En till-hur mycket styrkefrivänder du?

[RobbeliRobban]

Ok, hur mycket styrkefrivänder du? 1rm.

[Erik__]

Öhm, testat den där grejjen 7ggr (asså 7 reps totalt)

tog 70 min kroppsvikt som bäst.

[Bjorne]

Någon som kan förklara hur den övningen funkar?

[aliquis]

jag har ju inte övat på frivändningar, behöver ha någon som visar hur det skall gå till, vänder upp 50kg till militärpressarna men jag har ingen aning om vad man kan tänkas klara, och med rätt teknik.

Bara dra upp till axlarna antar jag?

[Honn]

100Kg sist jag testade. Men det var ganska många år sedan, och innan jag körde mark eller böj. Nu blev jag sugen på att testa och se om jag är starkare. Nästa ryggpass får inledas med några vändningar.

[Fultjack]

brukar dra upp en 65 kg till militärpressarna, men tror jag skulle klara 80 kg kanske

[Ame]

Någon som kan förklara hur den övningen funkar?

Principen är att du trycker till ordentligt med benen och drar med armarna och när du har rätat upp dig så "dyker" du ner under skivstången och trycker fram armbågarna så att du har armarna udner skivstången(eftersom att de var över stången innan du dykte ner).
Friidrottare brukar göra frivändningar då det är en bra övning för att få lite explosivitet och styrka i benen... Alla utom jag då, för jag får så j'vla ont i handleden :cryout: (skadade mig i handleden för några år sedan och har lite små ont)

[Erik__]

Vad är det för skillnad på styrkevändningar och frivändningar?

jag dyker inte det minsta "in under" stången :S

[Yankeee]

Gör man en styrkefrivändning så dyker man inte under stången.

http://www.tuvayanon.net/pc2.jpg

[Erik__]

Gör man en styrkefrivändning så dyker man inte under stången.

Åkej :)

[Droog]

Över 191kg av mini_Arnold, inte illa. *rolleyes*

[Framlingslegionaren]

151-170 kg

[Allan]

Vänder man över 150 kg är man att betrakta som yppersta elit! Det är inte många tyngdlyftare i Sverige som klarar det. Hatten av för er!


allan

[Yankeee]

Då har jag ett mål :thumbup:

[Spiffy]

Har aldrig testat, men drar dit med en gissning på 76-90.
borde gå att klara tycker jag.

[Lillgrabben]

Eftersom att jag är totalt kass på den övningen så svarar jag dryga 90kg.

[Langster]

Har inte testat mer än 80 kg.

[RobbeliRobban]

Eftersom att jag är totalt kass på den övningen så svarar jag dryga 90kg.

Som mig då. Men totalt kass? Du hade "straffat" varenda friidrottare på mitt gym iaf.

[Lillgrabben]

Som mig då. Men totalt kass? Du hade "straffat" varenda friidrottare på mitt gym iaf.

Nej,nej,nej!

Friidrottare krossar man inte i styrka. Många av dom bänkar 300 (har jag läst nånstans). :D

[Ame]

Nej,nej,nej!

Friidrottare krossar man inte i styrka. Många av dom bänkar 300 (har jag läst nånstans). :D

Jo tjena, jag tror att svenska rekorded i bänk för friidrottare är på 270. En kulstötare/diskuskastare som har det.

Har hört att Christian Ohlsson tar 120 i frivändning, ingen anig om det verkligen stämmer men det verkar ganska rimligt.

[fothermucker]

Jo tjena, jag tror att svenska rekorded i bänk för friidrottare är på 270. En kulstötare/diskuskastare som har det.

Har hört att Christian Ohlsson tar 120 i frivändning, ingen anig om det verkligen stämmer men det verkar ganska rimligt.


Jo, tjena http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=38962&highlight=ben+johnsson :D

Edit: innan det blir fler missförstånd, den här smiley'n :D ska du se upp med

[WHITEFOLKS]

Woops! Röstade under Whitefolks konto. Sorry honey!

- mmmCay

[Pinglan]

Har styrkevänt 72.5kg på tävling bara pga nervositet, tanken var nog egentligen att frivända det ;)

[tp_88]

Tog 91-110.

Gör ~100..
Kör väldigt sällan då jag har absolut NOLL teknik! :)

[ETK_TIS]

5 rep på 115 kg , men det var längesen jag var i den formen nu *grr* :cryout:

[Mccartney]

95 i frivändning.

[stahlberg]

Det sades om Lasse Norén (som jag förlorade så mycket pengar på i tiderna) att han skulle klarat 200kg i frivändning "i misstag".

Själv blev jag en god bit under 200, idag är det tyngsta jag frivänder 50kg:s vikter som jag sätter på skivstången åt andra. (Fastän numera säger jag alltid åt någon annan i salen : "Du som är så stark hjälper mig säkert lyfta upp denhär". Och då frivänder jag inget alls utan tittar bara på när andra gör det.)

[Allan]

Det sades om Lasse Norén (som jag förlorade så mycket pengar på i tiderna) att han skulle klarat 200kg i frivändning "i misstag".


1987 när Lasse skulle värma upp inför ett tungt markpass drog han iväg en femma på tvåhundra, släppte ner den, rätade på ryggen, glodde mig rätt i ögonen. Och sen drog han upp stången en gång till och formligen klippte in den till bröstet, men släppte den omedelbart ner i golvet. Vad han kunde han frivänt som bäst lär vi få spekulera i, men som junior vände han utan problem 220. Däremot kunde han inte stöta för fem öre.

allan

[Big_Vik]

Bara prövat 3 gånger (=noll teknik alltså) Tagit 70 och bommat 85 (fan tänkte man med? :D) Tycker man borde komma upp på 75+ rätt fort om man börjar träna den. Tycker frivändningar ser väldigt intressant ut, hur pass "bra" tycker ni den är? Var ska man lägga in den? Och kan det vara farligt att köra den, utan att bli tillrättavisad av en riktigt tynglyftstränare, eller liknande? Förutsatt att man börjar på lätt vikt, kanske 40 kg, och ökar lite grann åt gången. Man kan börja med lätta tior som uppvärmning och öka 2,5-5 kg åt gången. Efter ett tag borde man ju känna på ett ungefär hur man ska göra, och inte. ;) Fast vad vet jag? Det är ju en ganska krävande övning. vad säger nì?

edit: blev mycket svammel nu märkte jag. Jag undrar om det kan vara farligt på något sätt att köra den bara för kul, alltså utan en tyngdlyftningstränares vakande öga?

[Mccartney]

Jag kör den endast för explosiv benstyrke träning.

[stahlberg]

Allan : Jo, Norén började väl sin bana som juniortyngdlyftare. Därför har jag - fastän jag sällan tror på lyfthistorier och -rykten - alltid trott att han frivände 200 "i misstag".

Få lyftare har imponerat på mig så mycket som Lasse Norén (kanske det berodde på att man var yngre och oerfarnare på "hans tid").