hammer95
2005-03-18, 19:50
Har tidigare haft en träningsdagbok här, men slutade att skriva i den pga. brist på tid. Nu ska jag försöka skriva kontinuerligt om min träning.
Lite snabba fakta:
Längd:193cm
Vikt: 87kg! (deffat ner mig lite)
Ålder: Nyss fyllda 17 år
Kosttillskott: Nyligen inhandlat Vitargo+creatin (använt i ca 7 dagar)
Idrott:Fotbollsmålvakt
Dagens pass inriktat på bröst + triceps + ben
Bänkpress tre set
100kg 8reps, 100kg 6 reps och 100kg 5 reps
Dips riktigt djupa tre set
10 reps, 10 reps och 8 reps
Smalbänkpress första gången tre set
70kg 8 reps, 6 reps
Benpress tre set
300kg 8 reps, 300kg 8 reps och 300kg 8 reps
Knäböj
150kg 8 reps, 150kg 8 reps och 150kg 8 reps
Leg curl (första gången) tre set
35kg 10 reps, 35kg 10 reps och 35kg 10 reps
Stående vadpress tre set
250kg 15 reps, 250kg 15 reps och 250kg 13 reps
Känner mig bra igen efter hals ont och feber i helgen, så man får vara riktigt nöjd med resultaten idag. Hade stenhård fotbollsträning kvällen innan, men jag återhämtade mig prefekt, det måste vara vitargon.
Lite snabba fakta:
Längd:193cm
Vikt: 87kg! (deffat ner mig lite)
Ålder: Nyss fyllda 17 år
Kosttillskott: Nyligen inhandlat Vitargo+creatin (använt i ca 7 dagar)
Idrott:Fotbollsmålvakt
Dagens pass inriktat på bröst + triceps + ben
Bänkpress tre set
100kg 8reps, 100kg 6 reps och 100kg 5 reps
Dips riktigt djupa tre set
10 reps, 10 reps och 8 reps
Smalbänkpress första gången tre set
70kg 8 reps, 6 reps
Benpress tre set
300kg 8 reps, 300kg 8 reps och 300kg 8 reps
Knäböj
150kg 8 reps, 150kg 8 reps och 150kg 8 reps
Leg curl (första gången) tre set
35kg 10 reps, 35kg 10 reps och 35kg 10 reps
Stående vadpress tre set
250kg 15 reps, 250kg 15 reps och 250kg 13 reps
Känner mig bra igen efter hals ont och feber i helgen, så man får vara riktigt nöjd med resultaten idag. Hade stenhård fotbollsträning kvällen innan, men jag återhämtade mig prefekt, det måste vara vitargon.