Visa fullständig version : Niklas teh Wannabe
Nå, jag har haft en tidigare tråd men den har åkt för långt bak och har ändå funderat på att göra en ny. Har inte tränat så hårt nu på ett tag för min rygg fick en smäll för 2 veckor sen vilket jag fortfarande känner av, och nu i början kanske jag inte komma träna så superseriöst, bara försöka få min rygg bra och åka ner mer å mer, jag har inte den riktiga motivationen men hoppas på att den kommer så småningom...
Lite info iaf
Ålder: Nyligen 17
Längd: 1.81-1.83
Vikt: Runt 71 på morgonen tror jag (jag är då ganska smal för längden :S )
Tränat: jag har inte tränat seriöst länge iaf.
Nu i början kmr jag bara göra allmänna pass...tränar det jag känner för...men det blir nog i grupper iaf...Bara den stora motivationen kommer så ska jag fixxa ett schema.
kan väll tilllägga att mitt kostillskott är: Gainer Pro + kreatin som jag tar efter varje styrke pass...Kreatin dricker jag 1 gång om dagen även om jag inte tränar.
mätte mig nyss jag är 180-181cm :D..(kan ju inte göra edit på första posten *grr27* )
...Nu har jag funderat om jag ska köra mitt 4dagars split som jag körde på förr...nu kmr tiden finnas eftersom innebandysesongen är över och bandy har jag slutat med... (jag får träna gratis hur mkt jag vill om jag spelar bandy så jag säger inte att jag slutat :cool: )
Såhär ser iaf det schemat ut....
DAG1. Bröst, Biceps & underarmar
DAG2. Ben & Vader
DAG3. Axlar, Traps & Triceps
DAG4. Rygg & Mage
sen om och om...Övningar kommer
Kommentarer tackar jag för, så jag vet om jag ska ändra något lr liknande.
va alla klagar på vikten....jag e nästan 184 och väger morgonvikt 73-74 och jag känner mig fan inte smal. känner mig biff :]
Haha men jag är faktiskt lång och spinkig....problemet med mig är att jag har långa ben....väldigt långa underben vilket får dom att se riktigt smala ut....
och jag kan erkänna att jag börjar bli lite grövre men jag är fan inte biffig :laugh:
skall bli kul att följa det här igen ! :thumbup:
Hehe...roligt att höra, ska bli kul att GÖRA detta igen...
Men motivatinen fattas fortfarande...eller jao en hel del fattas iaf :(
Ska ta ett pass snart/senare, men jag kommer inte köra efter schemat detta pass tror jag...men jag skriver ner sen hur det går iaf ;)
Scratch89
2005-03-05, 12:37
Detta verkar också roligt! Får man se några tunga knäböj snart här i journalen tro? *flex* Denna blir att lägga till i subscribed threads iaf (bland mina andra 35 :D )
Hehe, sry några tunga knäböj blire inte här inte....inte än iaf...mina knän pallar inte det..men jag ska börja med det och få in tekniken igen och sedan kanske lassa på lite :)
Var ner på gymmet...gasnka trött, kände typ bara på vikter...har inte börjat med mitt schema än...
Körde plan hantelpress 3set
Lutande hantelpress 2set
Några olika curlar för biceps..
Sen tränade jag underarmar,
Va inte stort men jag har en skada och kör lite lungt nu...Bättre än ingenting enligt mig, Jag körde iaf på det tyngsta jag orkar.
EDIT: jag skrev inte ner vikter etc...men det gör jag när jag börjar med schemat ;)
Scratch89
2005-03-05, 15:57
skriv upp viiikter nuuuu *cry*
Kommer du intei håg exakt så skriv ca! ;)
typ 21-23,5kg i plan, sen kasnke 21 i lutande...läre dra å speal poker nu
Hörs gerabbs :d
^Bateau^
2005-03-05, 18:05
Upp med lite bilder på din biceps! :)
Hehe varför vill du se den/dom :D?
^Bateau^
2005-03-06, 07:08
Ifrån min journal, skrivet av n1klas.
B: Jag är inte blygsam....säger bara som det är...jag ska försöka fixxa en likadan bild på min biceps ...iofs är min 2593463cm mindre...
:)
ääääääh det var länge sen ;) närå. men jag ska försöka bara jag fixxar digitalkameran... *slap*
Vi får se om det blir ett pass imorgon efter skolan...man vet aldrig...Har tänkt mig börja med scheamt, fast vet itne vilka övningar jag ska köra :S
Tror ni schemat jag sa funkar bra? det jag skrev tidigare
Scratch89
2005-03-06, 22:15
Vi får se om det blir ett pass imorgon efter skolan...man vet aldrig...Har tänkt mig börja med scheamt, fast vet itne vilka övningar jag ska köra :S
Tror ni schemat jag sa funkar bra? det jag skrev tidigare
skriv igen så kan jag säga övningar!
Får du gärna göra!! :bow:
DAG1. Bröst, Biceps & underarmar
DAG2. Ben & Vader
DAG3. Axlar, Traps & Triceps
DAG4. Rygg & Mage
/Niklas, du kan skriva din msn så kan jag adda dej
Scratch89
2005-03-06, 22:32
Får du gärna göra!! :bow:
DAG1. Bröst, Biceps & underarmar
DAG2. Ben & Vader
DAG3. Axlar, Traps & Triceps
DAG4. Rygg & Mage
/Niklas, du kan skriva din msn så kan jag adda dej
min msn är scratch_89@hotmail.com
Adda så skriver jag schema! :thumbup:
Aja nu är MITT schema uppe med Scratch89:s Övningar och SETS...
Pass 1 - Bröst, Biceps, Underarmar
4 set bänkpress
3 set lutande bänkpress
3 set hantelpress
4 set stående skivstångscurl
4 set hantelcurl
2 set wristcurl
2 set omvänd wristcurl
Pass 2 - Ben, Vader
4 set knäböj
3 set benpress
2 set benspark
3 set raka marklyft
4 set lårcurl
4 set vadpress i smithmaskin
Pass 3 - Axlar, Trapezius, Triceps
4 set militärpressar
4 set lyft åt sidan(vad menar han? :em: )
4 set skivstångsshrugs
2 set hantelshrugs
4 set smalbänk
3 set pushdowns
Pass 4 - Rygg, Mage
3 set marklyft
3 set chins
4 set skivstångsrodd/hantelrodd
4 set latsdrag
3 set hängande benlyft
3 set crunches
Tackar så mkt S89! *kissass*
Han menar mes största sannolik http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
Det är bra att scratch för in dig på rätt spår! Denna journal ska följas :)
Nemas problemas.
Glöm inte att skriva ut vikterna också, så jag och ^Bateau^ kan känna oss ägda :D.
Stats? Förutom ålderna då.. dvs åtminstone
Bänk, böj, mark.
Lycka till.. själv ska man bänka och göra lite annat imorgon i mitt lilla hemmagym :).
edit: åh shit 380 posts. Min skoter heter ju Ockelbo 380 :D
Jag skrev inte vikterna för det var itne ett sådant seriöst pass men nu börjas det!! Och jag som inte vill srkiva för jag kmr bli ägd...båda ni är starkare :cryout:
Hmm bänk, har aldrig maxxat men jag har nog gjorten 8 eller 9a på 60kg :S...
böj, körde aldrig förr börjar med det nu
Mark, harjag bara gjort teknik i förr....men vi lär ju märka nu :)
8a eller 9a på 60 är ju bra! fast jag har gjort en tia, men jag har alltid överraskat mig själv när jag tränat på gym (dvs med int. skivstång och grejer). har iofs bara tränat på ett gym en gång..
Körde 60 x 10 i en ishall och då tänkte jag fixa 7 reps... jävla konstigt, och nu senast gjorde jag 70 x 4 vilket är 3 reps mer än jag nånsin gjort förut på den vikten :).
Men du kommer nog äga oss, och sen är du ryggskadad och allt så du kan skylla på det om det nån gång skulle gå dåligt :D.
Har själv kört knäböj två gånger, en gång på 20 kg, en gång på 65-70 kg.
Var jävligt kass på det, gjorde illa mig i knät andra gången, men jag överlever :)
Hehe...nicigt det med 70...får se hur det går för mig...
Trökigt med knäet i böjen *screwy*
Men det lär niog inte bli bättre för mig....Och jag kmr skylla på ryggskadan :D
Scratch89
2005-03-07, 08:23
n1klas: Kul att du uppskattade schemat! Du förstod hantellyft åt sidan, right? Du fick en så fin länk där.
Bara att skriva på msn om det är något mer, alltid kul att hjälpa. Det kanske inte är det mest optimala, men det kommer funka bra! :thumbup:
Taurus: Sket vi i dig eller? ;)
jao...är det den som Lallle skrev så fattar jag :), ska köra pass1 idag så man hoppas på att det går bra. :naughty:
n1klas
Taurus: Sket vi i dig eller? ;)
Men jag är van att agera toalett :D
Men jag är van att agera toalett :D
Hahahhahaha
Eftersom jag går i skolan till typ 6 idag så blir passet senare ikväll.
Scratch89
2005-03-07, 09:30
Eftersom jag går i skolan till typ 6 idag så blir passet senare ikväll.
TA MED DIG EXTRA MAT!
Let my training begin...Första passet here I come...Syns snart :)
Lycka till på passet N1klas, sedan vill jag läsa om ett riktigt bra pass :thumbup: Kom igen nu :whipped: ;)
Pinglan jag är ledsen...Även alla andra...
Tror itne det är den största idén att skriva ner...Detta är inge ljug men det låter säkert inte så bra...
Förr ett par år sedan gick min axel ur led...För ett litet tag sen gjorde jag illa den på gymmet, nu så åker den ur led igen...
Jag hann iofs göra lite, inte på de högsta vikterna men jag är klen
Hantelpress (S89 bänken var upptagrn HELA passet)
21x13
23,5x8
21x8
21x7
Lutande Hantelpress
21x8
18,5x8
18,5x8
Bänken fortfarande upptagen..
Skivstångs curl med EZ
32x8
32x6
32x5
32x3
Hantelcurl
1 set med 16kg
1 set med 12,5kg
BÄNKEN LEDIG! (då tänkte jag yippie)
Slängde på 65kg för att testa
Gjorde 1 rep när ajg var högst upp så small det.. *cry*
Aja jag gick upp å duscha
Betyg 0/6
Smällar man får ta...Men så farligt är det nog inte....Ben imorgon ska nog gå bättre och då är det knäböj för första gången.
Och en sak är säker! och det är att jag ALDRIG mert ska åka dit efter 5 eller så...:PROPPAT MED FOLK *cry* *cry* *cry*
Nejmen, en subluxerad axel! Stackare :( (jag antar att den "bara" subluxerade, dvs bara delvis gick ur led och gled tillbaka igen? Annars borde du sitta på akuten nu och vänta på att få den reponerad igen ;) Nåja, en subluxerad axel gör jäkligt ont det också och tyvärr kan det ta tid innan du kan köra axlar ordentligt igen)! Om du haft problem med att den hoppat ur led tidigare och nu är instabil efter detta är det mycket viktigt att du tränar rotatorcuffen ordentligt men det där har du koll på va? Nåväl, krya på dig!
Ja den typ bara gled ur och in...det gjorde förbannat ont just i tillfälle...men bara nån minut efter kändes det faktiskt riktigt bra....körde 10 reps på 40kg för att känna lite....Och det kändes bra...men när jag gör för högbelastning i bänk så vill jag lixom vika ut högerarmen på nå vis...
Aja, ben ska nog gå fint imören opch hoppas på att axlar funkar på fredag lr när det blir
Scratch89
2005-03-07, 21:14
Jag tyckte passet var bra!
Det bästa var att du faktiskt fattade att man kunde byta övning! Vissa är så dumma att de står o väntar på bänkpressen i 45 minuter bara för att det står så på deras schema...
Bra curlar också! :)
Scratch89
2005-03-07, 21:19
Jag tyckte passet var bra!
Det bästa var att du faktiskt fattade att man kunde byta övning! Vissa är så dumma att de står o väntar på bänkpressen i 45 minuter bara för att det står så på deras schema...
Bra curlar också! :)
Tack....det var nog inget allvarligt....men det kändes otäckt ett tag..Ben imören iaf... *flex*
Bra hantelpress! :hbang:
Synd på axeln bara, men ta det lugnt så fixar det sig :)
Tack...så bra på 23,5 var det inte men aja....Axeln kmr må bra *kissass*
Det är itne sant! Gud måste hata mig?
Idag går jag in i benrummet...kör lite benspark som uppvärmning på 3 :laugh: 0kg
Knäböj
60xmånga
60x ej räknade
60x ej räknade
Tåänkte lägga på till 70kg då en av ägarna kommer och säger örru, du får inte vara här inne vi har nyligen målat om....
Jag kolla på min tröja,....ganska fin fläck på ryggen, hade lutat mig mot väggen *grr27*
Då tänkte jag, näe det är inte sant! Inge mer ben *cry*
Det enda jag kunna köra var då vadpress i smithmaskin´
100kg x ej räknade
110kg x ej räknade
120kg x ej räknade
Räknade itne men gjorde iaf många..
Då tänkte jag, kan försöka styra upp gårdagens pass med lite bänk då.
Pga. armen så värmde jag upp mkt.
20x10
30x10
40x10
50x10
Sen kände jag detta är lungt, snackade med en polare ett tag å började
60x6
60x6
60x6(lite hjälp på sista)
(hade ju klarat mer än 6 på första settet men bestämde med polarn att köra 6st.)
Lutande hantelpress
21kgx8-10
18,5kgx10
18,5kgx8
(Känns konstigt i lutande efter bänk, man trycker lixom lite frammåt :) )
Sprang in och körde ett litet set i bensparken på 60kg ;)
En bröstpressmaskin
65-70kg
2 SET
5-10 REPS
Skivstångscurl
30x8
30x5
Hantelcurl
16x8 med båda händerna
16x6 ="= ="= ="=
13,5x8 ="= ="= ="=
Det var nog faktiskt allt för idag...fixade till gårdagens pass lite,
Och knäböj var första gången jag körde...Hade en smal bräda under hälarna
haha, ÄGD! :D
Bra bänk och helt okej curlat :)
Bättre curl igår...lite trött i biccarna sen igår kanske också :D?
Men tack...jo GUD ägde mej rätt hårt.
Bra bänkat! Vad maxar du, Nicke?
Tackar :D Aldrig testat men det lär jag väll göra nån gång :)
Scratch89
2005-03-08, 19:59
Haha sköna pass du gör! Men aja baja, inte träna bröst igen dagen efter! ;)
Hehe tack :D, men det var så här att
först å främst så visste jag itne vad det var pass3 eller 4 så det blev inget av dom...och eftersom jag gjort ett dåligt första pass så tog jag igen det lite...iofs försvcann ben denna vecka men det har ingen dött av vad ajg vet
Jag spelar inte fotboll, men nu när innebandy säsongen är slut så läre jag göra något förutom styrketräning, så därför jgick jag på en trning ikväll som var STYRKA!
Började med att springa någon kilometer (jag sprang i högt tempo :D )
Sen hade vi 8 stationer med massa saker som gör en HELT SLUT!
Köra 40 vila 20 köra 40 vila 20 osv. Så det blev lite ben idag ändå :D
Mått å bilder hoppas komma snart :)
Lite mått....detta är typ iaf...hade ganska svårt å möta här ensam i mörkret...jag spänner på måtten men vissa saker ändras iaf inte :)
mage: 84
vad: 36
lår: 56
bröst: 97
underarm: 29
biceps: 33
hals 39
Fatalist
2005-03-09, 02:36
Du verkar ha ganska bra bröst, ben och hals i förhållande till resten av kroppen!
Keep on fighting :cool: :whipped:
hhe tack...jag är en smal person...därför jag tränar :whipped:
tack....jag är en mkt smal person, därför ajg tränar ;D :whipped:
Sry...fan va dessa inlägg buggade sig
Fan va skönt å va hemma....skolan suger!!
Sen har man en jävlans träningsvärk i benen *cry*
Matte_Maiden
2005-03-09, 15:49
Tjena! Inte kollat här så mycket, blir väl förhoppningsvis ändring på det nu. :)
Hur gammal är du? Vikt, längd och styrkestats?
Kör hårt!
tack....jag är en mkt smal person, därför ajg tränar ;D :whipped:
Jag är en tjock person, bl a därför jag tränar :).
jobba hårt, när får vi se nästa pass?
Matte min älskling, äntligen tittar du in *kissass*
Hehe, roligt med fler besökare.
Ålder: Nyligen 17
Längd: 1.81
Morgonvikt i nuläget:70-71
Tränat: Seriös träning väldigt kort tid.
Styrkestats...jadu..
om du menar typ mina maxningar
Bänk: gjorde 60x6 3 set förra träningen
Knäböj: Har jag tränat 1 gång i livet....gjorde 3 set på 60 för att känna...Träningsvikten kmr förmodliugen bli runt 70 till att börja med nu framöver.
Marklyft: Aldrig kört seriöst, lite teknik bara...
Man ska börja någonstans...det är nu det är kul :)
Jag är en tjock person, bl a därför jag tränar :).
jobba hårt, när får vi se nästa pass?
Nästa pass kan bli när som helst...fast på fredag äre lite fest som gäller :em:
Bara jag gör 2 pass till innan måndag så äre lungt :)...
Kan bli ett imorgon på morgonen :)
Matte_Maiden
2005-03-09, 16:09
Öka 2,5 och försök att hålla repsantalet mellan passen i böj. Det kommer du nog att fixa medan du lär dig teknik och liknande! :)
Är du tidig 88:a eller sen 87:a?
Skall göras :D
Jag fyller på alla hjärtans dag, så en ganska tidig 88:a :D
fintelligens
2005-03-09, 17:57
fina curlar o pressar, bra att böjen kommer också :thumbup:
ja, första gången...men man får typ sendrag i låren...typ som en jävlansträningsvärk när man itne är van...
vet inte vem som ska knäppa bilder på mig :S
Scratch89
2005-03-09, 21:09
vet inte vem som ska knäppa bilder på mig :S
Har du ingen delay på kameran då ?
Jag hittade delayen!!! Kort kan komma ikväll annars imorgon bitti! :hbang:
Imorgon på förmiddagen kmr dom :em: Skämmer väll ut mig...men jag säger som vanligt, jag läre börja nånstans
Tror inte alls du skämmer ut dig, som du själv sa, man måste ju börja nånstans.. :)
Tack :) man kan alltid hoppas...Bara ni inte :laugh:
*cry*
Tack :) man kan alltid hoppas...Bara ni inte :laugh:
*cry*
Fast om vi nu gör det lär du iallafall inte se det ändå.. ;)
Hehe näe men jag kan nog gissa
Hehe, ni behöver inte säga :eating: för det vet jag :)
Sen dom 2 vid solariet är inge bra, stuttade i det :laugh:
http://img181.exs.cx/img181/3551/krabba3ae.th.jpg (http://img181.exs.cx/my.php?loc=img181&image=krabba3ae.jpg)
http://img181.exs.cx/img181/4339/dbbak28ep.th.jpg (http://img181.exs.cx/my.php?loc=img181&image=dbbak28ep.jpg)
http://img181.exs.cx/img181/4205/dbfram27yc.th.jpg (http://img181.exs.cx/my.php?loc=img181&image=dbfram27yc.jpg)
http://img181.exs.cx/img181/7937/dbfram8us.th.jpg (http://img181.exs.cx/my.php?loc=img181&image=dbfram8us.jpg)
http://img181.exs.cx/img181/7203/dbbak0ey.th.jpg (http://img181.exs.cx/my.php?loc=img181&image=dbbak0ey.jpg)
tryck på dom för stor bild, det där var på morgonen före frukost
Spe var du :P.
Måste ta bilder snart.. den 14:e har jag tränat exakt 4 månader :)
spe?
Gö så...själv har jag typ tränat 0 månader
okej du är smal :D.
Ser bra ut, du har då mer peak på biceps än mig *grr*
är jag smal så putar dom ut lite mer kasnke :)
fan, bara 3 pass denna vecka blev det. :(...det är ju bandy semifinal med mera...
sry guys att jag inte skrivit, jag har haft lunginflammation som har tagit sej nu typ...vilket är skönt...Så var jag på SM FINAL IGÅR Å EDSBYN VANN!!!!!!!! *popcorn* *flex* :D
Jag fattar inte, aja sry för att jag inte varit aktiv här. Lunginflammationen hade inte lagt sig. Jag var sjuk i 2,5 veckor till ...och blivit bättre nu dom här 2 senaste dagarna, ska dit imören och har förmoldigen tappat. Får se om jag skriver passat, kan bli ett almännt
SORRY :cryout: :cryout: :cryout: :cryout: :cryout:
Scratch89
2005-04-12, 20:07
Det är sånt som händer. Vi väntar med spänning på ditt nästa pass! :thumbup:
här händer inte mycket !
kom igen nu! :thumbup:
mm, som kanske många läst i den "dumma tråden" i allmänt så kan jag inte träna på 1 månad...
Jag som precis hade börjat träna riktigt seriöst igen...typiskt...But I will be back
mm, som kanske många läst i den "dumma tråden" i allmänt så kan jag inte träna på 1 månad...
Jag som precis hade börjat träna riktigt seriöst igen...typiskt...But I will be backI know the feeling, samma sak hände med mig. Men nu är jag, förhoppningsvis, tillbaka...!
:thumbup:
13:onde börjar jag sommarjobba och förmodligen första passet på väldigt länge, ...om jag hinner dvs.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.