Hur många set kör ni?

[pinata]

Ja hur många set per muskelgrupp kör ni?
Varierar såklart beroende på vilken kroppsdel man tränar!

Själv kör jag nog ungefär 7-9 set på hela kroppen, kanske nåt set mer på benen och nåt mindre på magen. :)

[TTT]

Det beror på.. Brösten lägger jag gärna 15 set på. Benen närmare 20.

Rygg, biceps, triceps och axlar oftast runt 10.

[jwzrd]

Så många tunga hårda set jag orkar (eller tills gymmet stänger). Brukar bli 15-16 per timme.

[Byggare Bob]

Just nu 9 set per muskelgrupp per vecka.

[nordland]

Bröst: 15 set
Ben: 17
Axlar: 8
Triceps: 13
Biceps: 5
Rygg: 14
Vader: 15

Detta är väl lite i underkant. Kan dra i väg med 5 set extra/muskelgrupp ibland..

[Piranha]

Bröst ... 24 set
Axlar... ca 28 set
Triceps 25 set
Biceps 18-20 set
Rygg 20 set
Ben 15-20 set
Vader 0 set

[AnimalGen]

Bröst: 19
Biceps: 16
Rygg: 24
Traps: 7
Underarmar: 4
Axlar: 20
Triceps: 16
Quads: 16
Abs: 9
Hamstring: 14
Vader: 12x2

[kelk]

Bröst 18~
Axlar 25
Triceps 15-20
Biceps 12
Rygg 25-30
Ben 20
Vader 10

ungefär

[Baan]

rygg 14-15
bröst 14-18
ben 16
axlar 12-16
vader 4-6
armar 24, 12 set var.
mage 8

[Jay-Z]

2 för ryggen och benen. 1 för övriga.

[Metal_boy_]

Ben: 12set

Bröst: 9set

Rygg: 8-9set

Biceps: 9-10set

Triceps: 10set

Axlar: 12set

Underarmar: 3-5set

[Oskis]

Rygg 10-15
Bröst 10-15
ben: ca 15
axlar: 7-10
Biceps 5-8
triceps: 7-12
vader: 8-12
Mage 5-10

[Grov]

Bröst 9set
Axlar 6set
Ben 12set
Rygg 12set
Triceps 9set
Biceps 9set
Mage 3set

[KIRE]

2 set på alla muskelgrupper

edit: utom mage, kör 3 set på den

[Big_Vik]

Bröst: 8-12
Biceps: 6-8
Ben: 12-15
Mage: 3-4 (två gånger i veckan,tot. 6-8)
Axlar: 10-12
Triceps: 8-10
Rygg 12-15
Vader: 5-7
Grepp: 3 gånger i veckan + ryggträning.

typ.

[mini_Arnold]

ungefär så många som jag känner för
känns bättre så

[titanic]

tills jag är trött

[Allan]

Snittar tjugo set - men vissa underbara dagar kan det bli både trettio och fler....


allan

[Rockhard]

ungefär..

Bröst : 15 / vecka
Mage: 10
Rygg: 25
Ben: 20
Vader: 25
Biceps: 10
Triceps: 12
Axlar: 15
Underarmar: 8-10

[Solle]

Bröst: 6
Rygg: 9
Ben: 12
Axlar: 9
Biceps/triceps: 5/6
Vader: 5

[Köttbullen]

mellan 15-20 sett, forutom mage som är 0 sett

[Lallle]

2-5 set.

[Arne Persson]

Max 2 set! :)

[Fatalist]

Biceps: runt 10
triceps: 10-15
bröst: 10-15
rygg: 10-15
ben: runt 10
vader: inte alls :(
mage: runt 3
axlar: runt 10

[Solle]

Biceps: runt 10
ben: runt 10

Härligt :D

[Fatalist]

Härligt :D

Blir trött fort i benen av knäböj, medan biceps verkar kräva hur många set som helst. Där är min bortförklaring :D

[Jorgen]

12-20, ibland fler.

//Jörgen

[sunkan]

hela 3-4st per muskelgrupp

[Granpa]

Biceps: 12set
Triceps: 12set
Axlar: 16set
Rygg: 24set
Mage: 16set
Ben: 20set
Bröst: 16set

[AnimalGen]

Snittar tjugo set - men vissa underbara dagar kan det bli både trettio och fler....
allan
Hur lång tid tar det?

[lauria]

Rygg: 20-22set
Quads: 16-18set
Hamstring: 12-15set
Biceps: 12-14set
Triceps: 16-17set
Bröst: 17-18set
Vader: 12-15set
Mage: 8-12set
Underarmar: 0set, kan inte köra dem pga inflamation men annars så blir det 8-10set
Traps: 5-7set, jag tycker inte att jag behöver nå mera set på dem för att jag kör trapsen med rygg så de får ju lite träning där oxå.
Axlar: 16-18set

[Slartibartfast]

Stora muskelgrupper 6 set (10 set ben om man räknar både fram- och baksida) Mindre muskelgrupper 5 set.

[abjorn]

allt mellan 9-25 set

[Shadow Warrior]

Typ 5-15tunga set per pass (fyrsplitt)
1-10set per muskelgrupp

[mentzer]

Max 2 set! :)
För benen?

[Allan]

Hur lång tid tar det?

Mellan 60 och 90 minuter.


allan

[krakowww]

Biceps: 9
Triceps: 13
Bröst: 10
Axlar: 15
Rygg: 15
Ben: 16-18
Vader: 10

Det kan variera lite, men oftast ser det ut såhär.