Bröst & mage 2ggr/vecka?

[Uwing]

Hallå alla.. tror ni det går bra att träna 2st hårda bröstpass i veckan..
Tex onsdag och söndag eller e de för lite vila?

[dared]

2 bröstpass är den ända fördelen att om du är nybörjare kan du få upp tekniken snabbare i tex bänk. Men bröstet får sämre återhämtning=mindre muskler. Värst är det dock för axlar tricep som får jobba 3 gånger i vecckan...

[z_bumbi]

Uwing: Hur ser ditt schema ut nu ?
Hur skulle hela schemat se ut med två bröstpass i veckan ?

[PK]

det beror på vem du är. hur länge du tränat osv. jag tycker att du LUNGT kan träna två bröst pass/vecka om du tränat mer än ett år.
Prioriterar du en muskel ska du absolut träna den två pass/vecka. kör bara ett triceps och axel pass om du tror att de blir övertränade. jag tror dock inte det efterssom de bara kommer att vara sekundära muskler och därför inte brytas ned så hårt, tvärtom kan det gynna dem. om du nu oroar dig för detta kan du ju köra tex cablecross ena passet. vill du bli stark i bänken kan du köra ett pass tungt tex bänk 5set 1-3rep
pass två sned H-press 3set 8-10rep cablecross 3set 8-10 eller liknande så att du tränar i andra vinklar. du blir INTE övertränad av detta upplägg. och OM du nu skulle bli det så tar du bara en vilovecka eller byter ned dig till ett pass under en två veckors period ;)