handdator

Visa fullständig version : Löparknä


apa
2005-03-31, 23:50
Har haft löparknä i ca 3år nu börjar bli jävligt trött på att det alldrig fixar sig.

har fina förutsättningar för löparknä. Jag pronerar, har snett bäcken.

Går och knäcker rak ryggen då å då och har fixat inlägg i skorna,

stretchar Tensor fasciae latae och maximus gluteus många gånger varje dag.

Är det nån som har ett överdrivet bra tips hur man får det bra utan att kapa av hela benen? :bow:

abjorn
2005-03-31, 23:58
Har du testat att dra åt skorna hårdare för att öka stabiliteten?

Sen finns det ju sådana där elastiska band man sätter runt benet för att hindra att senan glider. Kanske värt att testa, främst i rehab syfte då.

Johnny
2005-04-01, 00:11
Inga direkt överdrivet bra tips, men något tänkvärt kanske jag lyckas klämma in trots allt.

Om du har ett "snett" bäcken, så är det antagligen något som orsakar det. Och det går som sagt att knäcka, men frågan är vad som orsakar besvären i bäckenet. Vad jobbar du med, kanske är det något i din arbetsställning som inte är bra, eller något annat i vardagen?

För övrigt kan det vara så att det kan vara någon anatomisk avvikelse i ditt knä. Kanske kan vara värt att röntga det, för att se om det är något som inte kan behandlas bort med manuell terapi. Alternativt se om det verkligen är ett löparknä, eller något annat som spökar.

De vanliga tipsen som man brukar ge, och som ger resultat har du redan testat, så det kan nog löna sig att försöka titta lite längre bort. Ledsen att jag inte kan säga så mycket mer, men det finns säkert specialister på det här om du letar lite. Inte helt ovanligt trots allt.

Mccartney
2005-04-01, 21:44
Jag hade nog kört massage för baksidan och ryggen.

apa
2005-04-02, 17:00
Jag hade nog kört massage för baksidan och ryggen.

tack för tipsen. tror ja tar å kapar av benen precis ovanför knät. Är det någon som vill ha benen? är ganska fint och vältränat för övrigt, i brukskick, kan rakas om någon vill ha det så.

Bärs
2005-04-05, 12:34
Har du testat övningen "Walt Reynolds's ITB Special":

http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/runners-knee.html


Syftet med den övningen är att stärka de aktuella musklerna, inte bara dra ut dem. Det kan vara värt ett försök.

jwzrd
2005-04-05, 12:59
Hur är det med styrkan i tex vastus medialis (droppen)? Brukar man inte säga att man behöver starka dito för att hålla knäskål osv på plats?

Dr Nilsson
2005-04-06, 22:29
Hur är det med styrkan i tex vastus medialis (droppen)? Brukar man inte säga att man behöver starka dito för att hålla knäskål osv på plats?


Knäskålen har ingenting med löparknä att göra.
Är den muskel som stabiliserar knäskålen för otränad så kommer knäskålen att gå snett och tillslut så kommer det att bildas sprickor på undersidan av knäskålen, Gör ont!!! *cry* :naughty: :furious: :laugh:
Den muskeln tränas upp genom att man sätter sig på marken med benen rakt fram och spänner framsidan av låret och håll i där i 30sekunder gånger 3. gör detta 3gånger om dagen och knäskålen kommer att gå rakt igen och sprickorna kommer att läka. :D

Dr Nilsson
2005-04-06, 22:31
Har du testat övningen "Walt Reynolds's ITB Special":

http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/runners-knee.html


Syftet med den övningen är att stärka de aktuella musklerna, inte bara dra ut dem. Det kan vara värt ett försök.


tack för tipsen!!!