handdator

Visa fullständig version : Nu jävlar ska jag växa! Ge mig stöd och kritisera!


Isbjörnen_89
2005-04-03, 23:37
Ta bort den här tråden tack!

Isbjörnen_89
2005-04-03, 23:46
Tränade i lördags, är på dag två i schemat...

Marklyft: 3*6 på 90kg
Skivstångsrodd: 3*8 på 60kg
Latsdrag eller chins: 2*8 med 13plattor i maggasinet, chins 1*8
Omvända ryggresningar: 3*15
Bicepscurl med stång: 3*8 på 35kg
Sittande lutande hantelcurl: 3*6 på 20kg

Sen så körde jag nån underarms träning också, vet inte vad övningarna heter så.. Visste inte heller vad z_bumbis underarmsövningar var för något så..aa
Var för övrigt andra gången mitt liv jag testade marklyft, dem två första setten blev nog mer stelbent marklyft, men men.. Men satan vad trött man blev av marklyften, jag har nog alldrig varit så trött någonsin efter ett träningspass som jag var då...

På tisdag blir det dag3 enligt schemat och på onsdag blir det bröst passet, då ska jag maxa i bänkpress! Tror jag tar kring 90kg!

Isbjörnen_89
2005-05-03, 21:37
Idag tränade jag lite konstig, har tränat som max 2gånger i veckan på senaste tiden. Körde lite bröst och rygg iaf. Gick ganska segt idag.

Bänkpress
10*1 på 50kg
6*1 på 70kg
7*2 på 70kg

Kan inte haft bra dags form :(, jag hade tänkt mig en höjning till 72,5/ 75 idag, men icke sa nicke..

Lutande Hantelpress
3*8 på 22,5kg

Marklyft
1*10 på 60kg
1*10 på 90kg
2*7 på 100kg
Kom på att det i stort sätt är stelbenta marklyft jag kör...

Smalbänk
3*8 på 55kg...

Isbjörnen_89
2005-05-11, 22:36
Gårdagens pass:)!
Bänkpress: 60kg*10, 80kg*3, 70kg*8,7,6.(nästa gång ska jag fixa 3*8!)
Lutande hantelpress: 25kg hantlar 3*8.
Axelpress: 20kg hantlar 3*6
Sidolyft i sån där kabelmaskin(?), 3*10 på nån vikt.
Drag till hakan: 30kg*3*8.
Plus några övningar till som jag inte vet vad dem heter..

Dagenspass :)!
Marklyft 3*6 på 100kg plus uppvärming.(kändes sliten i ryggen:( )
Skivstångsrodd 4*8 på 60kg plus uppvärming.
Latsdrag 3*10 med 14plattor, tror varje väger 5kg.
Omvända ryggresningar 3*max pluss en 10kg vikt vid skallen.
Bicepscurl med stång 3*8 på 37kg.
Hammercurl 3*8 med 18,5kg hantlar.

Aja men, vad tycks ganska bra för att vara 15år va?:)

Solle
2005-05-11, 22:47
Aja men, vad tycks ganska bra för att vara 15år va?:)
Mycket bra :thumbup:

Fatalist
2005-05-11, 23:02
Kör på, men skippa "rätt bra för min ålder va???"-kommentarerna ;)

Lycka till med bänken! :thumbup: :whipped:

Isbjörnen_89
2005-05-12, 18:53
Okej.. Ska skippa sånna frågor då :)! Idag tränade jag iaf lite ben och det gick åt satan.. Hade träningsvärk i benen sen jag tränat takewondon i måndags, så jag stretchade lite innan dagens pass, men då när jag skulle köra kändes det skit konstig i benen:(! Så jag körde på så lätta vikter att det inte ens är värt att nämna dem. Men imorn blir det bänk igen:D!

Scratch89
2005-05-18, 11:40
Okej.. Ska skippa sånna frågor då :)! Idag tränade jag iaf lite ben och det gick åt satan.. Hade träningsvärk i benen sen jag tränat takewondon i måndags, så jag stretchade lite innan dagens pass, men då när jag skulle köra kändes det skit konstig i benen:(! Så jag körde på så lätta vikter att det inte ens är värt att nämna dem. Men imorn blir det bänk igen:D!
Jag har fortfarande träningsvärk sen mitt benpass i söndags, o idag ska jag köra 4 set benpress och 4 set benspark ;)