsdag
Simning, ca 1,5 km
Torsdag
Kung Fu, 2 timmar
Sen brukar det bli ett konditionspass och ett styrkepass.
Jag har hållt på med styrketräning ett tag och körde 2 muskelgrupper/4 övningar per muskelgrupp/4 set per övning/ per pass under förra året.
Jag var och körde ett styrkepass i fredags där jag körde igenom hela kroppen. Det tog ca 1,5 timme. Jag körde 2 övningar per muskelgrupp och 4 set per övning och ca 6-8 reps per set.
Någon som kan ge mig tips på hur jag kan lägga upp det träningspasset? Förslag på övningar till varje muskelgrupp? Är det bra som jag gör eller inte?
Hoppas någon där ute kan ta sig tid och försöka svara! :)
Sedis
Jag skulle gärna vilja ha tips på hur jag kan lägga upp ett styrkepass som jag kör en gång i veckan. Har inte möjlighet att styrketräna fler gånger just nu. Min vecka ser ut som följer:
Måndag
Innebandy, ca 1,5 timme
Tisdag
Kung Fu, 2 timmar
Onsdag
Simning, ca 1,5 km
Torsdag
Kung Fu, 2 timmar
Sen brukar det bli ett konditionspass och ett styrkepass.
Jag har hållt på med styrketräning ett tag och körde 2 muskelgrupper/4 övningar per muskelgrupp/4 set per övning/ per pass under förra året.
Jag var och körde ett styrkepass i fredags där jag körde igenom hela kroppen. Det tog ca 1,5 timme. Jag körde 2 övningar per muskelgrupp och 4 set per övning och ca 6-8 reps per set.
Någon som kan ge mig tips på hur jag kan lägga upp det träningspasset? Förslag på övningar till varje muskelgrupp? Är det bra som jag gör eller inte?
Hoppas någon där ute kan ta sig tid och försöka svara! :)
Sedis