Hantelpress

[__ML__]

När ja kör hantelpress (för axlar) ensam så har ja oftast svårt att få upp hantlarna i startläget, någon som har något tips till mig så ja lättare kan få upp hantlarna?

[Lallle]

de e bara å släng upp

[sunkan]

sätt dem på knäna och kicka upp dem :thumbup:

[__ML__]

Tycker de är lite svårt när man t.ex. kör me 30-35 hantlar i axlar och inte curlar mer än en 20-25 hantel då äre lite svårt att få upp dem, är de bara att vänja sig att som sagt slänga upp dem eller ? :D ingen som har nått tips?

[supremo]

Jag brukar ställa mig upp, slänga upp hantlarna och sedan sätta mig. Får lite mer kraft då. Men nu kanske du alltid kör stående pressar och då har jag inget konkrekt tips.

[__ML__]

okey sunkan ja får väll försöka testa me de nästa gång, föresten kör ni utan eller med stöd när ni kör hantelpress?

[Scratch]

Kicka med benen en i taget eller slänga upp dom ståendes. Annars sänker du vikterna och kör utan ryggstöd.

[__ML__]

okey scratch, tänkte ni som kör med stöd vilken lutning kör ni med på bänken?

[GymTT]

Jag brukar köra med "stöd" DVS bänken är som en stol då.

MVH TT

[Baan]

öva på att kicka upp dom lite med knäna så är det nog inga större problem, oavsett vad du curlar, när tekniken siter så komer du få upp rätt tunga hantlar. annars kör utan ryggstöd så kommer du nog inte ha hantlar som är problematiska att få upp :)

[__ML__]

okey, tack för alla svar, får väll försöka me det nästa gång, att pusha upp dem med knäna ;)

[emiste]

Även om det inte är några särskilt bra exempel kan nämnas att både Jay Cutler och Ronnie Coleman "kastar" upp vikterna i position. :) I såväl hantelpress för bröst som axlar. Man har väl en lite märklig utveckling om man curlar lika mycket som man tar i hantelpress. :confused:

Edit: Nu vet ju inte jag om det här bara är något de gör i sina filmer.

[__ML__]

Jo de stämmer emiste, men ja tycker ja har de ganska svårt att även kasta upp hantlarna å få dem på plats

[Bjorne]

Curla upp dem me enorm gung ifall du kör stånde hantelpress, du vänjer dig snabbt.

[Thony]

Tycker de är lite svårt när man t.ex. kör me 30-35 hantlar i axlar och inte curlar mer än en 20-25 hantel då äre lite svårt att få upp dem, är de bara att vänja sig att som sagt slänga upp dem eller ? :D ingen som har nått tips?


Är det säkert att du inte kör för tunga hantlar för vad du klarar av då ? Kör du hela rörelsen ? Antingen är du då väldigt stark i axlar, samt väldigt klen i biceps.. MEN:

Kicka upp dom med ett ben i taget. funkar perfekt.

[palme]

Jag står och gungar upp de. Säkert skitdåligt.

[__ML__]

Thony, ja om ja bara får hjälp med hantlarna till startläget så gör ja fulla reps med de vikterna. Men som sagt problemet är ju att få upp dem till startpositon när man är ensam *cry*

[Thony]

Thony, ja om ja bara får hjälp med hantlarna till startläget så gör ja fulla reps med de vikterna. Men som sagt problemet är ju att få upp dem till startpositon när man är ensam *cry*


jag kör på 37½ hantlarna, har inga som helst problem. Lägger dom på låren, kickar upp dom till startläge.

[__ML__]

okey, många som säger att man ska kicka upp dem med benen när man sitter, så ja får väll försöka med det nu i veckan när axelpasset kommer :thumbup:

[Grov]

okey, många som säger att man ska kicka upp dem med benen när man sitter, så ja får väll försöka med det nu i veckan när axelpasset kommer :thumbup:
Lättare sagt än gjort, jag lyckas iaf inte haha :(

[leopoldi]

Jag har alltid hatat detta med att kicka upp dem på knäna, aldrig klarat det. Jag sätter hantlarna på knäna, ställer mig upp o ngn slags frivändningsrörelse för att får hantlar o armar på plats, sedan sätter jag mig ned. Funkar fint för mig i alla fall.

Har man riktiga problem att få upp skiten kan man väl be ngr om hjälp att lyfta upp varsin hantel.

[bubbleman]

Sätt er på en bänk å gör pressarna utan ryggstöd, då behöver ni inte så stora hantlar längre!