Johan_P
2005-03-08, 21:30
Jag har hållt på med styrketräning nu i drygt 2 månader och betyder rätt mycket för mig nu :) Jag kommer fortsätta ett bra tag framöver och min motivation är stor känns det som :)
Ålder: 15
Vikt: 85-90 kg
Längd: 180 cm
Mitt motions- och träningsschema:
Måndag: Idrott, styrketräning efter skolan (70 min, armar – triceps/biceps, bröst), gång 45 min
Tisdag: Idrott, löpning 2km, stångträning - biceps (5 reps x2)
Onsdag: Hantelträning (triceps extensions), löpning 2km
Torsdag: Idrott, gång 45 min, stångträning – rygg (20 reps)
Fredag: Idrott, styrketräning efter skolan (70 min, axlar, rygg, ben)
Lördag: Hantelträning 15 min (flys och bänkpress med hantlar), gång 45 min
Söndag: - (vilodag)
Allt är kombinerat med en kost som innebär inget godis, glass, läsk eller annan föda med högt innehåll av socker eller fett. Äter oftast enligt matcirclen och går oftast bara efter långsamma kolhydrater och kost med lågt GI.
Vill gärna ha synpunkter på detta schemat :bow:
Ålder: 15
Vikt: 85-90 kg
Längd: 180 cm
Mitt motions- och träningsschema:
Måndag: Idrott, styrketräning efter skolan (70 min, armar – triceps/biceps, bröst), gång 45 min
Tisdag: Idrott, löpning 2km, stångträning - biceps (5 reps x2)
Onsdag: Hantelträning (triceps extensions), löpning 2km
Torsdag: Idrott, gång 45 min, stångträning – rygg (20 reps)
Fredag: Idrott, styrketräning efter skolan (70 min, axlar, rygg, ben)
Lördag: Hantelträning 15 min (flys och bänkpress med hantlar), gång 45 min
Söndag: - (vilodag)
Allt är kombinerat med en kost som innebär inget godis, glass, läsk eller annan föda med högt innehåll av socker eller fett. Äter oftast enligt matcirclen och går oftast bara efter långsamma kolhydrater och kost med lågt GI.
Vill gärna ha synpunkter på detta schemat :bow: