Mitt träningsschema. Kommentera plz...

[Aeis]

Jag har ett 5 dagars schema och tränar 4 dagar i veckan så det blir alltid förskjutet en dag. Vad jag undrar är om det finns något som bör ändras i mitt schema.

Ungefär så här brukar det se ut:

----------
Dag1: Bröst och Mage

4x8 Bänkpress
3x8 Lutande hantelpless
3x8 Sneda Hantelflyes

3x8 Chrunches
3x8 Chrunches med rep

----------
Dag2: Biceps och Triceps

4x8 Skivstångscurl
3x8 Preachercurl
3x8 Hammercurl

4x8 Hantelsträck bakom huvudet
3x8 Smal bänkpress
3x8 Liggande tricepspress

----------
Dag3: Axlar och Underarmar

4x8 Sittande axelpress
3x8 Stånde framåtböjda hantellyft
3x8 Stående hantellyft åt sidan

5x8 Handledscurls med skivstång
5x8 Sittande omvända curls

----------
Dag4: Ben och 4 set Korsrygg

4x8 Benpress
3x8 Benspark
3x8 Bencurl
4x12 Stående vadpress

4x8 Hypersträck

----------
Dag5: Rygg och 4 set Mage

4x8 Latsdrag bakom huvudet
3x8 Hantelrodd
3x8 Latsdrag med V-hantag

4x8 Chrunches/Chrunches_med_rep
-------------------------------

Kommentera gärna=)

[Scratch89]

Jag skulle ju gärna lägga in ryggpasset först i veckan, och lägga till MARKLYFT! Sen vet jag inte om du vill ha hjälp med de olika övningarna, men jag kan väl lika gärna dra ett som jag vet är bra... (För mig iaf :D )

Dag 1: Rygg
4 set marklyft
4 set chins
4 set skivstångsrodd/hantelrodd
4 set latsdrag

Dag 2 Bröst
4 set bänkpress
4 set hantelpress
4 set lutande hantelpress/bänkpress

Dag 3 Ben, vader
4 set knäböj
4 set benpress
4 set liggande/sittande lårcurl
4 set stående/sittande vadpress

Dag 4 Axlar
4 set Militärpress
4 set hantelpress/4 set lyft åt sidan
4 set för baksidan (välj själv)

Dag 5 Biceps Triceps
4 set skivstångscurl
4 set hantelcurl
4 set dips
4 set smalbänk

that's the real shit ;)
Mage kör du när du känner för..

[Aeis]

Okej, ser att du kör 4 set på varje övning.
En sak jag är lite fundersam över är om jag kör för få set.
Jag har läst att man växer bättre om man kör fler set men vet inte hur pass pålitlig källan var.

Bör jag försöka köra 4 set på varje övning för att växa bättre?

[Mac]

Kvaliteten på träningen är bättre än kvantiteten :thumbup:

[Bengan]

Ser bra ut, bara en liten fundering. Blir du inte sliten i triceps efter att ha kört övningar som involverar triceps 3 dagar i rad? Jag hade flyttat in ett benpass mellan alla överkroppspassen i början av veckan.

Annars ser det toppen ut :thumbup:
Lycka till

[Stab]

Tycker det ser bra ut men byt ut hyper-ext. mot marklyft! lägg till 3 set chins att starta ryggpasset med, bort med cable crouches dag5, räcker gott och väl med dag1 dina 3+3 set..... skulle oxo tagit bort sneda hantelflies mot dips, tricce passet ser bra ut antar att Liggande tricepspress = triceps ext.? isf bra. dissa en av latsdragen iställe oxo när du kör chinsen, overkill.. Och Scratch : WTF :D han ska INTE köra 8 set plana för bröst plankbänk+planhantel det e galen overkill iaf om han vill pumpa heavy, pyramid is for loosers.