Rimligt att ha ont var efter ryggpass?

[Kalleh]

Ramlade in på en fundering efter fredagens ryggpass. Efter ett ordentligt ryggpass brukar jag främst få träningsvärk i ryggmuskulaturen, men också underarmarna och biceps. Underarmarna kan jag förstå eftersom jag oftast kör ganska tungt och har lite halvkass greppstyrka. Och biceps har jag alltid räknat med att få ont i efter ett ryggpass men nu började jag fundera...

Bör man få träningsvärk i biceps efter ett ryggpass eller är det ett tecken på att man inte kör övningarna rätt eller tillräckligt strikt?


Om det kan vara till hjälp såg passet ut ungefär såhär:

Chins m. vikt: 3 set
Chins u. vikt: 3 set
Shrugs: 4 set
Latsdrag m. roddhandtag: 3 set
Latsdrag bak huvudet: 3 set
Hantelrodd: 2 set

[pellepedal]

Testa att använda dragremmar.
Kör lättare och striktare!

[Baan]

chins tär ju en del på biceps så det är väl inget konstigt; att få en del tränignsvärk i biceps efter rygg är inget konstigt alls annars heller.

[Kalleh]

Testa att använda dragremmar.
Kör lättare och striktare!


Att använda dragremmar, är inte det bara att trampa sig själv på tårna? Jag blir ju inte direkt starkare i underarmarna av att fuska... :confused:

[z_bumbi]

Träningsvärk i biceps och underarmar är väl ganska normalt efter ryggträning? Inte förlamande träningsvärk men så att man känner av det i alla fall.

[Thony]

Ramlade in på en fundering efter fredagens ryggpass. Efter ett ordentligt ryggpass brukar jag främst få träningsvärk i ryggmuskulaturen, men också underarmarna och biceps. Underarmarna kan jag förstå eftersom jag oftast kör ganska tungt och har lite halvkass greppstyrka. Och biceps har jag alltid räknat med att få ont i efter ett ryggpass men nu började jag fundera...

Bör man få träningsvärk i biceps efter ett ryggpass eller är det ett tecken på att man inte kör övningarna rätt eller tillräckligt strikt?


Om det kan vara till hjälp såg passet ut ungefär såhär:

Chins m. vikt: 3 set
Chins u. vikt: 3 set
Shrugs: 4 set
Latsdrag m. roddhandtag: 3 set
Latsdrag bak huvudet: 3 set
Hantelrodd: 2 set


Mkt tjockleks träning *rolleyes*

[Kalleh]

Mkt tjockleks träning *rolleyes*

Haha, det ser inte alltid ut så.

[Mikeman]

Det är omöjligt att koppla ur biceps helt under ryggträning, men det ligger mycket mentalt med. Tänk "RYGG" när du utför övningarna.

[jwzrd]

Mkt tjockleks träning *rolleyes*

Han kanske inte larvar sig med att tro att man har nån tjocklekoidis eller nån annan konstig muskel på ryggen som inte tränas av alla andra ryggövningar.

[AnimalGen]

Så länge du också har värk i ryggen är det inget problem, men har du värk i armarna och inte ryggen har du ett problem.

[Yankeee]

Så länge du också har värk i ryggen är det inget problem, men har du värk i armarna och inte ryggen har du ett problem.

Varför det?

[AnimalGen]

För då kanske använder han mer armar än rygg under övningen.

[Toljanen]

Att använda dragremmar, är inte det bara att trampa sig själv på tårna? Jag blir ju inte direkt starkare i underarmarna av att fuska... :confused:
Är det underarmarna du prioriterar under ett ryggpass?

[Yankeee]

För då kanske använder han mer armar än rygg under övningen.

Eller så är det som för alla andra i början att man är inte är lika stark i armarna som i ryggen.

[Thony]

Han kanske inte larvar sig med att tro att man har nån tjocklekoidis eller nån annan konstig muskel på ryggen som inte tränas av alla andra ryggövningar.


vem har sagt nåt om att larva sig ? Jag anser inte att 2 set hantelrodd bygger mkt massa..

[Kalleh]

1) Nej, jag prioriterar inte underarmarna under ett ryggpass men jag tycker det är onödigt att använda dragremmar om man klarar av att hålla vikten utan.

2) Schemat jag bifogade var ett ryggpass bland många, alla ser inte likadana ut. Jag kör förhållandevis mycket hantelrodd och liknande övningar annars. Ryggträningen går bra.

3) jwzrd: tjocklekoidis :bow:

4) Tack för svaren. Jag bara funderade på om jag kanske körde ostrikt eftersom jag får träningsvärk i biceps men det verkar ju som om det är helt normalt i min ålder.

[pellepedal]

Testa att köra med remmar, och sen lägger du till ett pass i veckan för underarmarna.
Låt inte ryggträningn bli lidande pga att du har svaga underarmar.

[RobbeliRobban]

Han kanske inte larvar sig med att tro att man har nån tjocklekoidis eller nån annan konstig muskel på ryggen som inte tränas av alla andra ryggövningar.

Your the man. Men roddövningar bygger ju tjocka lats, medan "draguppifrån" övningar bygger vidd på lats? eller är det så att rodden bara tar på teres, o annan skit som ger tjockare rygg och draguppifrån bara på latsen? Första teorin är ju precis samma princip som bänkpress ger massa och hantelflyes definition på pecsen, och det går ju inte att argumentera emot ;) ;) :cryout: