Ont i ryggen av marklyft!

[sanoj]

I dem sista passen jag kört med marklyft har jag fått väldigt ont längst ner i ryggen, precis i ryggslutet, inte riktigt i mitten utan lite mer åt vänster.
Första gången jag fick ont så gick det över på en dag men nu har jag fortfarande lika ont om inte ondare som jag hade direkt efter passet som var i fredags.
Grejjen är att jag inte ens kör speciellt tungt på marklyften eftersom jag har haft lite problem med nedre ryggen innan jag började styrketräna, troligen av för mycket datorsittande.

Jag kör 12 reps på en vikt som jag skulle klara 20 reps på men ändå får jag så ont.

Tekniken är det inget fel på det är jag 99,9 % säker på för det har jag gått igenom många gånger och vissa har kollat och sett att det ser bra ut.

Är jag helt enkelt för klen i ryggen eller kan det vara nån gammal skada eller?

[Fatalist]

Släng upp en film, annars tror jag ingen kan hjälpa dig

[Loke]

Har du vart hos en naprapat? Dom brukar kunna säga om det är något fel på ryggen.

[z_bumbi]

Även om någon bör kolla på ryggen så, hur har ryggtränngen sett ut innan du började med marklyft?

[Chopsuey]

I dem sista passen jag kört med marklyft har jag fått väldigt ont längst ner i ryggen, precis i ryggslutet, inte riktigt i mitten utan lite mer åt vänster.
Första gången jag fick ont så gick det över på en dag men nu har jag fortfarande lika ont om inte ondare som jag hade direkt efter passet som var i fredags.
Grejjen är att jag inte ens kör speciellt tungt på marklyften eftersom jag har haft lite problem med nedre ryggen innan jag började styrketräna, troligen av för mycket datorsittande.

Jag kör 12 reps på en vikt som jag skulle klara 20 reps på men ändå får jag så ont.

Tekniken är det inget fel på det är jag 99,9 % säker på för det har jag gått igenom många gånger och vissa har kollat och sett att det ser bra ut.

Är jag helt enkelt för klen i ryggen eller kan det vara nån gammal skada eller?


Har precis samma problem... nedre ryggen på vänster sida.
Antaligen pga allt datornördande i min ungdom.
Tycker det blivit bättre av att träna dock, samt att tänka på att man inte sitter som en hösäck jämt.
Men försvinna verkar det itne göra heller, kanske skulle gå och kolla upp det.

Är det husläkaren man ska vända sig till?

[The_RobRoy]

Jag är fånigt klen där också, vi snackar RIKTIGT klen, håller på och kör på 50kg nu, ibland kör jag 40kg, klarar inte mer, får ordentlig träningsvärk i ländryggen av sånna vikter *cry*

I övrigt är jag ändå hyggligt tränad, men just ryggslutet - typ genetiskt fel i kombination med för mycket datorspelande och för lite ryggträningen, jaja det är väl bara kämpa på :whipped:

[FredsAmiralen]

Har själv samma problem. Sitter o jobbar vid dator mkt nu under min praktik. Samtidigt som praktiken började körde jag dessutom igång med marklyft för första gången (ligger på ca 110 kg nu). Tekniken har jag fått hjälp med så jag tror mer på att det är allt kontorssittande som är problemet. Det var efter ca en månads praktik/marklyftande som jag började få ont i ryggen, nu har jag tänkt o vila till efter påsk o se vad som händer.

Hade varit bra om man kunde lösa detta på något bra sätt, ska man sluta med marklyft?

[The_RobRoy]

Har själv samma problem. Sitter o jobbar vid dator mkt nu under min praktik. Samtidigt som praktiken började körde jag dessutom igång med marklyft för första gången (ligger på ca 110 kg nu). Tekniken har jag fått hjälp med så jag tror mer på att det är allt kontorssittande som är problemet. Det var efter ca en månads praktik/marklyftande som jag började få ont i ryggen, nu har jag tänkt o vila till efter påsk o se vad som händer.

Hade varit bra om man kunde lösa detta på något bra sätt, ska man sluta med marklyft?

Hehe du har inte lika grova problem som mig.. ..kör mindre än halva din vikt, skulle jag köra på 110kg, skulle jag nog bli invalid resten av livet.. ..kan ju påpekas att det inte är så att jag inte tränat ryggen alls tidigare.

[jwzrd]

Hehe du har inte lika grova problem som mig.. ..kör mindre än halva din vikt, skulle jag köra på 110kg, skulle jag nog bli invalid resten av livet.. ..kan ju påpekas att det inte är så att jag inte tränat ryggen alls tidigare.

Ta det då extremt försiktigt med marklyften. Se till att skaffa en instruktör som kan kolla att du håller alla lemmar och extremiteter där dom ska vara när du markar. Fimpa bältet (om du tränar med ett sådant) och träna mage!