Anti Pump träning?

[Nils]

Konstig titel kanske men jag har fått ett litet problem.
Efter ett par år av endast styrketräning pga helkassa knän så jag jag börjat med Jodo, vilket verkar som knäna faktiskt tål, men där min styrketräning ger mig vissa problem. Då träningen efter några gånger nu börjar bli mer fokuserad och mindre väntan på förklaringar så måste man tåla att hålla uppe armarna med en lätt stav rätt länge. Och det går ju inte alls bra för att jag får sådan pump i axlarna ätt man inte tror att det är sant! Klassiskt bodybuilder problem, jag vet :cryout:

Men men, finns det någon som har bra råd till hur man får sina axlar lite mer användbara igen? Helst snabbt ;)

[nemd]

träna högreps på axlarna borde väll funka :)

[Baan]

hm du har problem med statisk styrka i axlaran alltså? det är bara öva :)

[z_bumbi]

Högre reps, kortare vila, statisk träning.
Kör lågreps i början av passet med normal vila och sen kör du ett antal set på slutet med höga reps och väldigt kort vila, avsluta med statiskt eller väldigt korta rörelser inom det område du brukar hålla staven.

Det går också antagligen över när du tränat ett tag, främst kanske beroende på när du lärt dig vara mer avslappnad.

Kul att du hittat en idrott som verkar funka också.