mer strongman

[ugly_kid]

vilka redskap behöver man som är enkla att skaffa eller bygga själv?
Nån som vet hur tungt däck som kan vara lämpligt för en nybörjare?

[ugly_kid]

hur ser handtagen ut i stockpressen, ska handflatorna vara mot varandra?

[J.Saarela]

Svårt å säga hur tungt ett däck ska va,hur stark e du? Prova dig fram.Handflatorna mot varandra ja.Skaffa dig så mycket utrustning som möjligt om du ska bli bra.

[jwzrd]

Förutom "vanlig" styrleftarträning så borde man komma långt med allting som handlar om att stå still eller knata med tunga saker i händerna, bära saker framför kroppen och stående pressar av alla slag.

Mycket springande med slädliknande saker lär göra underverk för konditionen också.

[z_bumbi]

Skaffa dig så mycket utrustning som möjligt om du ska bli bra.

Något bra förslag på basutbud och/eller vad man bör skaffa först?

Farmerswalk
Däck
Stock
?

[TheLoser]

Mycket springande med slädliknande saker lär göra underverk för konditionen också.

Stämmer riktigt bra det där. I bandyn kör vi med 3 bildäck fulla med grus efter oss på en fotbollsplan, sedan är det bara att öka. Innan vi går på is så brukar det vara 5 däck och det är sjulhelvetes tungt men benen och skridskoåkningen mår bra av det...

TheLoser

[pellepedal]

Något bra förslag på basutbud och/eller vad man bör skaffa först?

Farmerswalk
Däck
Stock
?
En släde.
Fyllda säckar med olika vikt. ~100kg
Ett rep att dra diverse bilar och liknande.
Stenar går att göra själv... *screwy*

Är man en jäkel med svetsen går nog det mesta att bygga själv.

[jwzrd]

Mycket springande med slädliknande saker lär göra underverk för konditionen också.

Stämmer riktigt bra det där. I bandyn kör vi med 3 bildäck fulla med grus efter oss på en fotbollsplan, sedan är det bara att öka. Innan vi går på is så brukar det vara 5 däck och det är sjulhelvetes tungt men benen och skridskoåkningen mår bra av det...

TheLoser

Finns många olika varianter på det också. Dra släden genom att backa, springa med den bakom sig, dra med armarna i stötar osv osv.

[J.Saarela]

Något bra förslag på basutbud och/eller vad man bör skaffa först?

Farmerswalk
Däck
Stock
?
stenar...ganska lätta å tillverka,kan ge dig tips om hur vi gjorde om det e aktuellt.
ett rep å dra med på minst 30m
sj pall å dra vikter med

Går å tillverka massa saker som går att kombinera

[z_bumbi]

Tack för svaren!
Jag tänkte inte bygga ett strongmangym just nu (Det kommer säkert att hända i framtiden.) men det är kul att få inblick i en annan sport.

[Jense]

stenar, man tar frigolit och gör en cirkel av denne, sen gjuter man cement runt

gjorde ni också så janne?

vet att kalle o håkan gjorde det



lär dig svetsa o köp massa järn, så blir det skitbra bara du har lite fantasi

[nordland]

ett tips är att använda naturstenar i stället för "riktiga atlasstenar" i träningen. Naturstenarna är ofta svårare att greppa vilket gör lyften enklare då du ska använda "riktiga" stenar..

Här i byn har vi följande:

Stock
Farmersväskor 75kg, 105kg+krokar för att hänga på viktskivor, 130kg´s
Däck (390kg)
Conans hjul. (vet inte om det är föreningens)
Vikingpress ställning (samma som förra)
Någon natursten

Så... Ju mer desto bättre...

[pellepedal]

stenar, man tar frigolit och gör en cirkel av denne, sen gjuter man cement runt

gjorde ni också så janne?

vet att kalle o håkan gjorde det




Que?
Berätta gärna mer. Tycker det tillvägagångsättet verkar lite skumt. :confused:

[ugly_kid]

vikingpress, vad är det?

[abjorn]

stenar, man tar frigolit och gör en cirkel av denne, sen gjuter man cement runt

gjorde ni också så janne?

vet att kalle o håkan gjorde det



lär dig svetsa o köp massa järn, så blir det skitbra bara du har lite fantasi

eller så målar man bara frigoliten i valfri stenfäg så man kan impa på brudarna.

[Jense]

eller så målar man bara frigoliten i valfri stenfäg så man kan impa på brudarna.


m precis


nä man gör en form eller vafan det heter, frigoliten är där för att inte stenen ska väga 400kilo eller bli jätteliten


fråga en betongarbetare hur han gör runda produkter

[J.Saarela]

stenar, man tar frigolit och gör en cirkel av denne, sen gjuter man cement runt

gjorde ni också så janne?

vet att kalle o håkan gjorde det



lär dig svetsa o köp massa järn, så blir det skitbra bara du har lite fantasi

Nope vi gjorde en form av glasfiber som e delbar i mitten.Funkade svinbra.

[Jense]

Nope vi gjorde en form av glasfiber som e delbar i mitten.Funkade svinbra.

afan. hur gjorde ni? samma som kalle eller hur menar du?

[Kevin]

jag och polarn gjorde lite grejjer i sommras..

tog polarns 240 och drog rep i grillen sen drog vi runt me den runt kvarteret. dock hade bara snöre runt magen å lite olika sätt å de var inte så skönt i längden sen sålde han bilen=)..

men fixade ett traktor däck. vet itne va de väger men i sommras klarade ja välta den 1 gång på asfalt och lite enklare på gräs fick under fingrarna mkt bättre.


ska se i sommar hur tungt de verkligen är att välta däcket har ju blivit lite starkare på 1 år=)

vill ha någon sorter farmer walk grej. men har ige kommit på hur vis ak bygga sen har vi ignen svets så då blir de ännu svårare. och ingen stor sten hitta vi heller. :naughty:

[pellepedal]

Nope vi gjorde en form av glasfiber som e delbar i mitten.Funkade svinbra.

Berätta gärna lite mer...

[Taurus]

Förklara hur man utför vikingpress, och hur man tillverkar egna stenar!

[pellepedal]

Förklara hur man utför vikingpress, och hur man tillverkar egna stenar!

Det finns mycket information om hur amn gör atlasstenar på de amerikanska sidorna. Kolla runt på dem...

Saarela pratade om nåt sätt som inte riktigt lät som de amerikanska sätten.. Vore intressant om han skrev lite mer om det...

[Taurus]

jag kollade runt lite, men det var way too krångligt för mig.

Däremot kanske jag skaffar lite räls... farmers walk, är det när man håller nåt tungt i varje arm och går eller när man har en pall bakom sig lastad med tunga säckar?

En sak som underlättar är ju att farsan jobbar på en ideell järnvägsförening på somrarna.

[ugly_kid]

det är när du håller nåt tungt i varge hand och går framåt

[pellepedal]

jag kollade runt lite, men det var way too krångligt för mig.

Däremot kanske jag skaffar lite räls... farmers walk, är det när man håller nåt tungt i varje arm och går eller när man har en pall bakom sig lastad med tunga säckar?

En sak som underlättar är ju att farsan jobbar på en ideell järnvägsförening på somrarna.

Nu fick jag en idé...
Vi har en sån förening där jag bor med..... Bra tips.. :thumbup:

[Taurus]

Japp, jag brukar åkar med varje sväng.. vet flera ställen med gammal räls, för de byter ut på en del ställen (rälsen är från 1918 typ).

En bra idè vore att sätta upp en lista på ENKLA och effektiva grejer man kan göra med enkla medel.
gjorde en skitkort lista igår:

Farmers walk: gå med rälsar med fastsvetsade handtag
Palldrag: Dra eller ryck en pall lastade med tunga grejer, t ex säckar
Natursten: Lyfta en sten och hålla den i famnen samt gå.
mongo marklyft: Svetsa en räls med handtag på nåt sätt, och köra marklyft

[pellepedal]

Japp, jag brukar åkar med varje sväng.. vet flera ställen med gammal räls, för de byter ut på en del ställen (rälsen är från 1918 typ).



Var bor du?

[Taurus]

Här får du en ledtråd... säger K4 något?

[pellepedal]

Här får du en ledtråd... säger K4 något?

Nä.. Men strunt samma... Fick tanken att vi var från samma ort...

[Taurus]

Säg var du bor i stället, jag bor på värsta lilla skitstället ;)

[Vastrix]

Säg var du bor i stället, jag bor på värsta lilla skitstället ;)

Arvidsjaur? Hmm... stavas det så?

[ugly_kid]

Har letat men hittar inte densiteten på cement.
Nån som vet hur stor stenen blir om man vill ha tex 50, 75 och 100kg

[Vastrix]

Har letat men hittar inte densiteten på cement.
Nån som vet hur stor stenen blir om man vill ha tex 50, 75 och 100kg

Enligt min formelsamling ligger torr betong på 1,5-2,4 vet inte om det är pulver eller bränd betong. Stora variationer i alla fall.

[bicep_wannabe]

Intressant att strongman blir mer populärt.. Mitt bästa råd är att dra/putta bil.. Tycker det är bättre att putta bakifrån så blir det lite extra träning för hela överkroppen.. Men det bygger mycket styrka men mest ger det en grym motion.. helt slut efter det ;) Sedan är det mycket bänk,mark o knäböj väl? Styrkelyftare lyckas ju bra i tävlingarna...?
Lycka till iaf..

[Taurus]

Arvidsjaur? Hmm... stavas det så?
Det stämmer. :)

[pellepedal]

Intressant att strongman blir mer populärt.. Mitt bästa råd är att dra/putta bil.. Tycker det är bättre att putta bakifrån så blir det lite extra träning för hela överkroppen.. Men det bygger mycket styrka men mest ger det en grym motion.. helt slut efter det ;) Sedan är det mycket bänk,mark o knäböj väl? Styrkelyftare lyckas ju bra i tävlingarna...?
Lycka till iaf..
Krävs en hel del grenträning oxå..
De tre stora är bra, men inte allt för att klara strongman.