Gainer och creatin?

[krilleh]

Nu har ja tagit de i ca 1 månad och känner inte så mkt skillnad! visst jag presterar säkert bättre men de kostar ju också en slant! Så undrar er alla om de e värt och forstätta med gainer o creatinet? Tycker att de räcker att ja får paya för gymkortet men visst.. om creatin och gainer e _BRA_ och om man verklingen ökar snabbare så ska ja forstätta me de! Men vill gärna få de bekräftat!

[King Grub]

Svaret är ja, det är effektivt.

Kreatin är ett av mycket få tillskott som verkligen har bevisat positiv effekt på muskeltillväxt och styrkeökningar, förutsatt att du inte är en s k non-responder.

Gainer är snabba kolhydrater och snabbt protein, och det är det viktigaste näringsmässigt kring träning. Det måste inte vara en färdigblandad gainer, utan du kan köpa rent vassleprotein och tillsätta t ex druvsocker själv, om du kommer undan billigare då.

[krilleh]

ok tack för svaret! Då forstätter ja me de dåp! Orkar inte blanda själv för kan inget om de så får helt enkelt börja spara bättre till sånna saker

[MFredde]

Hur ser ditt kreatinupplägg ut?

[krilleh]

Ja tar en 6.7 ml varje dag! om ja tränar tar ja de 1 timme innan gymmet!

[MFredde]

hmm. om det är vanligt kreatin, mikroniserat, monohydrat whatever det nu heter. så tycker jag du ska prova något annat..

Ta kreatin i 3 dar. du tar 20-25gram om dagen uppdelat på 4-5 doser. alltså cirka 5 gram åt gången tillsammans med måltider, före och efter träning om du nu vill det. Så gör du i 3 dar, sen tar du inget på 3 dagar alls, och så forstätter du så i 8 veckor. jag fick enorma effekter på detta sätt. kanske inte funkar på dig, men prova

[krilleh]

ok ska kasnke testa de :D JA har beställt mitt creatin från gymmgrossisten på nätet! vet inte om finnns flera olika där för min kompis fixade de åt mig

[Beast]

Är det flytande kreatin du kör med? Om du gör det byt tillbaka till pulver direkt. Kastar bara pengarna åt helvete.

[krilleh]

Det är pulver som ja blandar i vatten eller mjölk!

[MFredde]

blanda inte kreatinet i mjölk!..

Prova det som jag sa. du kommer säkert ändra din åsikt om kreatin efter det. blanda med vatten eller juice, mjölk är inte vattenbaserat och kreatinet upptas i kroppen genom vatten. rätta mig om jag har fel någon?!..

[krilleh]

ok! men ja förstår inte riktigt hur du menar! Nu tar ja som sagt varje dag 6-7 ml i ett glas vatten! Ska ja ta mer i 3 dar o inte alls i 3 dar sen efter de?

[Beast]

Varför yrar du om ml ? 5g (1 tesked) per gång i 4dl vatten.

[krilleh]

aha nu förstår ja! tack! tänkte helt fel haha

[MFredde]

Precis 5gram blandat med vatten 5ggr om dagen med 3 timmars mellanrum cirka, i 3 dar, sen vila.. ja du fattar nog :D

[n1klas]

Hmm ska pröva detta...på mitt står det:

dag 1-5: 1 och en halv tesked kreatin 4ggr per dag
dag 6- 1 och en halv tesked kreatin 1gång per dag...

Men ska nog pröva dittsätt
Börjar imören :)

[Mindek]

Precis 5gram blandat med vatten 5ggr om dagen med 3 timmars mellanrum cirka, i 3 dar, sen vila.. ja du fattar nog :D


Sitter du hemma hela dagarna eller går du runt med kreatinet i en magväska kanske :laugh:


Jag kör mitt kreatin i före- och efter-drinken. Tar en matsked totalt typ, ingen rocket science det här med kreatin precis...

[z_bumbi]

blanda inte kreatinet i mjölk!..

Prova det som jag sa. du kommer säkert ändra din åsikt om kreatin efter det. blanda med vatten eller juice, mjölk är inte vattenbaserat och kreatinet upptas i kroppen genom vatten. rätta mig om jag har fel någon?!..

:confused:

Och vad är det som gör att mjölk är rinnande?

[MFredde]

:confused:

Och vad är det som gör att mjölk är rinnande?


vätska. men inte är det väl vatten

[MFredde]

Sitter du hemma hela dagarna eller går du runt med kreatinet i en magväska kanske :laugh:


Jag kör mitt kreatin i före- och efter-drinken. Tar en matsked totalt typ, ingen rocket science det här med kreatin precis...

Satsar på träningen bara ;)

[z_bumbi]

vätska. men inte är det väl vatten

Vad skulle det annars vara?

[z_bumbi]

Är det flytande kreatin du kör med? Om du gör det byt tillbaka till pulver direkt. Kastar bara pengarna åt helvete.

:thumbup:

Det finns vad jag vet inget kreatin som är stabilt i vätska någon längre tid så att köpa flytande kreatin är helt värdelöst, räknat på gram, om det skulle fungera, så är pulver så mycket billigare.

[MFredde]

Vad skulle det annars vara?

you tell me :)

[Sverker]

Vad skulle det annars vara?

Mjölkplasma:D





Vatten, salter och mjölksocker.

[L-Sami]

Mjölkplasma:D





Vatten, salter och mjölksocker.


Vad snabbt gick det för att svara på den där frågan :D