Visa fullständig version : 30cm marklyft
Nu ska vi se om det funkar...
http://home.no/cm30/daligt_mark.avi
äh, jag fattar inte ett skit. Hur gör jag?
Hmm http://home.no/cm30/daligt_mark.avi verkar inte finnas.
Edit: Adressen ovan är alltså den adress din film borde ha.
http://home.no/cm30/ verkar ju dock tillhöra någon norrman, men det kanske är din sida? :confused:
Oj! Va stor filen blev! Men det verkar ju funka iaf.
Nu funkade det, om man tog deet ett steg i taget.
Den här funkar för mig:
http://home.no/cm30/daligt_mark.avi
Oj! Va stor filen blev! Men det verkar ju funka iaf.
Drygt 60 mgb men servern är ganska snabb, jag laddade hem med >530 kb/s och med tanke på att jag laddar hem lite annat samtidigt så är det nog max för min anslutning.
Vad det gäller övningens utförande så finns det nog andra som är mer kompetenta att ge dig tips. Trevligt med film på måndagskvällen.
/V.
Drygt 60 mgb men servern är ganska snabb, jag laddade hem med >530 kb/s och med tanke på att jag laddar hem lite annat samtidigt så är det nog max för min anslutning.
Vad det gäller övningens utförande så finns det nog andra som är mer kompetenta att ge dig tips. Trevligt med film på måndagskvällen.
/V.
huh!? toppar 6kb/S för mig *grr27* (8mbit)
Den här funkar för mig:
http://home.no/cm30/daligt_mark.avi
Jo den funkade visst, servern var seg som fan bara hehe.
Går i 8kb/s för mig.
Nån mod kan ju lägga den fungerande länken i första inlägget btw.
huh!? toppar 6kb/S för mig *grr27* (8mbit)
Konstigt att du och hum får så låg hastighet. Jag fick ner hela filmen på ca 1,5min.
Den borde dock komprimeras lite hårdare/effektivare. Kvaliten är inte speciellt hög och filmen är bara 27s lång så 60mgb känns lite överdrivet.
/v.
Absolut! Men jag vet inte hur man komprimerar.
hmm,, laddar i 870 :D hehe
Jag höll på att glömma att fråga:
Vad tycker ni om formen/tekniken?
Men det fattade ni kanske
hmm,, laddar i 870 :D hehe
jag med :cool:
Jag höll på att glömma att fråga:
Vad tycker ni om formen/tekniken?
Men det fattade ni kanske
Om några timmar får du veta när den laddad klart :D
Oj då!
Där fanns det mycket att förbättra! Tråkigt :(
Är det okej om jag säger vad jag tycker imorrn, orkar inte nu.
Jag uppskattar alla svar, take your time.
Jag upptäckte själv när jag såg på det att det var dåligt varav filnamnet. Men jag trodde inte att det var mycket att förbättra. Ska bli spännande.
första repet tycker jag ser ok ut, andra tappar du hållnignen i ryggen lite.
Hmmm, ser inte säkert men verkar inte som om du börjar om vart lyft efter sig utan bara kör på så vikterna knappt nuddar golvet, stämmer det? Du ska alltid ner och ta en ny startposition efter avslutad repetion. Särksilt i en sån tung övning som marklyft. Sen dina marklyft är mer rygglyft ;) Tänk på att det är bena som ska lyfta i början, inte ryggen.
Tänk på att det är bena som ska lyfta i början, inte ryggen.
det beror ju på... själv använder jag väldigt mycket rygg när jag markar. Ser inget fel med det.
det beror ju på... själv använder jag väldigt mycket rygg när jag markar. Ser inget fel med det.
Men ska man få ut maximalt av mark, utan skador, så ska man inte dra allt med ryggen hela tiden. Som du ser på rep.2, hela lyften utgörs av ryggen. Alså ett rygglyft. Och början man att bana in den tekniken i början så kommer man antagligen att köra med den på de högre vikterna man kommer att landa på sen och då är det svårare för ryggen att klara av all belastning.
Men sen är man starkare i ryggen så gör man så, jag vet jag var själv en sån innan. Innan jag fick tränare som visade mig bättre.
Jag tycker att jag börjar det första repet bra med rak rygg. Jag försöker lyfta med rak rygg och med benen hela tiden.
När jag går ner i andra repet går det för snabbt i bottenläget. Ryggen böjs och jag tappar kontrollen som sagt. Så jag måste tänka på att gå ner sakta och kontrollerat. Jag brukar inte lägga ner stången mellan repsen. Detta kommer av att jag har lärt mig att inte göra det i några andra övningar. Då förlorar jag spänningen och kan vila. Är detta en kontroversiell sak eller är det allmänt accepterat att det bästa är att lägga ner den?
Tack för tipsen, keep ém comin
Jag tycker benen är ivägen också. Ska jag kanske flytta stången nån cm närmare benen så att stången skrapar mot smalbenen. Det är dock svårt att komma så nära på vägen ner.
Det viktigaste i ett lyft är starten, fråga vilken tyngdlyftare, styrkelyftare som helst. Är starten förstörd så är hela lyftet förstört.
Stannar du upp och tar en ny startställning som kommer du inte "tappa" ryggen som du gjorde.
Det ska jag testa.
Men det gäller bara när man kör låga reps eller? Ska man stanna efter varje rep om man av någon anledning får för sig att köra 15reppare?
Det ska jag testa.
Men det gäller bara när man kör låga reps eller? Ska man stanna efter varje rep om man av någon anledning får för sig att köra 15reppare?
Ska du köra så många så behöver du antagligen fortfarande korrigera tekniken mellan lyften i alla fall, risken för teknikslarv ökar enligt mig ju fler reps man kör i de flesta övningar.
Men frågan är ju också om det finns det någon anledning att köra 15 reps i marklyft?
Jag tycker det är roligast och känns naturligast att köra få rep på mark. Men jag vet inte varför mark är mer av en lågrepsövning än andra övningar.
Jag tycker det är roligast och känns naturligast att köra få rep på mark. Men jag vet inte varför mark är mer av en lågrepsövning än andra övningar.
För att det är en övning som tar på hela kroppen och är slitsam, du kan utan problem göra en 12:a i bicepscurl. Men testa att göra en 12:a i ryck, elr vändning. Det tar mkt tankekraft och är jobbigt för hela kroppen.
Okej, det låter logiskt.
Men då förstår jag inte det här med "breathing squats" (way OT).
s_himself
2005-02-14, 23:03
23.4kb/s :)
men va fan, hade du inte komprimerat den till typ 25mb nyss?
okej, jag ska lägga upp den då
för den komprimerade versionen på 5MB gäller:
http://home.no/cm30/mycket_daligt_mark.avi
Valfri moderator kan kanske lägga till den längst upp.
s_himself
2005-02-14, 23:52
Hann att få hem den innan ;)
Hej!!
Nu har jag sett på din film tycker ditt första lyft ser ganska ok ut.
Men ditt andra hm det ser inte bra ut...
Om du ska köra fler lyft åt gången i samma sett försök lyft all lyft likadant..
Och sätt ner stången mellan varje lyft ....
Det viktiga med marklyft är att man ska tänka att varje lyft är ett maxlyft så
det är viktigt att man är noga med tekniken man kan skada sig på lätta vikter oxå..
En nackdel med ditt andra lyft där du tappar ryggen som en ostbåge är att det blir väldigt svårt att dra klart lyften när du börjar komma upp på tunga vikter ....
the_PL_man
2005-02-15, 08:06
Tja, första ser OK ut, den andra mer av en rakmark.
Ett tips är att inte hålla på att gucka i botten så länge, du tappar stretchreflexen. Normalt funkar det bättre om du är uppspänd & redo när du går ner & greppar stången, för att sedan sätta fart på den. Vänta med fullt påtryck tills du känner att du fått "kontakt" med stången, dvs att du inte har något slack i armar etc.
/the_PL_man
Okej, det låter logiskt.
Men då förstår jag inte det här med "breathing squats" (way OT).
Din tråd så du kan väl inte vara OT? :D
I marken är det så lätt att man hamnar fel när man kör många reps, man blir tröttare och tröttare vartefter men man ska bara köra en till.
I breathing squats har man dessutom stången på ryggen och ska köra så mycket att man måste ta en paus mellan de 10 sista repsen.
Jag förstår inte heller den varianten av knäböj ur rent säkerhetstänkande, träningsmässigt är det säkert kul men man ska kunna träna i 50 år till..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.