Halib
2005-02-12, 14:29
Tänkte skapa en tråd med lite stats över mig själv. Träningsresultat m.m...
Tränat: 12 mån. (seriöst)
Längd: 187 cm
Bf: ca 17%
Då
Vikt: 72 kg
Biceps 32 cm.
Nu
Vikt 94 kg
42 cm. (kall)
Dec - Feb. Viktökning från 86 kg - 94 kg.
Jag kör uppvärmningsset och sedan oftast 4-6 rep., 3 set per övning.
Det brukar bli ca 3 övningar per muskelgrupp. Varje muskelgrupp 1 gång per vecka.
Tränar mån-tors. pga arbetstider m.m.
Ex på 5 reppare:
Bicepscurl: 28 kg hantlar
Hantelpress-axlar: 38 kg hantlar
Latsdrag: 100+ kg
Hantelrodd: 52 kg (finns inte mer)
Äter bra mat varje dag MEN äter skräpmat 1 gång per dag. Det blir vanligen pizza, hamburgare eller kebab. Detta tänker jag fortsätta med till slutet av April. Då är det sommardeffen som gäller. Ska försöka nå 100 strecket innan dess. Äter väl mellan 3500 - 4000 kcal för tillfället.
Kosttillskott jag använder för tillfället:
Vassle, Malto och Kreatin och omega-3.
Kommer att uppdatera med jämna mellanrum framöver.
/Halib
Tränat: 12 mån. (seriöst)
Längd: 187 cm
Bf: ca 17%
Då
Vikt: 72 kg
Biceps 32 cm.
Nu
Vikt 94 kg
42 cm. (kall)
Dec - Feb. Viktökning från 86 kg - 94 kg.
Jag kör uppvärmningsset och sedan oftast 4-6 rep., 3 set per övning.
Det brukar bli ca 3 övningar per muskelgrupp. Varje muskelgrupp 1 gång per vecka.
Tränar mån-tors. pga arbetstider m.m.
Ex på 5 reppare:
Bicepscurl: 28 kg hantlar
Hantelpress-axlar: 38 kg hantlar
Latsdrag: 100+ kg
Hantelrodd: 52 kg (finns inte mer)
Äter bra mat varje dag MEN äter skräpmat 1 gång per dag. Det blir vanligen pizza, hamburgare eller kebab. Detta tänker jag fortsätta med till slutet av April. Då är det sommardeffen som gäller. Ska försöka nå 100 strecket innan dess. Äter väl mellan 3500 - 4000 kcal för tillfället.
Kosttillskott jag använder för tillfället:
Vassle, Malto och Kreatin och omega-3.
Kommer att uppdatera med jämna mellanrum framöver.
/Halib