Fettecke
2005-03-31, 20:49
Jag käkar i dagsläget Kreatin, Protein, Kolhydrater, samt snart L-glutamin...
Jag har strukturerat om lite bland allt pulver... med tanke på min arbetssituation så hade jag planerat som följande:
Tillskott - För/efter-middag - Före träning(<1h): - Under träning: - Efter träning(>1h): - Kväll:
Kreatin 0gr 10 gr 0 gr 10 gr 0 gr
Protein 20 gr Kassein 10 gr Vassle 10 gr Vassle 20 gr Vassle 20 gr Kassein
Kolhydrater 0 gr 30 gr 0 gr 70 gr 0 gr
L-Glutamin ? ? ? ? ?
Jag funderar på ifall jag ska "våga" öka proteinintaget runt träningstillfället, men det blir då för mkt protein från pulver per dag enligt mig... jag ahr räknat lite på att jag behöver runt 180gr protein per dag, ca 2gr*90kg och från dagens pulver så ersätter det 40% av allt, blir det dom mängder jag tänker på kring passet, så blir det 60%
Iaf, jag väger i rundaslängar 88, morgonvikt 86, kvällsvikt, 90...
jag jobbar med ett fysiskt krävande jobb, sammanlagt på ett arbetspass flyttar jag med handkraft runt 100 ton material 1km...
Varför jag väljer att käka protein "alla" tider, är pga att jag vill vara i så pass bra form hela tiden, och inget kollisar, pga "rädslan" att bli fetare...
Jag äter även på alla raster... så mkt jag kan få i mig...
huvudsaken är att inte få några större fysiska svackor under dagen...
sedan kunna fungera så bra som möjligt på gymet före eller efter jobbet (jobbar skift)
Låter det klokt? :naughty:
Jag har strukturerat om lite bland allt pulver... med tanke på min arbetssituation så hade jag planerat som följande:
Tillskott - För/efter-middag - Före träning(<1h): - Under träning: - Efter träning(>1h): - Kväll:
Kreatin 0gr 10 gr 0 gr 10 gr 0 gr
Protein 20 gr Kassein 10 gr Vassle 10 gr Vassle 20 gr Vassle 20 gr Kassein
Kolhydrater 0 gr 30 gr 0 gr 70 gr 0 gr
L-Glutamin ? ? ? ? ?
Jag funderar på ifall jag ska "våga" öka proteinintaget runt träningstillfället, men det blir då för mkt protein från pulver per dag enligt mig... jag ahr räknat lite på att jag behöver runt 180gr protein per dag, ca 2gr*90kg och från dagens pulver så ersätter det 40% av allt, blir det dom mängder jag tänker på kring passet, så blir det 60%
Iaf, jag väger i rundaslängar 88, morgonvikt 86, kvällsvikt, 90...
jag jobbar med ett fysiskt krävande jobb, sammanlagt på ett arbetspass flyttar jag med handkraft runt 100 ton material 1km...
Varför jag väljer att käka protein "alla" tider, är pga att jag vill vara i så pass bra form hela tiden, och inget kollisar, pga "rädslan" att bli fetare...
Jag äter även på alla raster... så mkt jag kan få i mig...
huvudsaken är att inte få några större fysiska svackor under dagen...
sedan kunna fungera så bra som möjligt på gymet före eller efter jobbet (jobbar skift)
Låter det klokt? :naughty: