postworkout-måltid typ 16:15

[30cm]

Vad ska jag välja?

alt.1. Spaggetti med tonfisksås, typ som köttfärssås fast tonfisk istället. Tror den är hyfsat fettsnål.

alt.2. Ris med korvstroganoff. Mer fett men snabbare kolhydrater.

alt.3. Ris med 3 köttbullar och lite grönsaker. Tråkig och äcklig så väl inte den här förresten.

Samtliga portioner har mycket kohydratkälla i proportion med proten och fettkälla. Altså bara lite av det fina.
Tänkte avsluta allt med en banan eller två.

[King Grub]

Alt 4. Ris med tonfisksås. Gärna grönsaker.

[TTT]

Sen beror det ju lite på vad det är för ris du tänkt använda.

[30cm]

Vanligt ris, portionerna är färdia, frysta.

[30cm]

kommer även att kompletera med lite proteinpulver

[30cm]

spagetti å tonfisk blev det, 1/2dl proteinpulver med vaniljsmak samt 2 bananer.
Nu har jag förgyllt er dag ;)

[Solle]

Behöver du komplettera den måltiden med proteinpulver? Räcker det inte med +40 gram (antar att du tar hela burken tonfisk)?

[30cm]

Nej, det är föräldrarna som är snåla.

[Stray]

Hej lånar tråden lite

Har på senare tid börjat äta följande måltid efter träningen:

250g kesella
2 ägg
1 skiva bröd
2x40g havregrynsgröt
halvt äpple

Min fråga är om min måltid "funkar lika bra" (?) som låt säga en mer traditionell middag som..70g ris 140g tonfisk och grönsaker?

Hoppas ni förstår vad jag menar

//

[King Grub]

Ja.