Spinning-cardio - att rekommdera?

[Bjorne]

Tja!

Redan börjat med cardio, men då har jag kört det på cykel :)

Kört 25sek snabbt, 45sek sakta. För mycket vila, för lite snabbt?

Skulle ni rekommedera att man körde 20 min "vanlig" spinning i lite halv lågt tempo, för att sedan köra 10 min cardio? Dvs 30 min pass? Känns det lagom att köra så två gånger i veckan då man ska börja med deff? Tränar för övrigt styrketräning fyra gånger i veckan.

[King Grub]

Cardio betyder kardiovaskulär träning, dvs konditionsträning. Menar du HIIT? Och i sådana fall, vad är syftet med denna? :)

[Bjorne]

Jag vill höja min förbränning, det är vad jag vill uppnå. :)

[King Grub]

Höja din viloförbränning gör du knappast så det ger märkbar effekt; efterförbränningen efter ett HIIT-pass kanske är 70 kcal extra på dygnet, MAX.

Här har du en tråd med intervallängdstips:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37579&highlight=intervaller