Träning och kost, idéer tack!

[nth]

Tjena allihopa!

Har fått i uppgift att skriva ett arbete om Styrketräning och kostens påverkan på kroppen.
Vet inte riktigt vad jag specifiera mig på då det max får vara 4 sidor, så, har ni några tips som jag absolut ska ta upp?

Jag tänkte lägga upp en liten inledning om varför folk tränar, vad man vill uppnå osv. Sedan komma in på hur man kan uppnå det.
Efter detta tänkte jag lägga in maten/näringens betydelse samt om hjälp (kosttillskotten, vilka ska jag ta upp? får bara vara kortfattat)

Så om ni sitter och trycker på några idéer eller någon annan form av "struktur" hur jag ska lägga upp arbetet, skriv gärna ner den :)

Tackar :naughty:

[blekfet2]

ska bli kul å se om du kommer kunna hålla dig till 4 sidor...=)

[Baan]

Tjena allihopa!

Har fått i uppgift att skriva ett arbete om Styrketräning och kostens påverkan på kroppen.
Vet inte riktigt vad jag specifiera mig på då det max får vara 4 sidor, så, har ni några tips som jag absolut ska ta upp?

Jag tänkte lägga upp en liten inledning om varför folk tränar, vad man vill uppnå osv. Sedan komma in på hur man kan uppnå det.
Efter detta tänkte jag lägga in maten/näringens betydelse samt om hjälp (kosttillskotten, vilka ska jag ta upp? får bara vara kortfattat)

Så om ni sitter och trycker på några idéer eller någon annan form av "struktur" hur jag ska lägga upp arbetet, skriv gärna ner den :)

Tackar :naughty:



hmm klurigt. men du kanske kan dela upp arbetet mellan säg, träning/kost/vila.. fast funderar på om inte den tredje kan generaliseras lite mer och kanske kalla den livstil? Det kan ju vara aktuellt att ta upp grejer som t ex vad man _inte_ ska göra, t ex supa.

rent konkret runt trännge ås tycker jag allmän träningsteori, finns säkert bra grejer i best of. sen vet jag inte om du kan referera til det sen :)
Angående kost så kan man börja med rekommenderade värden och skriva om det, sen ta steget längre och förklara varför man kanske sta ha mer energi vid träning samt mer protein.
Sen livstil i allmänhet, att sköta vilan och kroppen i övrigt..

[nth]

hmm klurigt. men du kanske kan dela upp arbetet mellan säg, träning/kost/vila.. fast funderar på om inte den tredje kan generaliseras lite mer och kanske kalla den livstil? Det kan ju vara aktuellt att ta upp grejer som t ex vad man _inte_ ska göra, t ex supa.

rent konkret runt trännge ås tycker jag allmän träningsteori, finns säkert bra grejer i best of. sen vet jag inte om du kan referera til det sen :)
Angående kost så kan man börja med rekommenderade värden och skriva om det, sen ta steget längre och förklara varför man kanske sta ha mer energi vid träning samt mer protein.
Sen livstil i allmänhet, att sköta vilan och kroppen i övrigt..

jo visst.. men hon är sträng med att arbetet endast ska handla om just "kroppens påverkan" av träningen samt kosten.. och att hålla sig inom 4 sidor kommer bli väldigt svårt då man vill få med, samt förklara en hel del :cool:

tänkte dra med lite formler/angivna värden så man vet ungefär hur många kcal/dag man bör äta, baserat på längd, vikt och ålder, sen hur mycket protein, fett och kolhydrater. Är ju en jungel av värden :D

Vilan var bra, den hade jag nästan glömt bort totalt :D Den är kanonviktig!

Fyll gärna på med mer idéer :hbang:

[Hades]

jo visst.. men hon är sträng med att arbetet endast ska handla om just "kroppens påverkan" av träningen samt kosten.. och att hålla sig inom 4 sidor kommer bli väldigt svårt då man vill få med, samt förklara en hel del :cool:

tänkte dra med lite formler/angivna värden så man vet ungefär hur många kcal/dag man bör äta, baserat på längd, vikt och ålder, sen hur mycket protein, fett och kolhydrater. Är ju en jungel av värden :D

Vilan var bra, den hade jag nästan glömt bort totalt :D Den är kanonviktig!

Fyll gärna på med mer idéer :hbang:
Kanske skriva något om var gränsen mellan hälsosam träning och extremt resultatinriktad hårdträning går.

[Fatalist]

Självklarheter på kosttillskott-sidan är ju att förklara kreatin, vassle, kasein, kolhydrater. Gainers, varför man tar dom, när man inte ska ta dom.

Det är ofta sånt folk inte har någon koll på och avfärdar det som "fusk" så den fronten tycker jag är viktig

[nth]

Självklarheter på kosttillskott-sidan är ju att förklara kreatin, vassle, kasein, kolhydrater. Gainers, varför man tar dom, när man inte ska ta dom.

Det är ofta sånt folk inte har någon koll på och avfärdar det som "fusk" så den fronten tycker jag är viktig

japp, många kompisar som inte har en susning om vad de pratar om säger ju ofta att sådant som proteinpulver, "det vita pulvret" (kreatin) och allt vad det nu heter bara är "fusk", "träna och bli stor utan fusk" osv. är ju kommentarer de flesta troligen fått höra någon gång under sin träningstid :)

Nu ska jag allt sätta dit dem! :D