handdator

Visa fullständig version : Övningar för korsryggen


autowah
2005-04-04, 21:45
Min sambo har konstant ont i korsryggen. Han har varit flera gånger hos både läkare/sjukgymnast/naprapat och fått lite olika stretch/träningsprogram och det finns inga skador på ryggen. Detta hjälper bara lite. Finns det lämpliga styrkeövningar som han skulle kunna göra, och finns det några övningar som han helt ska undvika?

bubbe
2005-04-04, 22:04
vad har han fått från naprapaten?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1945210

edit: denna länk kanske är bättre?

http://www.exrx.net/ExInfo/Weaknesses.html#anchor130067

autowah
2005-04-04, 22:20
Inga övningar från naprapaten, endast behandling. Fick ett program från sjukgymnasten med lite blandade stretchövningar, bl.a. korsrygg, höftböjare, och styrkeövningar, bl.a. mage och stå mot en vägg. Hittar inte programmet nu, därför blir det inte exaktare än så.

Jorgen
2005-04-04, 22:24
http://www.ryggochmuskelakuten.se/ är en bra sida.

//Jörgen

the_PL_man
2005-04-04, 22:35
Denna övning är skonsamn för ryggen men tar fint på muskulaturen:
http://www.karlstadsak.se/Westside/reverse.html
http://www.karlstadsak.se/Westside/reverse2.html

/the_PL_man