Uppladningsfas?

[Tombstone]

Kräver mitt Kreatin Monohydrat nån slags uppladningsfas? Isf hur länge och hur mycket per dag skall intas?

[King Grub]

Står det inte på förpackningen?

Annars ligger det en sticky högst upp i forumet som antagligen svarar på den frågan:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=33269

[AngelLove]

Enligt de flesta burkar skall det vara 5gram 5ggr om dagen de första fem dagarna, sedan underhålla detta med 5gram per dag under den tid du tänkt dig använda KM.

Jag har använt kreatin några gånger och inte märkt av det så mycket de första gångerna. Inte iaf så att man förstått varför folk pratat så bra om Kreatin.

Denna gången har jag gjort uppladdningen som det stod, 5gram 5ggr om dagen i 5 dagar. Sedan har jag kört på 20gram per dag (10g 40min innan träning och 10gram direkt efter) tillsammans med 300mg ALA (100 morgon, sedan 100mg före/efter träning tillsammans med KM).
På vilodagar har jag tagit 10gram KReatin och 100mg ALA med kolhydratrikaste måltiden den dagen.

Funkar klockrent kanonbra..!! *flex*

Testa att köra enligt burken, det är kanske tillräckligt för dig. Fungerar det inte, prova andra varianten och se om det ger något.