Big_Vik
2005-03-28, 15:09
Goddag.
Det har ju varit ganska mycket ryggträning här på senaste, hoppas ni orkar med en annan, lite annorlunda tråd. Körde rygg i lördags och jag har alltid varit vädligt konfunderad över min stora styrkeskillnad mellan rodd och dragövningar. Kolla här:
Drag till hakan, v-handtag: 60kg/5 (bästa set) + 4 set till
Hantelrodd: 55kg/8/8/8/10
Grym ökning, och jag som inte kört hantelrodd på länge p.g.a. för små hantar. :confused:
Är det inte lite väl stor skillnad i vikt mellan dessa övningar? Tänkte för nån månad eller två att jag skulle stävja utvecklingen med lite latsdrag först, men har knappt blivit något starkare. Jag rankar hantelroddarna som striktare än latsdragen, eftersom kontakten är grym i rodden, i latsdrag däremot får jag ofta pump i biceps, noll kontakt, osv. Nu får ni gärna kritisera mig, men snälla inte mer skitsnack än nödvändigt om att jag kör för tungt/fuskar eller liknande i rodden. Jag har nämligen hemskt mycket träningsvärk i latsen fortfarande några dagar efter passet, och jag tror knappast det är latsdragen. ;) Har testat att bara köra hantelrodd vissa pass, och fått den bästa/mesta träningsvärken i mitt liv, så att det tar på latsen är jag övertygad om.
Teknik:
I hantelrodden sträcker jag ut ordentligt så att det stramar i latsen och drar så explosivt jag kan långt ner mot magen, strävar alltid efter en så rak rörelse som vanligt. Som jag sa, ni får gärna säga att den här tekniken är rent förkastlig, men jag har kört den så länge. Om den byggt en grym rygg kan jag inte svara på, men nog ligger ryggen en del före andra muskler, sen är det så förbannat kul att öka i vikter och känna att man kan bibehålla en bra kontakt.
Andra övningar:
I mark har jag dragit 180 kg ganska lätt som sista-övning i en pyramid upp, utan utrustning, därmed inte sagt att man kan dra 200 bara för det, men jag ska fan satsa på det! :kickass: Chins gör jag kanske 2-3 st med bicespgrepp, men det beror mest på att jag aldrig kör dem och min allvarliga fetma, skämt åsido, jag väger en del över min idealvikt. Stångrodd är en annan hatövning där jag endast gjort 85 kg/4 reps, men rätt kass kontakt, men i enarmsrodd i kabel har jag kört rätt höga reps på 45 kg tex (som sistaövning).
Frågor:
Varför ror jag på ungefär dubbelt av vad jag drar? Vad kan man göra för att utjämna förhållandet, är det ens nödvändigt? Man kanske ska hålla sig till det man kan? :devil: Finns det andra med liknande "problem"?
edit: jag är 17 år och har tränat sedan januari 2003
Det har ju varit ganska mycket ryggträning här på senaste, hoppas ni orkar med en annan, lite annorlunda tråd. Körde rygg i lördags och jag har alltid varit vädligt konfunderad över min stora styrkeskillnad mellan rodd och dragövningar. Kolla här:
Drag till hakan, v-handtag: 60kg/5 (bästa set) + 4 set till
Hantelrodd: 55kg/8/8/8/10
Grym ökning, och jag som inte kört hantelrodd på länge p.g.a. för små hantar. :confused:
Är det inte lite väl stor skillnad i vikt mellan dessa övningar? Tänkte för nån månad eller två att jag skulle stävja utvecklingen med lite latsdrag först, men har knappt blivit något starkare. Jag rankar hantelroddarna som striktare än latsdragen, eftersom kontakten är grym i rodden, i latsdrag däremot får jag ofta pump i biceps, noll kontakt, osv. Nu får ni gärna kritisera mig, men snälla inte mer skitsnack än nödvändigt om att jag kör för tungt/fuskar eller liknande i rodden. Jag har nämligen hemskt mycket träningsvärk i latsen fortfarande några dagar efter passet, och jag tror knappast det är latsdragen. ;) Har testat att bara köra hantelrodd vissa pass, och fått den bästa/mesta träningsvärken i mitt liv, så att det tar på latsen är jag övertygad om.
Teknik:
I hantelrodden sträcker jag ut ordentligt så att det stramar i latsen och drar så explosivt jag kan långt ner mot magen, strävar alltid efter en så rak rörelse som vanligt. Som jag sa, ni får gärna säga att den här tekniken är rent förkastlig, men jag har kört den så länge. Om den byggt en grym rygg kan jag inte svara på, men nog ligger ryggen en del före andra muskler, sen är det så förbannat kul att öka i vikter och känna att man kan bibehålla en bra kontakt.
Andra övningar:
I mark har jag dragit 180 kg ganska lätt som sista-övning i en pyramid upp, utan utrustning, därmed inte sagt att man kan dra 200 bara för det, men jag ska fan satsa på det! :kickass: Chins gör jag kanske 2-3 st med bicespgrepp, men det beror mest på att jag aldrig kör dem och min allvarliga fetma, skämt åsido, jag väger en del över min idealvikt. Stångrodd är en annan hatövning där jag endast gjort 85 kg/4 reps, men rätt kass kontakt, men i enarmsrodd i kabel har jag kört rätt höga reps på 45 kg tex (som sistaövning).
Frågor:
Varför ror jag på ungefär dubbelt av vad jag drar? Vad kan man göra för att utjämna förhållandet, är det ens nödvändigt? Man kanske ska hålla sig till det man kan? :devil: Finns det andra med liknande "problem"?
edit: jag är 17 år och har tränat sedan januari 2003