Visa fullständig version : Hur bra funkar kreatin för dig ? (POLL)
mr_ping2
2005-02-27, 20:41
Ja, helt enkelt... hur bra ökningar gör du styrkemässigt ?
Überbiffen
2005-02-27, 21:26
Otroligt... Minst 10kg kan jag öka
Brukar gå upp ~5kg och öka lite i styrka.
Jag gjorde (och gör) helt sanslösa ökningar. Har varit PB på nästan varenda pass sen jag började för nån månad sen. Börjar kanske avta nu.
Dags att testa KCG eller kreatinpyryvat snart tror jag
mr_ping2
2005-02-27, 22:08
Jag tycker man märker skillnad om man överdoserar lite... Sen är frågan hur bra det är för kroppen ?
Tanken är att jag ska göra 7.5kg mer i bänk i mitten av april, och har precis gått på en "kur".
Fultjack
2005-02-27, 23:52
går upp några kg i kroppsvikt och orkar en 2-3 reps mer kanske på samma vikt man brukar köra med
HookersUnited
2005-02-28, 00:40
Märker inte ett skit.
min kropp verkar svara bra på kreatin, brukar gå upp runt 2-3kg i kroppsvikt och ökar på bra i styrka, märker helt klart skillnad.
känner att man orkar mer. blir starkare helt enkelt. klarar det sista reppen som jag inte gör annars.
Funkar fint. Ökar ett rep här och ett rep där, VARJE träningspass.
Nu kör jag inte bänkpress men över 30 - 45 dagar så blir det ( motsvarande ) 10 kg styrkeökning, lätt.
Verkar inte funka ett dugg för mig vanligt monohydrat.
Jag ska testa att köpa nå ultradyrt kreatin å få se om det blir nån skillnad.
Nån som har tips på nått bra?
Verkar ha funkat bra iaf styrkemässigt. Upp c:a 15 kilo i bänken. Viktmässigt är jag inte säker, då jag har deffat samtidigt.
mr_ping2
2005-02-28, 09:42
Hur många av er som svarat 5kg eller mer har tränat längre, sisådär 5 år eller mer ?
Ökningar 5kg i bänkpress på en person som inte tränat mer än ett år t.ex. är ju inte så intressant.
TheLoser
2005-02-28, 09:45
Vet inte. Viktökningen är max runt 2 kilo, och de 5 extra i bänk tror jag lika gärna är psykologiskt. Har svårigheter med att se mig själv bära upp vissa vikter *screwy*
TheLoser
Hur många av er som svarat 5kg eller mer har tränat längre, sisådär 5 år eller mer ?
Ökningar 5kg i bänkpress på en person som inte tränat mer än ett år t.ex. är ju inte så intressant.
Jag.
märker mest av att jag orkar nåt rep mer här nåt mer set där. Börjar med kreatin idag igen så vi får se vad som händer.
nordland
2005-02-28, 10:46
olika från gång till gång... Har hänt att jag gått upp ca 7kg enbart i vätska, för att nästa gång knappt öka ett skit i kroppsvikt men öka 5kg i bänken/annan övning...
AnimalGen
2005-02-28, 13:55
Har inte lyft för "styrka" på ett tag plus att jag inte :D cyklar :D kreatin så jag vet inte men när jag börjad ta det så ökade jag i styrka bra.
Har upplevt otroliga effekter med mitt kreatin
Vägde 69 kilo när jag började, väger nu 75 kilo
Tog 60 i bänk, nu tar jag 82.5
Tog 27.5 i stående bicepscurl med Z-stång, nu tar jag 42.5
obs har tränat i 9 veckor. tro det eller ej
mr_ping2
2005-02-28, 16:10
Jo, men börjar man tränar kan man dubbla sin styrka på ett år i vissa övningar...
Vi snackar oss gammelrävar som tränar längre... borde skrivit det i pollen
aha sorry, men jag har iofs inte dubblat min styra på 1 år. utan 9 veckor
Märker inte ett skit.
samma för mig, har prövat allt från den billigaste kinskiten till det dyrasta man kan få tag på och som lovar otroliga resultat.
Matte_Maiden
2005-02-28, 19:39
Har upplevt otroliga effekter med mitt kreatin
Vägde 69 kilo när jag började, väger nu 75 kilo
Tog 60 i bänk, nu tar jag 82.5
Tog 27.5 i stående bicepscurl med Z-stång, nu tar jag 42.5
obs har tränat i 9 veckor. tro det eller ej
Läs den sista meningen en gång till. Jag tror inte att det är enbart kreatinet som gett dig ökningarna.
Är säkert 3-4 kilo vätska från kreatinet, tar 2-3 gainers om dan, käkar som en gnu, så.....
Men visst man lär sig tekniken med vikterna efter varje dag som går. blir bara bättre å bättre för mig iaf
Fatalist
2005-02-28, 22:18
Bra, märks klart och tydligt.
Har mycket mer att ge
lite hårdare pass och kanske 5-10kg mer på dom större övnignarna...
mangemani
2005-02-28, 23:53
kan ej klaga,märks att man ökat mycket i styrka.
Har aldrig testat kreatin.
Skeptisk.
Jag är inte säker på att det är så bra för kroppen alltså...
Kan förövrigt inte avgöra om jag ökat i vikt eller styrka pga kreatinet i sig..
Håller era ökningar i sig efter att ni avslutat kuren också? Eller "backar" man lite när man avsluta?
Tror det är lite psykologi inblandat också. Om man t ex. har inställningen att "nu jävlar kommer jag lyfta mer, nu när jag käkar kreatin" pallar man nog mer än om man tänker "få se nu om kreatinet gör att jag lyfter mer...aj, nej det gjorde det inte..."
AngelLove
2005-03-01, 13:17
Innan har jag inte gjort så stora ökningar på de gånger när jag kört kreatin. Mest för att jag kanske inte brytt mig att följa det slaviskt till varje pass och varje vilodag.
Denna gången köpte jag hem en burk R-ALA, det står så men är kanske bara ALA ?? som jag kör tillsammans med Kreatin Monohydrate.
Körde uppladdningen på 25g per dag i 4 dagar a 5ggr om dagen tillsammans med 100/300mg ALA.
Därefter har jag på träningsdagar intagit ca 20g Kreatin (10före, 10 efter träning) med 250mg ALA (100mg morgon, 100mg före, 50mg efter träning) och på vildodagar 10g Kreatin och 100mg ALA.
Har gett PB:s i alla övningar hitintills med nästan 5kg mer på varje hantel och lika många reps (i vissa fall t o m 1-2 reps mer)..
Hur det blir efter jag slutar i 3e veckan i Mars vet jag inte, men jag borde rent teoretiskt kunna köra på något tyngre vikter i april efter vilovecka än innan jag började kreatinet....
Ett av de bästa grejerna.ökningar både i vikt och reps! :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.