handdator

Visa fullständig version : Bröst/Tricep/Bicep


Arwen
2005-03-01, 15:37
Skulle vara kul med lite konstruktiva kommentarer till mitt bröst/tricep/bicep-pass:

Lutande hantelpress 4*8
Plan bänkpress 3*8
Lutande hantelflyes 3*8
Cablevcross 2*12

Skivst.curl 4*8
Hammercurl 3*8
Conc.curl 2*12

"Skull Crusher" 3*8
Hantelextension 3*8
Cable "press/pushdown" 2*12

Sista övningen på varje muskelgrupp kör jag mest för att det är skönt med pump :D

jwzrd
2005-03-01, 16:00
Skulle vara kul med lite konstruktiva kommentarer till mitt bröst/tricep/bicep-pass:

Lutande hantelpress 4*8
Plan bänkpress 3*8
Lutande hantelflyes 3*8
Cablevcross 2*12

Skivst.curl 4*8
Hammercurl 3*8
Conc.curl 2*12

"Skull Crusher" 3*8
Hantelextension 3*8
Cable "press/pushdown" 2*12

Sista övningen på varje muskelgrupp kör jag mest för att det är skönt med pump :D

Ja du, det där säger iallfall inte mig något. Om du är ute efter att öka massan på bröst och armar så undrar jag hur du hjälper kroppen att göra det, tex, tränar du ben och rygg bra och effektivt? Jag skulle vilja se hur du tränade, alltså utförande, tempo, vikter. Ökar du något?

Jag skulle minska antalet bröstövningar för övre delen till en, köra färre set i den och istället köra övningar som tar på Hela bröstet, dvs övre också.

Fler set triceps! In med dips eller smalbänk.

AnimalGen
2005-03-02, 09:54
Jag skulle inte köra hela armarna på samma pass som bröst.