Kanske deff??

[Mihii88]

Tjenare allihopa
jag är 16 år och är ca 175 cm och väger 95 kilo
som ni ser så jag övervikt och den skulle jag gärna vilja bli av med
jag går på gym 2 dar i veckan och då kör jag ca 2 timmar :bpump:
nu undrar jag om jag ska börja deffa och om jag ska det, vad ska jag äta och hur ska jag röra mig och såna viktiga saker??

tacksam för hjälpen

[sunkan]

Tjenare allihopa
jag är 16 år och är ca 175 cm och väger 95 kilo
som ni ser så jag övervikt och den skulle jag gärna vilja bli av med
jag går på gym 2 dar i veckan och då kör jag ca 2 timmar :bpump:
nu undrar jag om jag ska börja deffa och om jag ska det, vad ska jag äta och hur ska jag röra mig och såna viktiga saker??

tacksam för hjälpen

Har du läst king grubs deffgiude (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881) många kloka ord där

[TPS]

Om vi ska byta ämne för en kort stund. Är inte två gånger i veckan väldigt lite, och under denna tid köra två timmar? Vore jag du skulle jag fördela timmarna på fler pass i veckan. 4 pass á en timme.

[AcidSleeper]

Om han vill bränna fett ska du enligt mig inte ändra dina träningsvanor mer än att du lägger in någon morgonpromenad några gånger per vecka samt kanske cardio 1-2ggr per vecka... samt äta mindre än vad du redan gör och för att få bra tips där ska man som det redan är skrivet: Läsa grubs deffguide!

Lycka till!