handdator

Visa fullständig version : Är jag klen i mark?


Gabber
2005-03-16, 15:27
Tja,

har börjat som sagt på allvar nu på nya gymmet och det går bra. Efter många uppehålls, sjukdomar osv så kom jag fram till marklyft äntligen.

Körde
80*7
90*7
100*7
120*7

men sen orkade jag inte, marklyf var min sista övning dessutom.

hade kört chins. rodd 2 övningar, latsmaskin, och shrugs

men jag känner att jag är svag i marklyft. ska inte jag typ kunna ta 200 kg snart? :) men allvar, hur mycket borde man ligga på, tränat 3,5 år, 181 cm, 92 kg.

Numero1
2005-03-16, 15:29
Nä du är jättestark!

Yankeee
2005-03-16, 15:32
Borde och borde. Det finns inget som heter borde när det gäller styrketräning iom att alla har olika förutsättningar och mål.

Men 180 bör du väl klara :D

Gabber
2005-03-16, 15:34
Borde och borde. Det finns inget som heter borde när det gäller styrketräning iom att alla har olika förutsättningar och mål.

Men 180 bör du väl klara :D

ha, där ser man, 180 låter fan tungt. sätter det som mål då till sommaren. grejjen är att jag aldrig vågat mig på tyngre vikter än 120. mentalt problem kanske?

Taurus
2005-03-16, 15:36
Nämen det var inte alls dåliga mark!
Även fast du tränat i 3,5 år. Alla har som sagt olika förutsättningar

The Ultimate Beef
2005-03-16, 15:58
Du är starkar än mig ialla fall, desutom så gjorde du Marklyft sist.

bubbe
2005-03-16, 16:06
beror ju mycket på hur mycket fokus du har på marklyft, vill du öka i styrka
så kommer du defintivt klara 200 inom rimlig tid. Träna då också för att just bli starkare i marken, inte lägga marken sist som en liten slentrian övning innan du schappar ut till duschen. Sikta på att hela tiden lägga på mer plattor osv (du vet säkert redan en massa om styrkelyfts träning)

Karl_alfred
2005-03-16, 16:48
Men 180 bör du väl klara :D
Låter som det är rejält i överkant, jag reppar på ca 20kg mer än det där och tar knappt 170.

Fatalist
2005-03-16, 17:35
Det skiljer 80kg mellan 120kg och 200kg, kunde du göra en etta på 160kg när du reppade på 80kg? :)

Timme
2005-03-16, 17:47
Första gången jag körde marklyft så drog jag en 8a på 100kg. Det tyckte jag var ganska bra efter som jag bara är 15år och har endast tränat i ett år men självklart så är det inget att skryta om för 100kg i mark är ju inte så mycket. Nej, man ska alltid sträva efter att ta mer och mer och mer.......

Yankeee
2005-03-16, 18:12
Låter som det är rejält i överkant, jag reppar på ca 20kg mer än det där och tar knappt 170.

Jag hade bara hans vikt i åtanke, inte hur mycket han klarade nu. Att marka dubbla sin vikt är ju ingen omöjlighet.

strong-man
2005-03-16, 18:12
Tja hur länge har du kört mark har du kört mark i 3 år å inte tar mer så är du nog klen i mark ;) och det är klar du ska köra mark först när du tränar rygg *flex*

Jag kör just nu en vecka tyngre typ 4set*4rep och avslutar med någon singel och en vecka lättare mark typ 5-6set o 8-10rep *flex* funkar bra för mig i alla fall körde tung varje vecka förut men det blir jävligt slitigt bättre o köra lite lättare i bland o träna tekniken ochså

KIRE
2005-03-16, 18:21
Jag hade bara hans vikt i åtanke, inte hur mycket han klarade nu. Att marka dubbla sin vikt är ju ingen omöjlighet.

Jag tar dubbla min vikt + 40kg i mark.
Och jag är ändå fet som sett svin.
Eller inte som ett svin kanske men jag är
absolut inte hård.

Taurus
2005-03-16, 18:36
Första gången jag körde marklyft så drog jag en 8a på 100kg. Det tyckte jag var ganska bra efter som jag bara är 15år och har endast tränat i ett år men självklart så är det inget att skryta om för 100kg i mark är ju inte så mycket. Nej, man ska alltid sträva efter att ta mer och mer och mer.......
jag är 15 och har tränat i fyra månader. Gjorde 20 reps på 101 för nåt pass sedan ;)

japp det är det är verkligen det rätta tänket!

Thony
2005-03-16, 18:46
Tja hur länge har du kört mark har du kört mark i 3 år å inte tar mer så är du nog klen i mark ;) och det är klar du ska köra mark först när du tränar rygg *flex*

Jag kör just nu en vecka tyngre typ 4set*4rep och avslutar med någon singel och en vecka lättare mark typ 5-6set o 8-10rep *flex* funkar bra för mig i alla fall körde tung varje vecka förut men det blir jävligt slitigt bättre o köra lite lättare i bland o träna tekniken ochså


Varför är det "klart" att man skall köra marken först ? Man kan ju som sagt variera, ja kör det både först och sist.

Först: För att kunna slänga på mer vikt.
Sist:För att det inte skall sacka ner resten av ryggträningen.Samt dra ut det sista ur ryggen.

Thony
2005-03-16, 18:47
jag är 15 och har tränat i fyra månader. Gjorde 20 reps på 101 för nåt pass sedan ;)

japp det är det är verkligen det rätta tänket!


20 reps på 101 kg ?
Jo det är ju stark.Men som sagt detta är internet. Du reppar väl på 300 kg nästa månad ?

Taurus
2005-03-16, 19:45
20 reps på 101 kg ?
Jo det är ju stark.Men som sagt detta är internet. Du reppar väl på 300 kg nästa månad ?
Ja, 101 kg och inget annat ^_^.'
10 kg platta x 4
5 kg platta x 10
2,5 kg platta x 2
6 kg stång (aah fattigmans :))

japp, detta är internet.
Nej, nog är det minst fyra år innan jag reppar på 300 :em:

Karl_alfred
2005-03-16, 19:52
Jag hade bara hans vikt i åtanke, inte hur mycket han klarade nu. Att marka dubbla sin vikt är ju ingen omöjlighet.
Helt rätt!

z_bumbi
2005-03-16, 19:56
Lite kul räknande på www.styrkelyft.com, alla maxvärden är framräknade och alltså bara uppskattningar.

7 reps på 120 kg motsvarar 143 kg i en maxning.

7 reps på 140 motsvarer 167 kg

7 reps på 160 motsvarar 191 kg

Ska man bli stark i mark kör man inte 7:or i slutet av ryggpasset iofs. :)

J.Saarela
2005-03-16, 20:06
Stark nej !

svag nej!

tp_88
2005-03-16, 20:59
Ja, 101 kg och inget annat ^_^.'
10 kg platta x 4
5 kg platta x 10
2,5 kg platta x 2
6 kg stång (aah fattigmans :))

japp, detta är internet.
Nej, nog är det minst fyra år innan jag reppar på 300 :em:

Haha tillåt mig skratta, eller iaf fnissa lite!
Reppar du på 300 om 4år så e du min idol!

Taurus
2005-03-16, 21:43
Haha tillåt mig skratta, eller iaf fnissa lite!
Reppar du på 300 om 4år så e du min idol!
Aja, man vet ta mig fan aldrig ;).
Men okej, sju år då :)

Thony
2005-03-17, 13:38
Aja, man vet ta mig fan aldrig ;).
Men okej, sju år då :)


Om du ens tar det 1 gång innom 7 år, skall ja personligen be min mor komma hem till dig och kyssa dig på skinkan :thumbup:

Gabber
2005-03-17, 13:56
jag tänkte mig ta 200 kg till vintern. det borde gå nu när jag vill det och att jag tränar seriöst.

120 gick ju lätt för första gången på länge. och jag har inte kört marklyft seriöst då jag inte kunnat (teknikbrist och rädlsa typ) men nu har man en god teknik och lite mer vikt också så målet är satt till 200 till vinter. Jag vill säga till sommar men ingen kommer ju tro det.

men jag försöker till sommar först. går det så filmar jag och lägger upp det.

Taurus
2005-03-17, 16:34
Om du ens tar det 1 gång innom 7 år, skall ja personligen be min mor komma hem till dig och kyssa dig på skinkan :thumbup:
Men jag ska fan klara det :D. Om jag klarar 200 till jul då? drar 155-160 som max nu.

strong-man
2005-03-17, 16:41
Aja, man vet ta mig fan aldrig ;).
Men okej, sju år då :)

om 7 år då bör det väl inte vara nå problem med 300kg i mark Jag har kört mark knappt ett år första i början körde jag bara lätt dvs 100-130kg typ 10-15rep i varje set för att träna in tekniken Nu ett år senare kör jag på 210kg när jag kör tungt brukar avsluta något tyngre skulle tro att jag maxar ca240kg så nu sattsar man på 300kg före 25 är nu 22 :hbang:

Thony
2005-03-17, 17:05
Men jag ska fan klara det :D. Om jag klarar 200 till jul då? drar 155-160 som max nu.

Jovars det kanske du borde fixa. Om du kör det först i passet, samt varje pass. Men hur kommer det sig att du tar 150-160 nu ? Du har ju bara vikter på 101 kg :booty: :)

bedlam
2005-03-17, 17:22
Tumma inte för mycket på utförande till förmån för vikten, öka sakta men säkert, men ÖKA, stå inte still och kör på samma vikter hela tiden(när man ligger kring 120), och som sagt..kör mark först.

Såg en kille på iksu här i ume för ett tag sedan, såg ut som att han tränat i några år och han såg ändå ut som en makaron när han gjorde sina lyft, jag var tvungen titta bort varje gång för jag trodde hans rygg skulle gå av :)

öka med förstånd, om du vet hur det känns att göra ett snyggt lyft så känner du när du tappar formen, då viktar du ner. men jag tror på att man ska ligga på gränsen..osså...skrik alltid "LIIIGHTWEEEIGHTS!!!" innan settet :))

Taurus
2005-03-17, 17:35
Jovars det kanske du borde fixa. Om du kör det först i passet, samt varje pass. Men hur kommer det sig att du tar 150-160 nu ? Du har ju bara vikter på 101 kg :booty: :)
Mm först körde jag hos en kompis, fick ihop 72-78 kg :D. Körde så typ två månader, sen fick jag äntligen maxa efter en idrottslektion. Drog 155 då :). Och så har jag varit på gym en gång för inte så länge sedan och skulle dra 165, fast det gick inte så bra :D. Men 160 bör gå.

Nu har jag iofs kört slut på ryggen när jag körde fast med skotern, så jag tar en ryggvilopaus för ett tag.

edit: 72-78 kilo ska det vara!

=strongman= Smirnuff
2005-03-17, 18:13
Mm först körde jag hos en kompis, fick ihop 72-28 kg :D. Körde så typ två månader, sen fick jag äntligen maxa efter en idrottslektion. Drog 155 då :). Och så har jag varit på gym en gång för inte så länge sedan och skulle dra 165, fast det gick inte så bra :D. Men 160 bör gå.

Nu har jag iofs kört slut på ryggen när jag körde fast med skotern, så jag tar en ryggvilopaus för ett tag.

Skulle gärna villja se din teknik när du lyfter 160..

Taurus
2005-03-17, 19:30
Skulle gärna villja se din teknik när du lyfter 160..
Nja den kan ju omöjligt vara den bästa!

Thompah
2005-03-17, 20:51
Jag är klenast! *cry*

Snakebite
2005-03-17, 22:06
ha, där ser man, 180 låter fan tungt. sätter det som mål då till sommaren. grejjen är att jag aldrig vågat mig på tyngre vikter än 120. mentalt problem kanske?

Gå efter att göra vettiga utföranden istället för att lägga på vikt och sumpa teknik. Maxar man eller kör dyngtungt så känns det lite som utförandet lätt kan svacka. Slet upp 190 i vintras men jag tycker personligen att det biter bättre om man ligger och nöter lite lättare, typ 5-repare. *flex*

Snakebite
2005-03-17, 22:13
Men jag ska fan klara det :D. Om jag klarar 200 till jul då? drar 155-160 som max nu.


Vill bara säga att 10 kg blir mycket i dessa sammanhang när man ligger och nöter på sina maxvikter. Om du tar 160kg så är steget till 170 ganska stort. Fick nöta ett tag innan jag kunde gå från 180 till 190kg. Inget man gör på ett kattknull :D

Snakebite
2005-03-17, 22:16
om 7 år då bör det väl inte vara nå problem med 300kg i mark Jag har kört mark knappt ett år första i början körde jag bara lätt dvs 100-130kg typ 10-15rep i varje set för att träna in tekniken Nu ett år senare kör jag på 210kg när jag kör tungt brukar avsluta något tyngre skulle tro att jag maxar ca240kg så nu sattsar man på 300kg före 25 är nu 22 :hbang:


Hehe, låter svettigt det där. Tunga vikter. Om du inte petar några preparat utöver det lagliga så får jag gratulera till ett bra jobb! ;)

Snakebite
2005-03-17, 22:18
Mm först körde jag hos en kompis, fick ihop 72-78 kg :D. Körde så typ två månader, sen fick jag äntligen maxa efter en idrottslektion. Drog 155 då :). Och så har jag varit på gym en gång för inte så länge sedan och skulle dra 165, fast det gick inte så bra :D. Men 160 bör gå.

Nu har jag iofs kört slut på ryggen när jag körde fast med skotern, så jag tar en ryggvilopaus för ett tag.

edit: 72-78 kilo ska det vara!

Öka vikterna med omdöme så du inte drar på dig tantrygg på unga dar...

strong-man
2005-03-17, 22:54
Hehe, låter svettigt det där. Tunga vikter. Om du inte petar några preparat utöver det lagliga så får jag gratulera till ett bra jobb! ;)

Man tackar :em: är faktiskt lite förvånad själv hur bra det gått i marken och nå olagliga preparat har jag aldrig behövt fast det var kämpigt i början 65kg/185cm *flex* som 15 åring då drömde man om att väga 100kg nu när man är där drömer man om 130kg.Med lite protein pulver o tung träning och massa MAT så går allting :thumbup:

JAM
2005-03-18, 01:37
Tja,

har börjat som sagt på allvar nu på nya gymmet och det går bra. Efter många uppehålls, sjukdomar osv så kom jag fram till marklyft äntligen.

Körde
80*7
90*7
100*7
120*7

men sen orkade jag inte, marklyf var min sista övning dessutom.

hade kört chins. rodd 2 övningar, latsmaskin, och shrugs

men jag känner att jag är svag i marklyft. ska inte jag typ kunna ta 200 kg snart? :) men allvar, hur mycket borde man ligga på, tränat 3,5 år, 181 cm, 92 kg.
Sorry, men varje gång jag läser rubriken "Är jag klen i mark?" får jag så stor lust att svara något i stil med "ja, så in i helvete!!"... :)

Alla har vi så olika förutsättningar att det är omöjligt att säga hur mycket du "bör" ta. Jag har tränat kortare tid än dig och tar mer i mark, men förmodligen mycket mindre i bänk. Ett exempel bara.

myggan
2005-03-18, 02:01
varför skall man planera så jäkla mycket..
vad är meningen att säga "jag tar 80 kg nu men skall ta 237 kg till påsk" när man egentligen inte har en jäkla aning, enda som händer är att man ökar skaderisken när man blir för besatt av vikten på stången och tummat seriöst på tekniken för att nå sitt ofta orimliga mål..
träna hårt, pusha dig själv hårt, och se vad som händer

det är jättebra att sätta upp mål eller mer riktlinjer, men man skall kanske inte bli för besatt av dem, speciellt inte i en övning som marklyft

boxsquat
2005-03-18, 02:06
Ja, för att ha tränat så pass länge är du faktiskt väldigt svag i marklyft. På 3.5 års träning ska man ha kommit förbi 200kg-barriären för länge sen...

Metal_boy_
2005-03-18, 02:20
Ja, för att ha tränat så pass länge är du faktiskt väldigt svag i marklyft. På 3.5 års träning ska man ha kommit förbi 200kg-barriären för länge sen...

Det är väl värre med mig som tränat i 3,5 år och knappt provat marklyft :em:

Gabber
2005-03-18, 08:05
efter era poster så blir man ju peppad för 200 kg. att dra 200 kg låter som en dröm just nu men jag har nåt att kämpa för nu.

Thony
2005-03-18, 09:33
Ja, för att ha tränat så pass länge är du faktiskt väldigt svag i marklyft. På 3.5 års träning ska man ha kommit förbi 200kg-barriären för länge sen...


Ska och ska. Om man inte kört marklyft då ? Alla har väl olika förutsättningar ?

JAM
2005-03-18, 13:04
Ja, för att ha tränat så pass länge är du faktiskt väldigt svag i marklyft. På 3.5 års träning ska man ha kommit förbi 200kg-barriären för länge sen...
Det tycker jag inte att man kan säga. Alla har olika mål och tränar på olika sätt. Vad tycker du att man efter 3,5 år "ska" ta i bänk och böj då?

Gabber
2005-03-18, 13:07
Ja, för att ha tränat så pass länge är du faktiskt väldigt svag i marklyft. På 3.5 års träning ska man ha kommit förbi 200kg-barriären för länge sen...

det spelar alltså ingen roll hur du har tränat de 3,5 åren eller hur mycket du väger osv man ska bara kunna klara av 200 efter 3,5 år?

boxsquat
2005-03-18, 13:15
Ska och ska. Om man inte kört marklyft då ? Alla har väl olika förutsättningar ?

Jag förutsätter att man har tränat ländryggen och hamstrings tillräckligt, och 200kg är inte så hemskt mycket egentligen. Man behöver inte köra mycket marklyft för att vara stark i övningen, jag är rätt stark i mark och jag kör det högst en gång i månaden.

boxsquat
2005-03-18, 13:16
Det tycker jag inte att man kan säga. Alla har olika mål och tränar på olika sätt. Vad tycker du att man efter 3,5 år "ska" ta i bänk och böj då?

Minst 160 i böj och 120 i bänk. :)

boxsquat
2005-03-18, 13:17
det spelar alltså ingen roll hur du har tränat de 3,5 åren eller hur mycket du väger osv man ska bara kunna klara av 200 efter 3,5 år?

Har man tränat styrketräning med syftet att bli större och starkare så ska man klara 200kg ja. Förutsatt att man inte VILL väga typ 60kg för att kunna tävla i någon SL-klass eller så.

Gabber
2005-03-18, 13:20
Minst 160 i böj och 120 i bänk. :)

160 i mark ser jag inga problem med inom 1 månad faktiskt. då jag tagit 130 för några månader sen så borde 160 vara ganska enkelt om 1-2 månaders seriös träning. jag kan ju inte svara på hur mycket jag kan ta då jag har haft uppehåll på länge och speciellt i basövningarna.

bänk har jag klarat 115 en gång förut, också för flera månader sen. men efter uppehållen ligger jag nu på 90 kg och känner smärta i armarna. men som sagt så har jag precis börjat igen.

och hur tänker ni när ni säger ta 200 kg i mark? jag tänker att man klarar att träna på 200 kg, dvs 4 set, 6-8 reps t.ex. INTE en gång.

1 gång säger ju inte så mycket än att man kan ta det en gång.

boxsquat
2005-03-18, 14:18
Nä, jag tänkte inte på att du skulle reppa på vikten, utan att du skulle dra 200kg i marklyft, ett rep. Jag tvivlar på att du kommer köra fyra åttor på 200kg inom en snar framtid om du blev trött efter en sjua på 120kg... Det är en rätt lång väg dit, oavsett om du dopar dig och sköter allt perfekt eller inte. Fast vissa är iofs byggda för marklyft.

Gabber
2005-03-18, 14:21
Nä, jag tänkte inte på att du skulle reppa på vikten, utan att du skulle dra 200kg i marklyft, ett rep. Jag tvivlar på att du kommer köra fyra åttor på 200kg inom en snar framtid om du blev trött efter en sjua på 120kg... Det är en rätt lång väg dit, oavsett om du dopar dig och sköter allt perfekt eller inte. Fast vissa är iofs byggda för marklyft.


mitt problem med marklyft och knäböj är inte att jag har svag rygg, det har jag nog inte alls, utan de tär min jävla kondition. jag blir andfådd och tappar syre på en gång. jag känner att jag har 2-3 rep till att ge men får ingen luft och ger upp. och sedan måste jag vila i några minuter innan jag kör igen.

boxsquat
2005-03-18, 14:29
Aha, men träna upp konditionen då. Du förlorar jättemycket på det där. Jag var likadan för ett tag sen, jag dooooooog av syrebrist när jag körde tunga böj, speciellt om det var väldigt explosiva. Det är bara att placera sig på the good ol' treadmill och springa. =)

Gabber
2005-03-18, 14:34
Aha, men träna upp konditionen då. Du förlorar jättemycket på det där. Jag var likadan för ett tag sen, jag dooooooog av syrebrist när jag körde tunga böj, speciellt om det var väldigt explosiva. Det är bara att placera sig på the good ol' treadmill och springa. =)

jag vet, funderar på att börja springa under sommaren. men det är ju så jävla svårt att BÖRJA.

men om målet är 200 kg så får jag väl ta och röra på min feta röv lite under sommaren.

vi får väl se hur det kommer att gå. på mitt nya lilla hardcoregym finns bara cykel, får man kondition av att trampa cykel? känns som om man måste trampa mycket längre än när man kör trappmaskin.

boxsquat
2005-03-18, 14:40
Jodå, du kan förbättra din kondition på en motionscykel, men jag skulle mycket hellre gå ut och köra lite intervallträning. Det räcker med två gånger i veckan och tar typ 10-20 minuter...

Gabber
2005-03-18, 14:57
Jodå, du kan förbättra din kondition på en motionscykel, men jag skulle mycket hellre gå ut och köra lite intervallträning. Det räcker med två gånger i veckan och tar typ 10-20 minuter...

ok, men vad är intervallträning för något då?

boxsquat
2005-03-18, 15:28
Sök efter HIIT här på forumet, står jättemycket om det...

Gabber
2005-03-18, 15:48
Sök efter HIIT här på forumet, står jättemycket om det...

jaha, HIIT ja, det har jag läst om flera gånger :) men aldrig genomfört. ska prova. tack för hjälpen.

Snakebite
2005-03-18, 18:45
Man tackar :em: är faktiskt lite förvånad själv hur bra det gått i marken och nå olagliga preparat har jag aldrig behövt fast det var kämpigt i början 65kg/185cm *flex* som 15 åring då drömde man om att väga 100kg nu när man är där drömer man om 130kg.Med lite protein pulver o tung träning och massa MAT så går allting :thumbup:

Hehe, jag känner igen det där med att skjuta på sin målbild. När man gått upp till den tänkta målvikten så kommer man på att det endast var ett delmål. Man måste sporra sig själv till att uvecklas ytterligare för att orka nöta på antar jag... :)

Gabber
2005-03-22, 19:32
idag körde jag rygg och efter chins, två roddövningar och lats var det mark igen. drog en 2:a på 140 kg.

det var inte lätt men jag blev verkligen glad i alla fall. kändes som om jag presterade något. och detta var i 5 och sista settet.

jag vet inte vad ni tycker men jag blev lite lyckligare idag med tanke på allt annat.

men jag kan här och nu säga att 200 kg som vi snackade om tidigare i tråden är långt bort, det var tufft att få upp skiten andra gången. men d ska nog gå...

Gabber
2005-03-23, 13:52
efter mitt säkert intensivaste ryggpass någonsin så har jag aldrig varit så här trött i hela mitt liv.

fan vad det tar när man kör rygg seriöst.

hur blir man starkare runt ryggen och midjan? att köra mage och nedre rygg räcker väl inte eller?

ni som kör marklyft kör ni även den där bänken för nedre rygg? den man går upp och ner i (jävla beskrivning)?

jag har blivit kåt i marklyft och vill öka men med kontroll, inget idiotiskt, så därför undrar jag hur man går tillväga?

ska jag reppa på 130-135 varje pass eller ska jag sänka mig till typ 90-100 och öka sett och rep och försöka bli starkare?

tacksam för tips.

Thony
2005-03-23, 14:09
Testa att höj till 140-150 och kör.

Gabber
2005-04-04, 12:59
ok, igår när jag körde rygg så provade jag150 och det gick bara en gång utan större problem men det gick bara "1" gång. och det var inte lätt för mig. brist på syre fick jag också och huvudet snurrade några minuter efteråt. men jag drog 150 och det kändes skitkul.

men fan det måste nog vara flera år till 200 kg

tp_88
2005-04-04, 13:20
men fan det måste nog vara flera år till 200 kg

Kör du hårt ska du nog kunna öka från 150 till 200 tämligen snabbt!

Popeye
2005-04-04, 13:40
Tycker det är lustigt att alla snackar om såpass stora vikter. När man sedan kommer ut till gymmen så är det ju typ aldrig man ser någon som markar 200kg? Visst finns det, jag säger inget annat, men de måste då träna på andra tider än mig.

Thony
2005-04-04, 13:44
Tycker det är lustigt att alla snackar om såpass stora vikter. När man sedan kommer ut till gymmen så är det ju typ aldrig man ser någon som markar 200kg? Visst finns det, jag säger inget annat, men de måste då träna på andra tider än mig.


haha så sant, ok alla dessa 15 åringar som pressar 150 i bänk, drar 200 lätt i mark, reppar på 160 i böj var fan finns dom ?

Gabber
2005-04-04, 13:54
såsant, det är faktiskt så som ni säger att de tunga grabbarna aldrig syns. men det kanske beror på vart man gymmar.

På F&S drog jag mest i mark och jag var starkast, en av de. fanns inte många.

På det nya lilla gymmet är det ingen som kör över 100 kg och jag provade 150 kg. så jag gissar på att det är stället.

RobbeliRobban
2005-04-04, 14:18
Tycker det är lustigt att alla snackar om såpass stora vikter. När man sedan kommer ut till gymmen så är det ju typ aldrig man ser någon som markar 200kg? Visst finns det, jag säger inget annat, men de måste då träna på andra tider än mig.

:thumbup:

Gabber
2005-04-04, 14:37
men jag skulle vilja se någon ta feta vikter i bänk, mark och knäböj i tävling. finns det inga tävölingar man kan gå och kolla sånt i Stockholm?

tp_88
2005-04-04, 15:10
Grejen med att ni inte ser folk köra basövningar på tunga måste vara för att ni tränar på fel gym!

200 i mark är väl ändå inte speciellt märkvärdigt!?

Dra ner till en styrkelyftsklubb så kommer ni få se!
Många byggare kör väl kanske inte mark p.g.a. skaderisk men det finns väl flera BBers som drar tunga vikter i mark! Sen många som inte tävlar som reppar på 200+!

Så sluta träna på Sats/Friskis och Svettis! om ni vill se tunga lyft ;)

Thony
2005-04-04, 15:12
Grejen med att ni inte ser folk köra basövningar på tunga måste vara för att ni tränar på fel gym!

200 i mark är väl ändå inte speciellt märkvärdigt!?


Så sluta träna på Sats/Friskis och Svettis! ;) om ni vill se tunga lyft


Jo det är det väl, om man är 15 år ? Ja menar dom flesta som skriver, är endå rätt unga, dom tar ju 200 + , kör på 150 i böj m,m .

tp_88
2005-04-04, 15:13
men jag skulle vilja se någon ta feta vikter i bänk, mark och knäböj i tävling. finns det inga tävölingar man kan gå och kolla sånt i Stockholm?

Gå på t.ex. en serieomgång på nån SL klubb i sthlm...
Sen i slutet av året går VM ( !!! ) i Bänkpress i sthlm!!

tp_88
2005-04-04, 15:14
Jo det är det väl, om man är 15 år ? Ja menar dom flesta som skriver, är endå rätt unga, dom tar ju 200 + , kör på 150 i böj m,m .

Nu hänger jag inte med riktigt...
Medelåldern är väl inte 15 på gym? Åldersgränsen ligger t.o.m. ofta på 16-17....

Men att dra 200 som 15åring är bra!

EDIT: Sen alla "internet-resultat" kan man ju ofta glömma direkt..
Jag vet vilka jag litar på på t.ex. detta forum ( i stort sett iaf )
Resten får bevisa det på tävling/film!

Även om man lyfter en viss vikt handlar ju mycket om utförande också...
Det syns ju tyvärr inte om man kör med rövlyft o.s.v i när man säger vilka vikter man kör på...

Popeye
2005-04-04, 15:45
Ville mest bara påpeka att det lätt går inflation i vikterna...

stahlberg
2005-04-05, 07:22
Inte för att jag tänker diskutera något så löjligt som vad någon BORDE klara i marklyft.

Men jag LITAR PÅ ALLA i dethär forumet som gjort resultat på tävling så att man kan kolla upp det i OFFICIELL TÄVLINGSSTATISTIK.

the_PL_man
2005-04-05, 07:34
Här kan du hitta mer infop om SL klubbar i Stockholm.
Tumba, Täby, Järfälla och Södra borde tillhöra de mer aktiva:
http://hem.passagen.se/ossf_styrkelyft

Till helgen är det serieomgång igen, så det borde vara ett utmärkt läge att komma iväg & titta!

/the_PL_man

men jag skulle vilja se någon ta feta vikter i bänk, mark och knäböj i tävling. finns det inga tävölingar man kan gå och kolla sånt i Stockholm?

Pdaddy
2005-04-05, 07:43
Tja,

har börjat som sagt på allvar nu på nya gymmet och det går bra. Efter många uppehålls, sjukdomar osv så kom jag fram till marklyft äntligen.

Körde
80*7
90*7
100*7
120*7

men sen orkade jag inte, marklyf var min sista övning dessutom.

hade kört chins. rodd 2 övningar, latsmaskin, och shrugs

men jag känner att jag är svag i marklyft. ska inte jag typ kunna ta 200 kg snart? :) men allvar, hur mycket borde man ligga på, tränat 3,5 år, 181 cm, 92 kg.

jooow !!

nr 1 Börja me mark.
200Kg = en baggis, de tar du snart.

De tog mig nåra månader att fixa 200kg (ja vägde då 85), så inte faan e de nåra probs. ja just det, ja körde mark varannan vecka, för annars blev de jobbigt me knäböjen när man e slut i korsryggen :thumbup:

Kör på nu.. lägg målet på att göra en 7a på 150 nu

M

mini_Arnold
2005-04-05, 07:57
ha, där ser man, 180 låter fan tungt. sätter det som mål då till sommaren. grejjen är att jag aldrig vågat mig på tyngre vikter än 120. mentalt problem kanske?

Nu kommer jag o rör om lite här utan att ha läst längre än så här :)
Känner igen det där. Jag vågar heller inte köra tungt i bänkpress och just därför har jag inte gjort några ökningar heller.
2 helt olika övningar det vet jag men ändå samma "rädsla" kan jag tänka mig.

Jag vet inte hur det ska lösas för min del, antagligen be nån passa mig o tvinga mig själv köra tyngre

Pdaddy
2005-04-05, 07:58
Kolla 200 i mark, nemas problemas *flex*

Thony
2005-04-05, 08:19
Kolla 200 i mark, nemas problemas *flex*


Av din min att döma ser det inte ut som nemas problemas, dessutom har du väl bara lyft ut den från start position (p.rack) haha :D

-AG-
2005-04-05, 08:23
Kolla 200 i mark, nemas problemas *flex*

Inte för att vara petig, men jag skulle nog kontrollväga de vikterna för att vara säker på att ha lyft 200kg (om det nu är en magisk gräns :)). Inte direkt eleikovikter+stång och den erfarenhet jag har är att "noname-fitnessvikter" kan skilja sig en hel del från angiven vikt.

Fettecke
2005-04-05, 10:02
Nu kommer jag o rör om lite här utan att ha läst längre än så här :)
Känner igen det där. Jag vågar heller inte köra tungt i bänkpress och just därför har jag inte gjort några ökningar heller.
2 helt olika övningar det vet jag men ändå samma "rädsla" kan jag tänka mig.

Jag vet inte hur det ska lösas för min del, antagligen be nån passa mig o tvinga mig själv köra tyngre

Jag hade samma sak i måndags.... en "magisk" gräns för mig var att träna på mer än 70kg bänk...
förra måndagens pass va inte så jeffla kul, failade efter 6 reps på 70kg... ¨å den dagen satte jag mål att träna på 75kg tills sommaren....

De målen måste jag nu flytta upp, denna vecka va de inga som helst probs med 75kg bänk, mkt psykisk peppning också... Men, gränsen är nu sprängd, och ska nog inte va nå problem längre fram... nu är de bara 80x3x7 gränsen kvar, vilket jag maxxade 80 kg för 3v sedan... de ska jag träna på om 1 månad har jag gett mig fan på, mitt nya mål dvs!!!!

Gabber
2005-04-05, 12:33
jooow !!

nr 1 Börja me mark.
200Kg = en baggis, de tar du snart.

De tog mig nåra månader att fixa 200kg (ja vägde då 85), så inte faan e de nåra probs. ja just det, ja körde mark varannan vecka, för annars blev de jobbigt me knäböjen när man e slut i korsryggen :thumbup:

Kör på nu.. lägg målet på att göra en 7a på 150 nu

M

7:a på 150, jag säger bara tjena, det låter tufft just nu. men jag är en som jobbar hårt mot uppsatta mål och det är alltid kul att klara mer på gymmet. men jag vill inte bryta ryggen för det. en 7:a 140 är mer realistiskt just nu.

vill inte bli handikappad nu när man ska bli farsa. men det ser bra ut det där, 200 kg, ser inte lätt ut men det ser ballt ut.

när jag lyfte 150 så hände det något i huvudet för igår när jag körde knäböj och gick ner djup så tog det skithårt i huvudet, sedan fick jag huvudvärk, inget allvarligt men det kändes i huvudet mer än i benen och det har med 150 som jag drog.

stahlberg
2005-04-05, 12:44
Det är väl ganska individuellt vad man "ska" klara i marklyft, och det beror på många andra faktorer än hur länge man tränat. Somliga kommer till 200 kg mycket snabbt, andra tar det ganska lång tid för. (En eller annan vuxen karl behöver inte träna alls för att dra 200 faktiskt, men dessa växer inte på träd).

De psykiska spärrarna är däremot en betydligt intressantare fråga, även om jag inte tänker prata om dem just nu.

Egentligen skriver jag bara för att kommentera Pdaddys inlägg en aning. Han skriver att han drar 200 utan problem. På bilden ser det dock rätt tungt ut (men han kanske håller på med en längre serie?).

Det tog bara några månader för Pdaddy att komma till 200. Han ser ju ut att ha tränat några år, så jag antar att han är uppe vid 350 nu, om framstegen fortsatt i samma takt?

tp_88
2005-04-05, 13:34
Det tog bara några månader för Pdaddy att komma till 200. Han ser ju ut att ha tränat några år, så jag antar att han är uppe vid 350 nu

:D :thumbup:

Thony
2005-04-05, 13:55
Jag drog det i går, 350, men ha överseende, det var mitt fjärde mark pass, så klaga inte nu, dessutom var det med remmar :(

Pdaddy
2005-04-05, 14:46
Det är väl ganska individuellt vad man "ska" klara i marklyft, och det beror på många andra faktorer än hur länge man tränat. Somliga kommer till 200 kg mycket snabbt, andra tar det ganska lång tid för. (En eller annan vuxen karl behöver inte träna alls för att dra 200 faktiskt, men dessa växer inte på träd).

De psykiska spärrarna är däremot en betydligt intressantare fråga, även om jag inte tänker prata om dem just nu.

Egentligen skriver jag bara för att kommentera Pdaddys inlägg en aning. Han skriver att han drar 200 utan problem. På bilden ser det dock rätt tungt ut (men han kanske håller på med en längre serie?).

Det tog bara några månader för Pdaddy att komma till 200. Han ser ju ut att ha tränat några år, så jag antar att han är uppe vid 350 nu, om framstegen fortsatt i samma takt?

Korrekt... ja lassar aldrig på tungt direkt ..

Börjar me 60kg, sen 100, 150, 180, 200 typ.

Sen snacket längst ner stallis *grr27* .. jaa ja har tränat förut, började straks innan nyår 2004, så efter de har ja kört konstant.. innnan detta va det ca 3 års uppehåll å innan de max 2 års styrketräning. Kan tillägga att efter inte kört mark på ett tag så e man svag igen, men 180 drar ja allafall vilken dag som hellst (efter nåra set uppvärmning)
Tillägger ocks att ja tyckte och fortfarande tycker 200 e toppen, de va ju mitt mål från å me gången ja börja köra mark, sen får vi se va nästa mål ska vara.. 230 kanske.

Sen så överdriver ja väll lite, eller kanske ska säga driver lite me er när ja säger nemas problemas.. Lätt är de inte, de e skit tungt, men upp går de å min min e fiiiin :naughty: . (man känner trycket i halsen LOL )

Ang kontrollväga ???? ja ser inte poängen i de, de e ju faan inte så att man kör me fake vikter !!!! + - 0.3-0.5 kg per kaka skiter ja fullständigt i.. Nästa gång drar ja på riktiga SVENSKA vikter av kvalite så ska ni nog se att de går upp..

Sen de ja sa att sikta på 7x150 ... de var mer som ett mål du kan ha framför dig, att göra en 7 a på det innom en viss framtid, alltså inte i morgon :thumbup:

Marcus

Popeye
2005-04-05, 15:06
Mitt största problem är greppet.
Så fort vikterna börjar gå upp så börjar mer och mer av energin gå åt bara till att hålla i stången.
Skall börja marka ordentligt och regelbundet framöver nu.

Pdaddy
2005-04-05, 15:10
Mitt största problem är greppet.
Så fort vikterna börjar gå upp så börjar mer och mer av energin gå åt bara till att hålla i stången.
Skall börja marka ordentligt och regelbundet framöver nu.

Kör du underhands å överhandsgrepp då ?

annars rullar ju skiten ur händerna :D

M

-AG-
2005-04-05, 15:21
Ang kontrollväga ???? ja ser inte poängen i de, de e ju faan inte så att man kör me fake vikter !!!! + - 0.3-0.5 kg per kaka skiter ja fullständigt i.. Nästa gång drar ja på riktiga SVENSKA vikter av kvalite så ska ni nog se att de går upp..

Marcus

Helt riktigt, så noga är det inte, men ibland kan det skilja upp till 10kg (totalt med alla vikter) på de vikterna. Jag tvivlar inte på att du kan lyfta 200 (det finns ju folk som lyfter det dubbla), min poäng är bara att för ens egen skull kan det vara kul att veta att det är 200 och inte tex 190 om det nu ändå är en "drömgräns" man ska slå. I övrigt spelar det ju ingen roll vad det igentligen är på stången, man ser ju om man blir starkare eller inte oavsett.

Pdaddy
2005-04-05, 15:27
Helt riktigt, så noga är det inte, men ibland kan det skilja upp till 10kg (totalt med alla vikter) på de vikterna. Jag tvivlar inte på att du kan lyfta 200 (det finns ju folk som lyfter det dubbla), min poäng är bara att för ens egen skull kan det vara kul att veta att det är 200 och inte tex 190 om det nu ändå är en "drömgräns" man ska slå. I övrigt spelar det ju ingen roll vad det igentligen är på stången, man ser ju om man blir starkare eller inte oavsett.

Sant..
Ska köra me Eliko vikterna sen :D

Hitta sitat i min egna tråd "hopp å lek"

Enligt Chris så såg 200 relatift lätt ut , kändes tyngre dock .

Trodde huvut/halsen skulle sprängas i själva lyftet.. hehehe.

Grahn
2005-04-05, 16:50
Nog för att det är skoj att veta exakt vad ens max ligger på så vettefan om det motiverar att släpa med sig en nogrant kalibrerad våg och kontrollera alla gymmets viktskivor. ;)
Det är ju inte riktigt en viktig tävling i SL vi snackar om.

stahlberg
2005-04-06, 10:45
Pdaddy : Vad jag mest reagerade mot var ditt sätt att - i mitt tycke en aning skrytsamt - konstatera att 200 kg inte är "någonting", en vikt man lyfter utan problem efter några månaders träning. Så behöver det definitivt INTE vara.

Och om man efter några månaders träning lätt lyfter 200, så ska man kunna bättra rätt snabbt därifrån uppåt också. Annars har det INTE varit problemfritt att lyfta 200 kg.

Om man har allround-styrkan kvar torde marklyft vara det av styrkelyften där styrkan "håller i sig" längst om man är otränad i själva lyftet. Känner t.ex en som var otränad i flera år, kom in i salen och drog 250. Känner också en annan, som ALDRIG dragit ett marklyft, prövade på 160, som kom lätt. Så lade man 190 på stången, han gick fram och drog vikten utan synbar ansträngning i sitt andra marklyft i livet (det första var alltså det på 160), iklädd ytterrock, vanliga byxor och höga ytterskor, men utan t.ex bälte. Visserligen var denne man en man i sina bästa år vägande 127 kg (vilket jag kollade upp), men i alla fall. Exemplen kunde vara många fler.

Ändå tycker jag inte det är en smal sak att dra 200 kg efter några månaders träning, inte alls. Men den som GÖR det i verkligheten ska kunna bättra ganska snabbt efteråt.

z_bumbi
2005-04-06, 11:09
Nog för att det är skoj att veta exakt vad ens max ligger på så vettefan om det motiverar att släpa med sig en nogrant kalibrerad våg och kontrollera alla gymmets viktskivor. ;)

Därför väljer man bara vikter som redan har kontrollmärke från IPF eller IWF. :D

Seriöst så väger t ex Casall-tjugor tydligen ofta något eller några kilo för lite (Det var någon här som hade kontrollvägt vikterna, det kan ha varit Nitrometan?), på "200 kg" blir det kanske 15-20 kg och då har det viss betydelse om man nästa gång lastar på vikter som "väger fullt". I alla fall för egot men ska man maxa så är det även en viss skaderisk.

-AG-
2005-04-06, 12:17
Nog för att det är skoj att veta exakt vad ens max ligger på så vettefan om det motiverar att släpa med sig en nogrant kalibrerad våg och kontrollera alla gymmets viktskivor. ;)
Det är ju inte riktigt en viktig tävling i SL vi snackar om.

Använder man eleiko, vikter+stång behöver man inte kontrollväga några vikter ;)

Sen beror det ju på hur mycket det diffar också, jag tränade på sats i Köpenhamn (parken) för ett tag sen och 100kg vikter plus stång kändes (körde bänkpress) ungefär som 100kg och då påstods stången, som liknade en vanlig 20kg stång fast något mindre, väga 10-15kg (frågade av nyfikenhet). Samma gällde hantlarna som var ovanligt lätta. Inte för att det spelar nån större roll, men visst är det väl lite fånigt om inte vikterna väger vad de utger sig för att väga?

FrOst84
2005-04-06, 12:54
När ni kör mark, kör ni hela vägen så att säga. Alltså från golvet upp och ner med stången i golvet igen?

Själv gillar jag att köra halva marklyft eller vad man ska säga, alltså upp och sen hålla kvar stången däruppe för att sen sänka ner den halvvägs mot marken. Tycker hela marklyft känns lite läskigt för längryggen..

Gabber
2005-04-06, 12:57
När ni kör mark, kör ni hela vägen så att säga. Alltså från golvet upp och ner med stången i golvet igen?

Själv gillar jag att köra halva marklyft eller vad man ska säga, alltså upp och sen hålla kvar stången däruppe för att sen sänka ner den halvvägs mot marken. Tycker hela marklyft känns lite läskigt för längryggen..

jag slår kontrollerat ned vikterna i marken så det hörs lite och sen upp igen. tycker det är farligt att bromsa på en gång så jag kör sakta ner, toucha marken, och upp igen. jag sätter inte ner vikterna.

the_PL_man
2005-04-06, 13:07
Klart att du skall köra hela mark.
Gå till en SL klubb & lär dig en god teknik.

/the_PL_man

När ni kör mark, kör ni hela vägen så att säga. Alltså från golvet upp och ner med stången i golvet igen?

Själv gillar jag att köra halva marklyft eller vad man ska säga, alltså upp och sen hålla kvar stången däruppe för att sen sänka ner den halvvägs mot marken. Tycker hela marklyft känns lite läskigt för längryggen..

the_PL_man
2005-04-06, 13:08
Så här kör jag mark:
http://karlstadsak.se/lars/040601_me_dl.wmv

/the_PL_man

jag slår kontrollerat ned vikterna i marken så det hörs lite och sen upp igen. tycker det är farligt att bromsa på en gång så jag kör sakta ner, toucha marken, och upp igen. jag sätter inte ner vikterna.

Gabber
2005-04-06, 13:13
Så här kör jag mark:
http://karlstadsak.se/lars/040601_me_dl.wmv

/the_PL_man

nu hänger jag inte med, kör jag fel menar du? jag vill ju inte sätta rekord och tävla utan jag kör ju flera reps och vill bli starkarae i ryggen m.m. ska jag inte ta emot på den negativa delen, utan bara slänga skiten i marken? bygger man sämre då?

såg ballt förövrigt, jag vill också kunna

Thony
2005-04-06, 13:16
nu hänger jag inte med, kör jag fel menar du? jag vill ju inte sätta rekord och tävla utan jag kör ju flera reps och vill bli starkarae i ryggen m.m. ska jag inte ta emot på den negativa delen, utan bara slänga skiten i marken? bygger man sämre då?

såg ballt förövrigt, jag vill också kunna


Du skall inte slänga "skiten" i marken, utan hålla emot, som på alla andra övningar. Dessutom är det inte alla som kör så brett som pl (sumo ? )

the_PL_man
2005-04-06, 13:39
Sumo passar inte alla, men jag tränar bägge stilar.

/the_PL_man

Du skall inte slänga "skiten" i marken, utan hålla emot, som på alla andra övningar. Dessutom är det inte alla som kör så brett som pl (sumo ? )

Gabber
2005-04-06, 13:45
Sumo passar inte alla, men jag tränar bägge stilar.

/the_PL_man

tar inte sumostilen mer på ryggen än vanliga? det ser så ut, men ajg har aldrig provat sumo fast jag ska idag :)

the_PL_man
2005-04-06, 13:48
Har aldrig själv provat att köra negativa mark (kanske AG har gjort det), eftersom jag inte riktigt hittat någon fördel med det.

Eftersom jag strävar att bygga maxstyrka, så ser jag inte nyttan med att trötta ut mig på att hålla emot vikterna. Jag är alltså inte ute efteratt bygga max volym.

Självklart kan man köra fler reps, men jag lägger då vikten still mellan repsen. På engelska heter det "deadlift", dvs dödlyft.
I böj & bänk har du två faser, där energi lagras in i muskeln under sänkningen. I marken har du bara en fas, ungefär som att starta en böj i botten med stången eller att börja bänken med stången liggande på bröstet.

/the_PL_man

JJ
2005-04-06, 13:49
Så här kör jag mark:
http://karlstadsak.se/lars/040601_me_dl.wmv

/the_PL_man

Modigt att släppa stången sådär. ;) Stark var du.

the_PL_man
2005-04-06, 13:50
Normalt så säger man tvärtom.
Sumon rätt utförd belastar höft/rumpa/ben mer.

/the_PL_man

tar inte sumostilen mer på ryggen än vanliga? det ser så ut, men ajg har aldrig provat sumo fast jag ska idag :)

Lillgrabben
2005-04-06, 13:50
tar inte sumostilen mer på ryggen än vanliga? det ser så ut, men ajg har aldrig provat sumo fast jag ska idag :)


En "korrekt" utförd sumoteknik "borde" innebära att man drar mindre med ryggen samt mera med benen. Detta pga vinklar, rörelsens längd etc.


Men vad vet jag, jag är ju bara bänkare. :)


MVH

Gabber
2005-04-06, 14:05
Har aldrig själv provat att köra negativa mark (kanske AG har gjort det), eftersom jag inte riktigt hittat någon fördel med det.

Eftersom jag strävar att bygga maxstyrka, så ser jag inte nyttan med att trötta ut mig på att hålla emot vikterna. Jag är alltså inte ute efteratt bygga max volym.

Självklart kan man köra fler reps, men jag lägger då vikten still mellan repsen. På engelska heter det "deadlift", dvs dödlyft.
I böj & bänk har du två faser, där energi lagras in i muskeln under sänkningen. I marken har du bara en fas, ungefär som att starta en böj i botten med stången eller att börja bänken med stången liggande på bröstet.

/the_PL_man

så vad föreslår du att jag kör? ska jag köra med negativ fas också eller skita i det? jag vill dels kunna lyfta mer och mer men främst få en stark och hållbar rygg innan jag utför rekordförsök.

-AG-
2005-04-06, 14:50
Har aldrig själv provat att köra negativa mark (kanske AG har gjort det), eftersom jag inte riktigt hittat någon fördel med det.
/the_PL_man

De har en anordning i Öjebyn som man kan använda för att köra negativa mark (alltså med mer vikt än man klarar att lyfta up). De fick inga lysande resultat av det så sen ett par år är det ingen som kört det. För det första handlar det ju om att "få igång" en död vikt och för det andra är det en tillräckligt tung övning ändå utan att man kör negativa, men med rätt upplägg kanske det kan ge nåt (läs väldigt sällan).

Jag personligen kör oftast numer med ganska lite mothåll (tror jag iaf?) på vägen ner och ett tydligt stopp på marken. Jag vill ha samma vinklar i starten på alla lyft, och om man har anspänning på nervägen och i vändningen är det lätt hänt att man lyfter i andra vinklar än om vikten legat död på golvet (dvs som första repset). Jag har kört alla möjliga varianter och vet inte vad som är bättre igentligen. Variation skadar ju inte och man får testa sig fram.

Jag kör konventionell marklyft, dvs inte sumo.

stahlberg
2005-04-06, 18:28
För att återgå till en annan tråd. "Ultrabred" sumo är utan vidare ett "benlyft". Men detta fordrar att man har vinklar för detta (det är det inte alla som har), och de andra egenskaper som krävs, t.ex tillräcklig vighet. "Ultrabred" sumo fordrar ju att man kan gå tillräckligt långt ner med kroppen tillräckligt rak. Den "halvbreda" sumon kan, beroende på utförandet, ta mest på benen, mest på ben/rumpa/höfter eller mest på ryggen. Sumostil i sig är (tycker jag) ingen garanti för att benen används mer ; det beror på hur man utför sitt sumolyft.

Öjebyn rekommenderar ju negativ träning i fas 1. Personligen har jag alltid ansett att den negativa träningen kan ersättas med vilken "overload"-träning som helst. Det är intressant att Öjeby-lyftarna inte haft nytta av negativa marklyft, det KAN tala för att min teori är riktig.

Å andra sidan tycks marklyft vara det lyft som reagerar sämst på¨overload-träning överhuvudtaget, kanske pga de olika "faser" som the_PL_man talar om?

Pdaddy
2005-04-07, 08:14
Pdaddy : Vad jag mest reagerade mot var ditt sätt att - i mitt tycke en aning skrytsamt - konstatera att 200 kg inte är "någonting", en vikt man lyfter utan problem efter några månaders träning. Så behöver det definitivt INTE vara.

Och om man efter några månaders träning lätt lyfter 200, så ska man kunna bättra rätt snabbt därifrån uppåt också. Annars har det INTE varit problemfritt att lyfta 200 kg.


Ändå tycker jag inte det är en smal sak att dra 200 kg efter några månaders träning, inte alls. Men den som GÖR det i verkligheten ska kunna bättra ganska snabbt efteråt.


Ja som ja sa innan så skrev ja ju det på ett "skämtsamt sätt" menade inte att skryta utan som ett kul inlägg..

Å ja har aldrig sagt att "ALLA" lätt skulle lyfta det efter några månader.

Sen att man lätt skulle öka ifrån 200 uppåt snabbt, ja visst om man kör mark å satsar på det... Nu är det inte så i mitt fall, ja kör välldigt sällan singlar ( å mark var annan vecka). Mer 8 or å 10 or, har ingen lust att köra tungt för mycke å paja ryggen. *slap*

M

Gabber
2005-04-07, 10:08
körde lite sumostil igår på ryggdagen och jag tyckte inte om det alls. det var för tungt och svårt och tydligen är inte jag vig nog att göra sumostilen. det var för tufft och skaderisken var hög kändes det som.

finns det länkar till marklyftsvideos på nätet? jag känner att tekniken inte är som den ska vara. har ni några andra filmer som i tråden finns?

sedan undrar jag om tekniken förbättras ska det bli tyngre att köra samma vikt eller ska det bli lättare med rätt teknik?

the_PL_man
2005-04-07, 10:25
Tror du på allvar att du skall vara stark första gången du prövar en övning ?
Det handlar om att lära sig tekniken på lättare vikter, och sedan gradvis jobba sig uppåt. Sedan måste man jobba med stretchingen.

Nu låter du som de som säger att en bänkpresströja gör femtielva kilo. Det kanske den gör, men för att få ut dem så måste man lära sig använda den. De flesta som provar en tröja 1:a gången kan inte ens få till ett godkänt lyft i den.
Förstår du min andemening ?
Det är klart att skaderisken blir högre när du försöker köra på högre vikter än du klarar av.

körde lite sumostil igår på ryggdagen och jag tyckte inte om det alls. det var för tungt och svårt och tydligen är inte jag vig nog att göra sumostilen. det var för tufft och skaderisken var hög kändes det som.


Du kan hitta lite videos här:
http://www.irongame.com
http://www.strongarmed.com

finns det länkar till marklyftsvideos på nätet? jag känner att tekniken inte är som den ska vara. har ni några andra filmer som i tråden finns?.

Med rätt teknik, och en tids träning (så att de muskler du använder när du lyfter rätt hinner tränas upp) så skall det bli lättare.
sedan undrar jag om tekniken förbättras ska det bli tyngre att köra samma vikt eller ska det bli lättare med rätt teknik?

/the_PL_man

Gabber
2005-04-07, 11:08
Tror du på allvar att du skall vara stark första gången du prövar en övning ?
Det handlar om att lära sig tekniken på lättare vikter, och sedan gradvis jobba sig uppåt. Sedan måste man jobba med stretchingen.

Nu låter du som de som säger att en bänkpresströja gör femtielva kilo. Det kanske den gör, men för att få ut dem så måste man lära sig använda den. De flesta som provar en tröja 1:a gången kan inte ens få till ett godkänt lyft i den.
Förstår du min andemening ?
Det är klart att skaderisken blir högre när du försöker köra på högre vikter än du klarar av.
/the_PL_man

jag hade bara 50 kg så inte provade jag de vikter som jag brukar köra med. jag vet hur viktigt tekniken är men just sumovarianten kändes väldigt svår att bemästra.

ska nog inte kämpa för mycket på att lära nya stilar när jag inte kan den vanliga. men det är kul att prova på nya saker.

vad tycker du om marklyft där man har stången bakom kroppen, typ under röven eller hur jag ska beskriva. har kört den ett par gånger också och den var inte heller en promenad genom parken.

the_PL_man
2005-04-07, 11:13
Det bästa tips jag kan ge dig är att uppsöka en SL klubb där du bor, och få hjälp med tekniken.

var mer specifikt bor du, så kan jag slussa dig vidare till rätt ställe ?

Hack lift är ganska kul, men så nyttig för mig vet jag inte om den är. Brukar köra den någon gång då & då för variations skull.

/the_PL_man

Gabber
2005-04-07, 11:25
Det bästa tips jag kan ge dig är att uppsöka en SL klubb där du bor, och få hjälp med tekniken.

var mer specifikt bor du, så kan jag slussa dig vidare till rätt ställe ?

Hack lift är ganska kul, men så nyttig för mig vet jag inte om den är. Brukar köra den någon gång då & då för variations skull.

/the_PL_man

bor i Akalla

the_PL_man
2005-04-07, 11:33
Sundbybergs TK
Löthallen
Tulegatan 64
172 72 SUNDBYBERG

Sollentuna KK
Jan Wramberg
Ludvägen 2
192 54 SOLLENTUNA

Solna AK
Wirebergsvägen 6
169 31 SOLNA

Borde ligga i närheten av dig.

Dui kan alltid PMa Olof Wiklund, han bor väl i solna nu om jag inte missminner mig. Han vet hur ett marklyft skall se ut.

/the_PL_man

bor i Akalla

Gabber
2005-04-07, 12:00
Sundbybergs TK
Löthallen
Tulegatan 64
172 72 SUNDBYBERG

Sollentuna KK
Jan Wramberg
Ludvägen 2
192 54 SOLLENTUNA

Solna AK
Wirebergsvägen 6
169 31 SOLNA

Borde ligga i närheten av dig.

Dui kan alltid PMa Olof Wiklund, han bor väl i solna nu om jag inte missminner mig. Han vet hur ett marklyft skall se ut.

/the_PL_man

tack, är det här members only klubbar eller kan man gå och titta hur folk tränar eller kanske träna själv? eller det här kanske inte är vanliga gym

Baan
2005-04-07, 16:19
tack, är det här members only klubbar eller kan man gå och titta hur folk tränar eller kanske träna själv? eller det här kanske inte är vanliga gym

det funkar precis som vanliga gym.. förutom att om det är en levande SL-klubb så finns det en hel del som kan hjälpa dig med dom tre stora, samt kanske även en del andra killar som kan lite allmänt om alla möjliga övningar.
Ibland kan man få provträna men vanlgitivs ska man betala årsavigften (såklart). Skiljer sig vad jag vet ingeting från vanliga gym. Förutom att atletklubbar och liknande oftast är billigare, ibland MYCKET billigare

Pdaddy
2005-04-08, 23:23
Idag drog ja iallafall en 2 a på 180 utan remmar... Å DE VA BARA ELEIKO VIKTER :thumbup: :laugh:

M

Popeye
2005-04-09, 07:50
Pdaddy> Grattis :)

Pdaddy
2005-04-09, 18:34
Pdaddy> Grattis :)

Haha :D verkligen bra va *spy*

Nä ska inte köra knäböj på måndag, så då kan man köra lite hårdare i marken på fredag.

M

Snakebite
2005-04-17, 09:54
Sumo passar inte alla, men jag tränar bägge stilar.

/the_PL_man

Vikterna kom ju upp, men det såg inte ut som du gav ryggen "max-smisk" på videon. Var en väldigt kort rörelse, men du kanske inriktar dig mer på att klättra i vikter inför tävlingar etc?

the_PL_man
2005-04-17, 10:39
Ta en titt på detta för rygg-smisk(två år gammal videosnutt, du kan behöva ra upp brightness i media playern för att se bättre):

http://karlstadsak.se/lars/me_sq_030317.wmv

Jag vill dra maxvikt i mark, och fn är det sumo som ger mig bäst resultat på tävling.
Är ingen BB, utan SL.
Sedan kan man tillägga att även sumon ger ryggen duktigt med stryk, när man kör på lite högre vikter.

/the_PL_man

Vikterna kom ju upp, men det såg inte ut som du gav ryggen "max-smisk" på videon. Var en väldigt kort rörelse, men du kanske inriktar dig mer på att klättra i vikter inför tävlingar etc?

the_PL_man
2005-04-17, 20:34
Här finns en video där Benedikt Magnusson drar 411 kg i marklyft under Isländska mästerksapen.
Ett praktexempel på fin teknik i den vanliga stilen:
http://media.gagna.net/ruvtv/frettir.2005-04-16.1900/16.wmv

/the_PL_man

Ta en titt på detta för rygg-smisk(två år gammal videosnutt, du kan behöva ra upp brightness i media playern för att se bättre):

http://karlstadsak.se/lars/me_sq_030317.wmv

Jag vill dra maxvikt i mark, och fn är det sumo som ger mig bäst resultat på tävling.
Är ingen BB, utan SL.
Sedan kan man tillägga att även sumon ger ryggen duktigt med stryk, när man kör på lite högre vikter.

/the_PL_man

Otto GROV
2005-04-17, 20:56
Så här kör jag mark:
http://karlstadsak.se/lars/040601_me_dl.wmv

/the_PL_man

grym mark hur blir man stark i startläget själv är man svag där *cry* o stark i slutet

the_PL_man
2005-04-17, 21:04
Prov att dra dina mark stående på en gummi-50, eller en gummi 20. Då får du lite längre väg att dra, och lär dig att dra igång det bättre.

/the_PL_man

grym mark hur blir man stark i startläget själv är man svag där *cry* o stark i slutet

Otto GROV
2005-04-17, 21:09
Prov att dra dina mark stående på en gummi-50, eller en gummi 20. Då får du lite längre väg att dra, och lär dig att dra igång det bättre.

/the_PL_man

tack

Snakebite
2005-04-22, 06:01
Jag vill dra maxvikt i mark, och fn är det sumo som ger mig bäst resultat på tävling.
Är ingen BB, utan SL.
Sedan kan man tillägga att även sumon ger ryggen duktigt med stryk, när man kör på lite högre vikter.

/the_PL_man[/QUOTE]

Hur mådde ryggen efter det där då? Såg svårt ut. Får nog nöta teknik ordentligt innan man laddar vikter på den övningen ;)

the_PL_man
2005-04-22, 07:04
Inag problem med ryggen av det, förutom grym träningsvärk.....
/the_PL_man

Jag vill dra maxvikt i mark, och fn är det sumo som ger mig bäst resultat på tävling.
Är ingen BB, utan SL.
Sedan kan man tillägga att även sumon ger ryggen duktigt med stryk, när man kör på lite högre vikter.

/the_PL_man

Hur mådde ryggen efter det där då? Såg svårt ut. Får nog nöta teknik ordentligt innan man laddar vikter på den övningen ;)[/QUOTE]

Gabber
2005-04-22, 09:01
hur kommer det sig att man en dag inte får upp mer än 120 kg och det käns skittungt? mitt max är 150 en gång.

jag har ätit bra och sovit bra hela veckan men varje dag har jag haft problem med vikterna.

jag är inte övertränad eller har nån sjukdom m.m.

när jag skulle köra marklyft så kändes det tungt att böjja sig ner och lasta på vikterna bara.

började 70, 80, 100, 120 och sen 140 men det kändes inget kul och det var skakigt och risken för att skada sig kändes hög.

hoppas nästa vecka blir bättre.

Fettecke
2005-04-22, 09:14
klen rygg helt enkelt...

själv tycker jag att man ska prioritera ryggen, det är ju kroppens viktigaste muskel för stabilitet...

Men, mark kommer snabbt om man nöter övningen... teknik är ännu viktigare!

du kanske ska ta ett uppehåll på 1v... kroppen kanske är utarbetad...

Gabber
2005-04-22, 09:30
klen rygg helt enkelt...

själv tycker jag att man ska prioritera ryggen, det är ju kroppens viktigaste muskel för stabilitet...

Men, mark kommer snabbt om man nöter övningen... teknik är ännu viktigare!

du kanske ska ta ett uppehåll på 1v... kroppen kanske är utarbetad...

jag prioriterar rygg och ben just nu och kör mycket hårdare än jag nånsin gjort, men jag kan ju erkänna att jag ligger efter i styrka i mark och böj.

men den här veckan har sugit enormt, inget har stämt. varken träning eller jobb.

shit happens, vänta på måndagen utvilad.