Gabber
2005-02-21, 14:37
Tja,
Som jag skrivit förr så ska jag byta gym i maj och det har medfört att min motivation har ökat enormt. Vet inte varför, kanske för att gymet är närmare, allt sitter "löst" och jag slipper missa en övning pga mycket folk osv.
Kan knappt vänta tills maj, arbetsgivare pröjsar 2000 så det blir ett årskort och ett bälte och remmar eller nya skor och årskort.
Sen har jag gjort om mitt schema lite. Ser ut såhär. Men jag är ingen som kör som jag skriver utan det brukar bli ändringar lite här och där. Det som känns bäst, men det som ska göra görs också.
Mån: Bröst = 4 set incline bench, 4 set bench, 4 set incline hantlar, 4 set flyes hantlar, lite cable tills jag inte orkar
Triceps: på bänk med rak stång, stående med rep, kickbacks och smal bänk
Tisd: Rygg = 4 set Chins, 4 set stående rodd, 5 set marklyft, 4 set lats, 4 set sittande rodd
Biceps: Rak stång curl, hantlar curl, på bänk med Z-stång, hammers, på bänk med vinkel
Ons: Ben = 5 set knäböj, 4 set benspark, 4 set baksida lår, 2 set baksida lår maskin, 8 set vader i 2 övningar
Tors: Axlar = Sittande axelpressar med hantlar 3 set, Sidolyft 4 set, 3 set stående axelpressar med stång, sned bänk med högre vinkel 3 set och baksida axlar 2 övningar
Fre: Armar = Mån + Tis + mer set, intensivare, dagen D typ + mage
Jag vet att många tycker att det ser klent ut men det är bara på papper, jag kör egentligen inte så här utan jag kör till max set på alla övningar. Tar längre tid men det är superskönt. Jag brukar köra minst 4 set och sen så många jag orkar.
Fyfan, jag måste vara störd, nu vill jag skippa jobbet för att gå och träna...
Som jag skrivit förr så ska jag byta gym i maj och det har medfört att min motivation har ökat enormt. Vet inte varför, kanske för att gymet är närmare, allt sitter "löst" och jag slipper missa en övning pga mycket folk osv.
Kan knappt vänta tills maj, arbetsgivare pröjsar 2000 så det blir ett årskort och ett bälte och remmar eller nya skor och årskort.
Sen har jag gjort om mitt schema lite. Ser ut såhär. Men jag är ingen som kör som jag skriver utan det brukar bli ändringar lite här och där. Det som känns bäst, men det som ska göra görs också.
Mån: Bröst = 4 set incline bench, 4 set bench, 4 set incline hantlar, 4 set flyes hantlar, lite cable tills jag inte orkar
Triceps: på bänk med rak stång, stående med rep, kickbacks och smal bänk
Tisd: Rygg = 4 set Chins, 4 set stående rodd, 5 set marklyft, 4 set lats, 4 set sittande rodd
Biceps: Rak stång curl, hantlar curl, på bänk med Z-stång, hammers, på bänk med vinkel
Ons: Ben = 5 set knäböj, 4 set benspark, 4 set baksida lår, 2 set baksida lår maskin, 8 set vader i 2 övningar
Tors: Axlar = Sittande axelpressar med hantlar 3 set, Sidolyft 4 set, 3 set stående axelpressar med stång, sned bänk med högre vinkel 3 set och baksida axlar 2 övningar
Fre: Armar = Mån + Tis + mer set, intensivare, dagen D typ + mage
Jag vet att många tycker att det ser klent ut men det är bara på papper, jag kör egentligen inte så här utan jag kör till max set på alla övningar. Tar längre tid men det är superskönt. Jag brukar köra minst 4 set och sen så många jag orkar.
Fyfan, jag måste vara störd, nu vill jag skippa jobbet för att gå och träna...