ännu.ett.förbannat.schema? :D

[flikkan_helgonet]

Hej, alla.

Nu är det dags för en deff.
Mål tappa 7 kilo.
Vikt:75
Ålder:21
Kön: Tjej :D

Matschema:
Frukost 1:
polarbröd extrem 1 skiva
skinka/keso (pålägg)

träning

Frukost 2:
gröt
keso
päron/banan

Mellis1 :
frukt, keso, kesella (250 g)

Lunch:
2 dl pasta/ris
200 g kyckling/köttfärsås/kött/tonfisk
½ avokado
sås(typ krossade tomat-baserad, salsa)
kokta grönsaker

mellis 2:
polar extrem 1 skiva
prottepålägg
frukt

Kvällsmat:
Se lunch utan pasta/ris.

KOmmentarer?
EDIT: Tränar 5 gånger i veckan, 2 kondispass 3 styrkepass.

[Zakath]

Hmm, var det inte du som deffade för 6 månader sen eller nåt, eller har jag blandat ihop dig med någon annan?

[flikkan_helgonet]

Hmm, var det inte du som deffade för 6 månader sen eller nåt, eller har jag blandat ihop dig med någon annan?

MM; men går upp i vikt så jäkla snabbt sen = lat med maten, äter skit. SUCK!

[TTT]

Det var en väldigt snålt tilltagen frukost tycker jag.

[flikkan_helgonet]

Det var en väldigt snålt tilltagen frukost tycker jag.
Vad borde jag lägga till?

[TTT]

Mer kolhydrater och proteiner. Gröt på rågflingor kanske? Något ägg. Tänk på att frukosten är ett viktigt mål. Det sista jag skulla skära ner på under deff.

edit: under första frukosten alltså.

Tar du ingen efterträningsdrink?

[flikkan_helgonet]

Mer kolhydrater och proteiner. Gröt på rågflingor kanske? Något ägg. Tänk på att frukosten är ett viktigt mål. Det sista jag skulla skära ner på under deff.
Har du missat frukost 2?
MVH Sara

[TTT]

Har du missat frukost 2?
MVH Sara

Jag gjorde en edit. ;)

[flikkan_helgonet]

Jag gjorde en edit. ;)

Såg de nu :em:
Öhm, vet inte funderade på de, men jag käkar frukost 1 direkt efter. Anledningen till att frukost 1 är så snål är problem med att äta så tidigt.
PS: finns ej tid att stiga upp en timme tidigare tränar 6.00, tar 30 min till gymmet, sen jobbar jag till åtta-nio varje kväll. Måste sova.

[TTT]

Såg de nu :em:
Öhm, vet inte funderade på de, men jag käkar frukost 1 direkt efter. Anledningen till att frukost 1 är så snål är problem med att äta så tidigt.
PS: finns ej tid att stiga upp en timme tidigare tränar 6.00, tar 30 min till gymmet, sen jobbar jag till åtta-nio varje kväll. Måste sova.

ok! Självklart skall du göra det som känns bäst för dig! Bättre att du äter lite än att du inte äter något.

Du tar inga morgonpromenader?

// Björn

[flikkan_helgonet]

ok! Självklart skall du göra det som känns bäst för dig! Bättre att du äter lite än att du inte äter något.

Du tar inga morgonpromenader?

// Björn

Har precis flyttat in på ett nytt ställe, ny stad. Ska leta upp nån bra runda, men om några veckor. Får köra spinning på gymmet istället.

[TTT]

Har precis flyttat in på ett nytt ställe, ny stad. Ska leta upp nån bra runda, men om några veckor. Får köra spinning på gymmet istället.

ok, på så vis. Lycka till med deffen iaf! Det klarar du! :)

[flikkan_helgonet]

ok, på så vis. Lycka till med deffen iaf! Det klarar du! :)

TAck! :D