Caruso
2005-03-10, 21:02
16 år gammal
~61 kg lätt
182 cm lång
3 januari började jag träna, tränade i månad med mes maskiner, gav väl inte allt för mycket men lärde mig en del ändå.Körde igenom hela kroppen 2-3 gånger i veckan då :cryout:
Sedan efter en månad så började jag köra seriösare och delade upp muskelgrupper och dissade de flesta maskiner osv. Körde:
Dag1: Bröst,axlar,triceps
Dag2: Ben,mage
Dag3: Rygg biceps
Kört med detta ett litet tag, men kommit fram till att jag ska testa något nytt. Är så trött i biceps efter hårda ryggövningar etc.
måndag: Bröst, framsida axlar. Tisdag: Vila Onsdag: Armar Torsdag: ben Lördag: rygg, baksida axlar.
Nytt schema:
Måndag: Bröst, framsida axlar.
Bänkpress
Lutande bänkpress
Pec Deck
Bröst i cablecross
Axelpress
Axellyft åt sidan
Stående axellyft framåt
Onsdag: Armar
Biceps:
Skivstångscurl
Växlande hantelcurl
Koncentrationscurl
Scottcurl
Triceps:
Liggande tricepspress
Pushdowns
Tricepssträck i maskin
Torsdag: Ben
Knäböj
Benpress
Liggande lårcurl
Benspark
Stående/sittande vadpress
Lördag: Rygg, baksida axlar
Latsdrag till bröstet / chins
Rodd
Hyperextentions
Hantelshrugs
Framåtlutande hantellyft
Sittande hantellyft frammåt
Några övningar jag ska slänga långt bort och aldrig mer prata med? Några övningar jag borde lägga till? Borde jag ändra själva schemat något?
Mina mål med träningen är att gå upp i vikt, och självklart bli lite starkare *flex*
Så.. har ni något att säga eller fråga etc så go for it!
~61 kg lätt
182 cm lång
3 januari började jag träna, tränade i månad med mes maskiner, gav väl inte allt för mycket men lärde mig en del ändå.Körde igenom hela kroppen 2-3 gånger i veckan då :cryout:
Sedan efter en månad så började jag köra seriösare och delade upp muskelgrupper och dissade de flesta maskiner osv. Körde:
Dag1: Bröst,axlar,triceps
Dag2: Ben,mage
Dag3: Rygg biceps
Kört med detta ett litet tag, men kommit fram till att jag ska testa något nytt. Är så trött i biceps efter hårda ryggövningar etc.
måndag: Bröst, framsida axlar. Tisdag: Vila Onsdag: Armar Torsdag: ben Lördag: rygg, baksida axlar.
Nytt schema:
Måndag: Bröst, framsida axlar.
Bänkpress
Lutande bänkpress
Pec Deck
Bröst i cablecross
Axelpress
Axellyft åt sidan
Stående axellyft framåt
Onsdag: Armar
Biceps:
Skivstångscurl
Växlande hantelcurl
Koncentrationscurl
Scottcurl
Triceps:
Liggande tricepspress
Pushdowns
Tricepssträck i maskin
Torsdag: Ben
Knäböj
Benpress
Liggande lårcurl
Benspark
Stående/sittande vadpress
Lördag: Rygg, baksida axlar
Latsdrag till bröstet / chins
Rodd
Hyperextentions
Hantelshrugs
Framåtlutande hantellyft
Sittande hantellyft frammåt
Några övningar jag ska slänga långt bort och aldrig mer prata med? Några övningar jag borde lägga till? Borde jag ändra själva schemat något?
Mina mål med träningen är att gå upp i vikt, och självklart bli lite starkare *flex*
Så.. har ni något att säga eller fråga etc så go for it!