Dosering av Whey Hydro.

[Fredrik790]

God kväll forum-medlemmar.

En servering av Whey Hydro är 12 gram till storleken. Även om det är ett hydrolysat så låter det i minsta laget, speciellt efter träningen. Rent ekonomiskt så låter 12 gram väldigt trevligt, men om man ska tillämpa 0.2 gram protein per kilo så borde jag få i mig 20 gram.

Någon som har kunskap/erfarenheter rörande ämnet?

[King Grub]

20 gram protein från pulvret låter vettigare. Ett visst antal gram essentiella aminosyror är inte samma sak som samma mängd intakt protein.

[Fredrik790]

Tack för ditt svar. Vore intressant med en kommentar av Fairing.

[mmmCay]

Tror att rekommendation är att får i dig minst 20g protein från pulvret båda före och efter din träning.

Eftersom du får 2.59g protein för varje krona från din hydroprodukt, det kostar dig 15.44 varje gång du tränar att får i dig som 40g proteiner.

Om detta låter dyrt, kan du tänka köpa en vanlig koncentratprodukt och blanda en stor före- och efterträningsdrink. I detta fall tar du hälften innan du tränar och resten efter du tränar. Exell blir runt 4.84g protein/krona, så blandningen kommer att kosta runt 11.85kr varje gång du tränar om du valjer att blanda 50/50.

Glöm inte kolhydraterna.