Träna "vingarna"

[yokese]

http://www.inthelight.co.nz/spirit/images/body2.gif

Hur tränar man vingarna? Latissimus dorsi enligt bilden.

[erk]

Chins, olika roddövningar samt latsdrag är väl de vanligaste sätten.

[z_bumbi]

Rodd, latsdrag, chins, marklyft, alla ryggövningar påverkar latsen i någon grad.

[yokese]

Vad är latsdrag?

[King Grub]

Vad är latsdrag?

http://www.exrx.net/AnimatedEx/LatissimusDorsi/CBPulldownFront.gif

[Trollet11]

Vad är latsdrag?

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html


Fler övningar
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

[Oatmeal]

Jag tycker att T-Bar tar rätt bra, men jag kanske är helt fel ute och cyklar :D

[Pez]

Jag tycker att T-Bar tar rätt bra, men jag kanske är helt fel ute och cyklar :D
Som tidigare sagts - "roddövningar". T-Bar är en variant.

[takjens]

Lånar tråden då lite... Jag har stora problem att få kontakt med latsen i latsdrag... andvänder armarna mer än latsen! :(

Några förslag vad man ska tänka på??

[pellepedal]

Lånar tråden då lite... Jag har stora problem att få kontakt med latsen i latsdrag... andvänder armarna mer än latsen! :(

Några förslag vad man ska tänka på??

Byt ut latsdragen helt ett tag mot tex chins, eller kör med ett annirlunda handtag.

[takjens]

Byt ut latsdragen helt ett tag mot tex chins, eller kör med ett annirlunda handtag.

Är lite för svag just nu för chins.. klarar itne av så många.. :em:

[pellepedal]

Är lite för svag just nu för chins.. klarar itne av så många.. :em:
testa köra dem i knäböjställningen.
Häng upp stången i hakhöjd. Häng under med böjda ben.. Dra dig upp, och hjälp till med fötterna i golvet när det tar emot.. :thumbup:

[takjens]

testa köra dem i knäböjställningen.
Häng upp stången i hakhöjd. Häng under med böjda ben.. Dra dig upp, och hjälp till med fötterna i golvet när det tar emot.. :thumbup:


Tackar för tipset.. när du sa det så kom jag på att på gymet har dom en chins maskin där du har viktmagasin som du kan andvända dig av :D blir att andvända den då=) tack igen!

[stefannn]

Lånar tråden då lite... Jag har stora problem att få kontakt med latsen i latsdrag... andvänder armarna mer än latsen! :(

Några förslag vad man ska tänka på??
tänk på latsen ... kanske köra lite övningar där du dra med bara latsen.... hajar du hur jag menar ta tag i stången armarna helt stilla och (faan svårt att förklara) dra neråt axlarna så känner du ju latsen

[takjens]

tänk på latsen ... kanske köra lite övningar där du dra med bara latsen.... hajar du hur jag menar ta tag i stången armarna helt stilla och (faan svårt att förklara) dra neråt axlarna så känner du ju latsen

Jepp förstår iaf va du menar ;)

[aliquis]

Är lite för svag just nu för chins.. klarar itne av så många.. :em:
Kör ändå, klarar du 1-2 så klarar du fler snart.

[racePete]

Är lite för svag just nu för chins.. klarar itne av så många.. :em:

aliquis har rätt. Du kommer att öka reps fortare än du anar.

[Bingo]

Är lite för svag just nu för chins.. klarar itne av så många.. :em:Prova köra med remmar. De hjälper dig koppla bort underarmarna, som kan vara den begränsande faktorn.

[AngelLove]

Vad gör man när man inte ökar i antalet chins fortare än man tror ?

All annan ryggträning märker man effekt av, man kan nyttja fler vikter men inte sören lyckas jag göra fler chins... *grr*

[z_bumbi]

Vad gör man när man inte ökar i antalet chins fortare än man tror ?

All annan ryggträning märker man effekt av, man kan nyttja fler vikter men inte sören lyckas jag göra fler chins... *grr*


Byt träningsupplägg i chins ett tag och se om det hjälper kanske?

Hur ser ryggpasset ut i dag?

[Shadow Warrior]

För övrigt så kommer man efter ett visst repsantal bara bygga uthållighet istället för styrka, så efter man nått denna gräns är det dags att lägga på vikt, för mej ligger denna gräns på ungefär 13reps.

[takjens]

För övrigt så kommer man efter ett visst repsantal bara bygga uthållighet istället för styrka, så efter man nått denna gräns är det dags att lägga på vikt, för mej ligger denna gräns på ungefär 13reps.

Hehe, jag har en bit kvar upp till 10 reps.. som sagt inte tränat nå mkt styrketräning utan mest spelat dator och blitt fet :sleep: