Frukost!!

[lauria]

Tja!!

1. vad väger att ägg? ungefär...

2.Till frukost äter jag 2dl havregryn, 1 protte-drink (ca 20g protein), grovmacka/frukt och till gröten och drinken så går det åt sammanlagt ca 8dl...
Då funderar jag, ska jag byta ut drinken mot 2-3 ägg? och ta drinken senare under dagen....Eller ta både äggen och drinken?

Utöver morgon drinken tar jag en (ca 20g protein) innan träning och en dubbel (runt 35-40g protein) efter träningen..

Om det kan vara till någon hjälp hur mina matvanor ser ut så:

1. frukost 07:30-08:00
2. lunch 11:00-12:00
3. Mellanmål 13:00-14:00, det brukar bli 2-3 stora bananer
4. Mellanmål 2dl havregryn+proteindrink (innan träningen)
5. Efter träningsdrink
6. Middag
7. Kvällsfika

[skaparn]

- XL (Mycket stora) mer än 73 g
- L (Stora) 63-73 g
- M (Medelstora) 53-63 g
- S (Små) 43-53 g

[Sverker]

Mellan tummen och pekfingret.
Ett 55 g ägg ger i snitt 6 g protein, 6 g fett och 80 kcal.

[lauria]

Okej...Tackar för svaren, det där med ägget har ja funderat länge på...

Nån som han ge mig råd om andra frågan?