handdator

Visa fullständig version : Lite strul med axlarna


aliquis
2005-02-16, 14:48
När jag har kört bänkpress (eller kör) kan jag känna av en smärta runt nedre muskelfästet på "Deltoid (Lateral)", dvs där axeln så att säga övergår till biceps.
http://www.exrx.net/Graphics/DeltoidLateralBack.gifhttp://hem.bredband.net/johkru/bank.PNG
På samma vis kände jag senast av vertikal/upprät rodd/drag till hakan, fast då antingen på samma muskel eller möjligtvis efter "http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html"
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gifhttp://hem.bredband.net/johkru/upprat.PNG

Är det någon som har en ide om vad det kan tänkas vara som strular? Axelträningen brukar vara rätt begränsad och då främst vara pressövningar uppåt, och så ovanstående rodd då ibland, men det brukar få vara tillsammans med ryggen isf. Har kört sidolyft en o annan gång nu på sistone och försöker köra specifikt för baksidan genom framåtlutande sidolyft ibland men det känns så tråkigt med småvikterna. Rotatorcuffövningar är jag dålig på att göra, borde man det?

Och ja, jag vet att bilderna är skitsnygga, men det är ju min kropp vi talar om, och den ser väl ut ungefär sådär ;) (till höger då..)

Åse Columbus
2005-02-18, 20:34
sänk vikten o tänk på utförandet...kör strikt fokuserat..istället för tungt

Mindjive
2006-08-22, 21:28
Vad jag har förstått är rotatorcuffsövningar mycket viktiga om man har eller vill undvika problem med axlarna.