Hur många gram Kolhydrat ökar insulin

[jma78]

Tjena!

Hur många gram kolhydrat kan man äta i en måltid utan att få insulinpåslag. Har läst nån tråd här som hänvisade till Paulun om jag inte kommer ihåg fel, kan inte hitta tråden nu dessvärre.

Spelar det nån roll, för insulinpåslaget, vilket GI kolhydraterna har om man håller sig under denna mängd?

Tack!

[King Grub]

Hur många gram kolhydrat kan man äta i en måltid utan att få insulinpåslag.

Noll. Det gäller både kolhydrat och protein. Det enda sättet att undvika insulinpåslag är att sluta äta. ;) Så fort du äter får du insulinpåslag. Det är inget du skall undvika. Insulin och glukagon balanserar varandra och kroppen är mycket bra på att hålla sina hormonnivåer på bra nivåer. Insulin är ett livsnödvändigt och ett synnerligen muskelbyggande hormon, och toppar du inte utsöndringen genom att äta socker, druvsocker, godis eller liknande stup i ett är det inget du behöver oroa dig för.

Spelar det nån roll, för insulinpåslaget, vilket GI kolhydraterna har om man håller sig under denna mängd?

Ju högre GI (eller II, snarare, om du räknar allt), desto mer insulin frisätts.