Emir's Tränings-Program

[x_emir_x]

Tjena =)

Jag vill höra vad ni tycker om mitt träningsprogram.
Jag styrketränar 4ggr i veckan och så här ser det ut:
2 muskelgrupp per pass, 3 övningar per muskelgrupp,
6 set med 6-8 reps per muskelgrupp.
Tacksam för Svar!!

Vecka 1

DAG 1 - Styrke: Rygg, Triceps
DAG 2 - Styrke: Ben, Vader
DAG 3 - Vila
DAG 4 - Styrke: Bröst, Biceps
DAG 5 - Styrke: Axlar, Traps, Mage
DAG 6 - Vila
DAG 7 - Vila

Vecka 2

DAG 1 - Styrke: Rygg, Triceps
DAG 2 - Styrke: Ben, Vader
DAG 3 - Vila
DAG 4 - Styrke: Bröst, Biceps
DAG 5 - Styrke: Axlar, U-Armar, Mage
DAG 6 - Vila
DAG 7 - Vila

Mvh - Emir

[Allan]

Mer info om dig själv. Och varför duger inget "färdiggjort" program (som det finns i Best of...)?

allan

[x_emir_x]

Oj, Ursäkta mig! Jag glömde vist info.
17år, 185cm, 72kg. Jag vill öka i vikt (muskler).
Så det får ta den tid som behövs. Jag har inte bråttom!
Jag ville bara veta om min tränings-schema var bra?
Dvs om jag kanske ska byta nån muskelgrupp, nått som inte stämmer, eller så?
Vart är det där "färdiga programet"?? Har inte sett Best of... nånstans.
Förklara lite mer om du är snäll!

mvh - Emir

[Baan]

tycker inte rygg/ben funkar så bra ihop så nära, kanske byta plats på benpasset med bröstpasset?

[x_emir_x]

Okej! Jo det kanske jag borde göra =)
Tack för tipset!

Mvh - Emir