kosttillskott?

[MacDaBig"O"]

hej!

tänkte bara fråga om kosttillskott...

kan man bli stor å stark utan tillskott?

jag käkar en jävla massa mat "bra mat" o undrar om jag behöver nått direkt efter ett träningspass eller om d räcker me kött pasta grönsaker mm. en timme efter för att bli stor?

e d så bara att d tar längre tid att bygga muskler utan tillskott eller?

mitt mål e att bli stor,men d känns precis som man inte kan bli d utan tillskott :confused:

vad e optimalast inom vanlig mat att inta efter ett hårt styrkepass? 20 äggvitor kanske? :confused:

[jwzrd]

Högsta prio (efter effektiv träning iallafall) ligger att äta schysst mat och det regelbundet. När det flyter på bra och du ökar konsekvent på gymmet så vet du "var du är" med vad som fungerar för dig. Det är viktig kunskap - den viktigaste? Då kan du lägga till ett bra protein- och kolhydratstillskott efter träningspassen för att få det där lilla extra.

Och ja, det blir man grov av. :D

[King Grub]

vad e optimalast inom vanlig mat att inta efter ett hårt styrkepass? 20 äggvitor kanske? :confused:

En liter minimjölk och ett par småfrallor.

Visst kan du bli stor och stark utan kosttillskott. Ät bra mat regelbundet, tillräckligt med protein, kolhydrat och fett.