GrayHaven
2005-03-13, 00:49
Hejsan det är såhär att jag ska börja göra allt jag kan för att minska centimeterna runt magen (och rumpa, lår).
Men jag är helt ny på allt med deffning och dylikt så jag behöver verkligen hjälp
info om mig
Ålder 20
vikt ca 73 kg
längd 182 cm
Mått mage: 86-87 cm
önskat mått: 79-80 cm
Jag har kört med Fairing Complete Diet och Eisielt pyruvat kapslar (4 morgon 4 kväll) i en vecka och ska köra detta en vecka till
Anledning att jag kör med ett pulver nu är att jag ville ha en liten "kick start" att verkligen sätta ner foten och säga att nu ska jag börja ta tag i det här..efter nästa vecka ska jag börja laga riktig mat
då tänkte jag att en dag kunde se ut såhär:
Spinning, HIIT 10 minuter 10sekunder hög 20 sekunder låg
frukost:
havregrynsgröt 1dl + lågkalorisylt + lättmjölk
Mellanmål
fullkornssmörgås tex polar extrem med lätt messmör och någon frukt samt vatten
Lunch
Kycklingfile mycket grönsaker tex tomat,gurka,mango,spenat osv och Keso eller fullkornspasta..
1-2 fileer och 2-3 nävar pasta / 50 gram keso
Mellanmål 2
Smörgås frukt vatten
Kvällsmat
samma som frukost alltså gröt
Jag ska även börja gå på gym men vet inte riktigt vad jag ska köra för övningar där, ska dock få en introduktion med nåt standard schema så det återkommer jag med
men vad tror ni om detta jag beräknade mitt kaloriintag för inte sålänge sen och då fick jag det till ca 2400 kcal enligt den här formeln som gruber förespråkar
jag har även läst deffguiden åtskilliga gånger och vet ungefär hur jag ska lägga upp det
det jag undrar mer är hur långt tid tror ni att det kan ta om jag följer ovanstående kost schema och kör spinning på morgonen antingen varje morgon (kanske blir förmycket) eller varannan och sedan "nybörjar aktivitet" på gymmet och även slänger in lite promenader..
går det på "några veckor" "en månad" "tre månader" vad tror ni?
för att se lite hur magen ser ut nu och mitt mål (Jag siktar på att se ut som när jag drar in magen jämt..om ni förstår..detta sätter jag som ett första delmål för när jag kan se hur jag kan komma att se ut så känner jag att det finns en chans..)
Så vad har ni för tips..vad är det som gäller..tror ni det kan funka med kostschemat och det ovan?
Ursäkta den riktigt usla kvalitet på bilderna både i upplösning och posé men hade bara min mobilkamera att tillgå..
jag är rädd att jag startat alldeles förmånga såna här trådar men den här får bli min sista ursäkta om det har kommit till "spam nivå" :em:
tack på förhand :bow:
Men jag är helt ny på allt med deffning och dylikt så jag behöver verkligen hjälp
info om mig
Ålder 20
vikt ca 73 kg
längd 182 cm
Mått mage: 86-87 cm
önskat mått: 79-80 cm
Jag har kört med Fairing Complete Diet och Eisielt pyruvat kapslar (4 morgon 4 kväll) i en vecka och ska köra detta en vecka till
Anledning att jag kör med ett pulver nu är att jag ville ha en liten "kick start" att verkligen sätta ner foten och säga att nu ska jag börja ta tag i det här..efter nästa vecka ska jag börja laga riktig mat
då tänkte jag att en dag kunde se ut såhär:
Spinning, HIIT 10 minuter 10sekunder hög 20 sekunder låg
frukost:
havregrynsgröt 1dl + lågkalorisylt + lättmjölk
Mellanmål
fullkornssmörgås tex polar extrem med lätt messmör och någon frukt samt vatten
Lunch
Kycklingfile mycket grönsaker tex tomat,gurka,mango,spenat osv och Keso eller fullkornspasta..
1-2 fileer och 2-3 nävar pasta / 50 gram keso
Mellanmål 2
Smörgås frukt vatten
Kvällsmat
samma som frukost alltså gröt
Jag ska även börja gå på gym men vet inte riktigt vad jag ska köra för övningar där, ska dock få en introduktion med nåt standard schema så det återkommer jag med
men vad tror ni om detta jag beräknade mitt kaloriintag för inte sålänge sen och då fick jag det till ca 2400 kcal enligt den här formeln som gruber förespråkar
jag har även läst deffguiden åtskilliga gånger och vet ungefär hur jag ska lägga upp det
det jag undrar mer är hur långt tid tror ni att det kan ta om jag följer ovanstående kost schema och kör spinning på morgonen antingen varje morgon (kanske blir förmycket) eller varannan och sedan "nybörjar aktivitet" på gymmet och även slänger in lite promenader..
går det på "några veckor" "en månad" "tre månader" vad tror ni?
för att se lite hur magen ser ut nu och mitt mål (Jag siktar på att se ut som när jag drar in magen jämt..om ni förstår..detta sätter jag som ett första delmål för när jag kan se hur jag kan komma att se ut så känner jag att det finns en chans..)
Så vad har ni för tips..vad är det som gäller..tror ni det kan funka med kostschemat och det ovan?
Ursäkta den riktigt usla kvalitet på bilderna både i upplösning och posé men hade bara min mobilkamera att tillgå..
jag är rädd att jag startat alldeles förmånga såna här trådar men den här får bli min sista ursäkta om det har kommit till "spam nivå" :em:
tack på förhand :bow: