Visa fullständig version : sömnproblem
aahhh... gääsp...
jag vill sova! har alltid kunnat sova, så fort jag la huvudet på kudden så sov jag som en stock ända tills morgonen då jag vaknade glad pigg o utvilad.
men nu vet jag inte vad som hänt - har svårt att somna, och vaknar mitt i natten typ 02, lr 03, helt klarvaken, och kan inte sova! fast jag e ju jättetrött egentligen. och jag känner av sömnbristen på dagarna, påverkar humöret framförallt, gör mig lättretlig o irriterad.
varför kan det bli såhär?
kanske ska säga det att jag precis flyttat, och det är jätterörigt hemma, o stressigt o flängigt i alla delar av livet just nu. det kanske är det som gör det - bara typiskt att sömnen INTE funkar när man som MEST behöver den!?!
mini_Arnold
2005-03-21, 08:37
Exakt samma för mig men jag vaknar bara två timmar tidigare än tänkt.. men ändå jobbigt.. så jag lider med dig
åh, då kan jag tänka på dig arnold;);) då e d inte bara jag som lider av insomnia:)
men vad ska man göra? känner mig nästan desperat ibland att jag hela tiden sover för lite... sömnskulden ökar bara.
på vardagarna går jag upp typ 05, eftersom jag börjar tidigt på jobbet.
sen e ju egentligen helgen till för att vila upp sig, men då blir det ju ÄNNU mindre sova, för då e man på fest eller bortbjuden lr nåt, och d blir jättesent... och sen kan jag aldrig sova länge på morgonen, för min dygnsrytm e ju intställd på att gå upp jättetidigt, så på helgen vaknar jag ändå typ 6-7 på morgonen!
snart får jag ett bryt!
mini_Arnold
2005-03-21, 08:58
Jag festar inte, blir inte bortbjuden och så börjar jag inte jobba förrän halv 2, så vad ska jag skylla på? :D
Ordna upp det som gör dig stressig och orolig så slipper du det sen.
Önskar det vore så "enkelt" för mig, misstänker nämligen att det är soljäveln som väcker mig
hört talas om rullgardin? funkar rätt bra mot utomhusbelysningen;)
jaha, får väl säga upp mig på jobbet då;) det skulle minska stressen rätt betydligt!
mini_Arnold
2005-03-21, 09:04
hört talas om rullgardin? funkar rätt bra mot utomhusbelysningen;)
jaha, får väl säga upp mig på jobbet då;) det skulle minska stressen rätt betydligt!
Det fattas ett sånt blad i mitten av persiennen och jag är snål. Silvertejpen kommer snart till användning.. :thumbup:
Ta ledigt då?
Hur många timmar sömn får du per natt? Att du vaknar 02-03 säger ju inte så mycket.
Jag går upp klockan 03-04 varje dag efter 5-6hs sömn och är piggpiggpigg hela dagen :)
Red ut det som stressar dig så fort du bara kan, uttnyttja din sömnlöshet. Börja packa upp lådor, städa, gör vad som helst. Inga dumheter som att sluta jobba bara för att du inte kan sova, det kommer du ångra senare.
AndersHermansson
2005-03-21, 09:29
Hoppas det återgår till det normala snart.
Jag somnar rätt lätt, och sover hela natten men jag känner mig aldrig utvilad / glad / pigg när jag vaknar.
Skaffa dig riktiga sömnrutiner. Lägg dig ungefär samma tid på kvällarna. Funkar jäkligt bra för min del. Sover (inte riktigt som en stock) men som en kvist :D
Semiramis
2005-03-21, 10:49
Man ska inte nonchalera sömnproblem (inte för att det låter som att du gör det), det är dels en varningsklocka att det är något som inte är bra dels kan det vara ett tidigt tecken på depression. Och när vi sover för litet får vi ju också mindre motståndskraft mot motgångar och sjukdomar. Jag har själv varit med om samma sak, då somnade jag direkt på kvällen men så fort jag sovit av mig den värsta utmaningen så vaknade jag med tankarna snurrande i skallen och kunde inte somna om för att sedan gå som i ett töcken under dagarna.
Jag tror att man måste göra ett antal saker, framför allt fundera över vad det är som gör att sömnen är svårfångad och försöka lösa eller få mer distans till eventuella problem (lättare sagt än gjort), prioritera sömnen högt och öva på avslappning samt avstå från eller dra ner på koffein och alkohol.
Om det fortgår skulle jag fundera på at kontakta en terapeut med kognitiv inriktning, det kan låta drastiskt men långvariga sömnproblem är inget att leka med. Lycka till!
Man ska inte nonchalera sömnproblem (inte för att det låter som att du gör det), det är dels en varningsklocka att det är något som inte är bra dels kan det vara ett tidigt tecken på depression. Och när vi sover för litet får vi ju också mindre motståndskraft mot motgångar och sjukdomar. Jag har själv varit med om samma sak, då somnade jag direkt på kvällen men så fort jag sovit av mig den värsta utmaningen så vaknade jag med tankarna snurrande i skallen och kunde inte somna om för att sedan gå som i ett töcken under dagarna.
Jag tror att man måste göra ett antal saker, framför allt fundera över vad det är som gör att sömnen är svårfångad och försöka lösa eller få mer distans till eventuella problem (lättare sagt än gjort), prioritera sömnen högt och öva på avslappning samt avstå från eller dra ner på koffein och alkohol.
Om det fortgår skulle jag fundera på at kontakta en terapeut med kognitiv inriktning, det kan låta drastiskt men långvariga sömnproblem är inget att leka med. Lycka till!
:thumbup:
Jag har också exakt samma problem som trådskaparen !
Jag lägger mig vid nästan samma tid varje vardagsnatt (23:00) och är då sömnig och känner mig seg&trött men jag kan verkligen inte somna !
Jag ligger ofta och vänder och vrider på mig och blir väldigt förbannad över att jag inte somnar...och det gör ju tyvärr att jag inte somnar lättare direkt.
Sömnproblemen kan alltså vara orsaken att jag den sista tiden drabbats av många förskylningar och feber ? Jag tränar på gym 4ggr/vecka och har ett ganska tungt fysiskt arbete och ofta gäspar jag och känner mig "slut" när jag är på gymmet...
Jag funderar på att prova ett preparat jag såg på apoteket mot sömnproblem, kanske hjälper det. Jobbigt som fasen är det att alltid eller ofta vara trött om dagarna.
mvh.
tack för all respons.
kaffe o alkohol använder jag inte, så det e inte det som e problemet.
jag försöker gå o lägga mig typ kl 21 (21-05=8 tim sömn), men kommer sällan i säng före 22 lr 23 på kvällen... och det beror inte på att jag glor på TV lr så (har inte ens ngn dumburk), utan för att d e mycket att göra helt enkelt.
och när jag väl kommer i säng så har jag dessutom svårt att somna, och sen så vaknar jag då mitt i natten, bara sådär... helt klarvaken, fast jag borde vara dötrött.
innan flytten hade jag rätt bra disciplin på det där att komma i säng. men nu delar jag lägenhet med en kompis, som har en annan dygnsrytm än jag. hon kan va uppe längre, för hon börjar inte så hemskt tidigt som jag. och då blir jag ju väckt på kvällen när hon kommer hem o börjar bröta (ja, jag använder öronproppar;)
jaja, ska försöka hitta ett jobb som ligger närmare där jag bor, så jag i alla fall slipper pendlingen...
men just att jag vaknar mitt i natten - d e så dumt!
En grej kan ju vara att du oroar dig för en massa grjer (stress m,m) därav blir sömnen rubbad ?
Ja vem fan använder inte öronproppar :D
kroppen brukar ju va så smart på alla andra sätt o vis... varför kan den inte fatta att d e dumt o va sömnlös när man som mest behöver sova?!
sen e ja sån att jag måste få va helt ensam ibland. kan bli tokig när jag jämt har en massa folk omkring mig från morgon till kväll. åh, längtar till havet o kusten o sommaren o båten o baden o klipporna o måsarnas skrik o tången o saltet som blir som vita ränder på benen... *blundar o drömmer mig bort*
oj... jorden anropar eva...
(vaddå sömnbrist? ni hör ju hur jag låter:)
Förändringar i vardagen , rutiner , jobb , andra saker.
Problem med vänner , käresta etc ..
Sånt sätter sig ofta i sömnproblem.
Hade samma problem i natt och i fredags, somnar inte förens 5 tiden på morgonen. Brukar ha så nån gång i månaden, väääldigt jobbigt :(
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.