Visa fullständig version : hur mycket dextro i 1 kg protein complete
jag har som sagt beställt complete protein 3 1 kg.
så ska handla in detropur idag.
ungefär hur mcyket dextro ska man blanda i proteinet så det blir en hyffsad gainer?
(första gången jag ska blanda till själv )
jag har som sagt beställt complete protein 3 1 kg.
så ska handla in detropur idag.
ungefär hur mcyket dextro ska man blanda i proteinet så det blir en hyffsad gainer?
(första gången jag ska blanda till själv )
Completeprotein blir väl inte den bästa gainern kanske.
Innehåller väl mest kasein? eller den gjordet det förr när
jag körde fairing iallafall.
Vad väger du?
Rent generellt så satsa på att få i dig ca 20g protein efter träningen
tillsammans med 70g kolhydrat eller liknande. Det är ganska lagom men
siffrorna beror lite på vad du väger och hur du har tränat osv.
Har du kört biceps endast i 20 minuter eller kört 90min spinning.
Det rör sig om olika mängd kolhydrat där.
Completeprotein blir väl inte den bästa gainern kanske.
Innehåller väl mest kasein?
Nee, fel, 50/50 vassle/kasein.
Hmm. Som King Grub förespråkar för är 0.2g/kg kroppsvikt protein och ungefär 1g/kg kroppsvikt kolhydrater, dextropur i ditt fall. Fördelning 4:1 kolhydrater:protein är en bra standard att gå efter..
Nee, fel, 50/50 vassle/kasein.
Ok, ingen bra gaineringrediens alltså :)
Även om den säkert duger för dom flesta så är ju inte proteinkällan som det populärt brukar kallas "optimal" :D
Nee, fel, 50/50 vassle/kasein.
Hmm. Som King Grub förespråkar för är 0.2g/kg kroppsvikt protein och ungefär 1g/kg kroppsvikt kolhydrater, dextropur i ditt fall. Fördelning 4:1 kolhydrater:protein är en bra standard att gå efter..
kanske tänker helt fel nu men om det är 1 kg protein och 4:1 formeln ska gälla. ska jag då ha i 4 kg kolisar?
låter ju en jävla massa fast jag tänker antagligen fel. :confused:
King Grub
2005-03-17, 14:28
kanske tänker helt fel nu men om det är 1 kg protein och 4:1 formeln ska gälla. ska jag då ha i 4 kg kolisar?
Det är väl inte 1000 gram protein i 1000 gram pulver, men förhållandet vad gäller fördelningen stämmer bra. Efter träning är kolhydrat viktigare än protein, mängdmässig räknat.
låter ju en jävla massa fast jag tänker antagligen fel. :confused:
Du tänker väl inte sätta i dig allt på en gång?
MyungChul
2005-03-17, 14:44
Nee, fel, 50/50 vassle/kasein.
Hmm. Som King Grub förespråkar för är 0.2g/kg kroppsvikt protein och ungefär 1g/kg kroppsvikt kolhydrater, dextropur i ditt fall. Fördelning 4:1 kolhydrater:protein är en bra standard att gå efter..
det du förespråkar är ett 5:1 förhållande?
kanske tänker helt fel nu men om det är 1 kg protein och 4:1 formeln ska gälla. ska jag då ha i 4 kg kolisar?
låter ju en jävla massa fast jag tänker antagligen fel. :confused:
Du tänker ungefär rätt.
Du tänker väl inte sätta i dig allt på en gång?
nej det hade jag då inte =) magen lär ju inte må så bra efter det.
näringsvärde på complete protein 3:
Protein 89%
Kolhydrater <3g
89% av 1000 gram = 890 gram protte
4:1 formeln = 890 * 4 = 3560
3560 gram kolisar + 890 gram protte / 35 portioner = 101 gram kolisar/ 25 gram protte per portion.
----------
låter lite väll mkt kolisar så jag drar nog ner på antal kolisar till 2000 gram kolisar på 1 kg protte.
alltså 2000 gram kolisar / 35 portioner = 57 gram kolis / portion
vilket gör att det blir en delning av 57-58gram kolisar/25gram protte.
(väger inte så mkt så det ska nog fungera)
ser det bra ut eller någon kommentar på det där?
ps: om det inte är träning och jag inte ska ta mitt tillskott ere lungt att bara blanda ner kreatinet i vatten och dricka direkt då lr?
låter lite väll mkt kolisar så jag drar nog ner på antal kolisar till 2000 gram kolisar på 1 kg protte.
alltså 2000 gram kolisar / 35 portioner = 57 gram kolis / portion
vilket gör att det blir en delning av 57-58gram kolisar/25gram protte.
(väger inte så mkt så det ska nog fungera)
ser det bra ut eller någon kommentar på det där?
Vad är problemet med så mycket kolhydrater egentligen? Jag tar 95g kollisar vid träningen och väger 62 kilo.
Vad är problemet med så mycket kolhydrater egentligen? Jag tar 95g kollisar vid träningen och väger 62 kilo.
inge problem med det men jag tror inte jag behöver mer än runt 56g kolis.
jag väger för övrigt mindre än dig eftersom jag är runt 162 cm.
och för det andra har jag inte hur mycket pengar som helst.
någon som kan svara: om det inte är träning och jag inte ska ta mitt tillskott ere lungt att bara blanda ner kreatinet i vatten och dricka direkt då lr?
inge problem med det men jag tror inte jag behöver mer än runt 56g kolis.
jag väger för övrigt mindre än dig eftersom jag är runt 162 cm.
och för det andra har jag inte hur mycket pengar som helst.
någon som kan svara: om det inte är träning och jag inte ska ta mitt tillskott ere lungt att bara blanda ner kreatinet i vatten och dricka direkt då lr?
Kolhydraterna kostar betydligt mindre än proteinerna per gram och per portion. Om du inte får i dig tillräckligt med kollisar vid träningen kan kroppen bestämma att använda dom dyra proteinerna som energi istället.
Jag är faktist runt 162 cm också, det har inget att göra med frågan. Om du har ont om pengar, tänk på att minska kostnaderna på matkassan. Och handla en rent vassleproteinpulver nästa gång, som blir bättre och billigare.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.