Visa fullständig version : Vilken övning bygger bröst bäst?
Sheogorath
2005-02-10, 23:07
Tänkte bara kolla av vilka åsikter folk har om detta. Skriv gärna också vad ni har för träningsvikt i bänkpress så att man kan se hur mycket er åsikt är värd om ni väljer att kommentera :D.
Själv svarar jag: bänkpress (PB 95 x 5)
För mig har uppåtlutande hantelpress funkat bäst. Bänkpress har jag inte kört på 1.5 år så svårt att säga vad jag skulle köra på där. Gör väl en 10a med 40kiloshantlarna iaf.
Pericval
2005-02-10, 23:13
Jag tycker lutande hantelpress tar bäst. Har som bäst kört 25kg*10, så jag är väl ingen jätte...
Inte så stark i bröst som er andra kanske :bow: , men kör 4*8 på 37 kilos hantlarna i plan hantelpress. Hantelpress-övningen ger mig mest kontakt och mest träningsvärk dagen efter. Så jag tror att den bygger bröst bäst för mig iallafall. :thumbup:
Bänkpress, får rösta på det eftersom det är det jag baserar bröstträningen på. (100 kg x 4)
Matte_Maiden
2005-02-10, 23:23
Plan bänkpress.
100 kg x 3 är mitt PB.
Gudfadern
2005-02-10, 23:26
Bänkpress har funkat riktigt bra för mig. (100x4)
mini_Arnold
2005-02-10, 23:31
stående cable cross :thumbup:
Får sån skön pump i pecsen. Och pump= arnold
plan hantelpress,, har inte kört bänk på några månader nu och ökat ca 10 kg på varje hantel,, så det e ja nöjd med *flex* *rolleyes*
vet faktikst inte med plan hantelpress får jag ta då
Karl_alfred
2005-02-10, 23:55
Tycker bänkpress och plan hantelpress är helt likvärdiga.
Fatalist
2005-02-11, 00:00
Plana Hantelpressar :thumbup:
Svarar plan bänkpress. Får alltid så grym kontakt i den övningen. Med hantlar får jag inte alls samma sträck konstigt nog :D PB i bänk är väl 90*6 och en singel på 105 :em:
RobbeliRobban
2005-02-11, 06:55
Plan bänk, vikt konfidentiellt.
King Grub
2005-02-11, 07:30
Lutande hantelpress. Kör aldrig bänkpress längre, då den är mer eller mindre värdelös för mig. Bra styrkebyggare, men muskelbyggare? Njaej.
körde mycke bänk i höstas men det funkade inte så bra som jag ville så nu är jag med hantlarna och kör djuuuuupa. Tror det passar mig bätttre, gjorde det i våras i alla fall.
Just nu kör jag 4-6 på 44kg :em:
AngelLove
2005-02-11, 07:42
Hantelpress.. Mellanting mellan plan och lutande (kör på 2a hacket)
Tycker det ger mer känsla att kunna gå ner så djupt, men det är kanske bara inbillning.
Vikter, :em: 4x8 på 85 i bänk och 4x8 på 33½ i hantel just nu *suck*
Plana hantelflyes är det ända som ger mig pump och träningsvärk i brösten *flex*
Bänkpress, sån satans pump. 3x10 95kg
Bänkpressen har alltid varit favoriten.
100x3
Bänkpress och lutande hantelpress kommer på delad förstaplats. Träningsvikterna är väl ganska ointressanta om det är muskeluppbyggnad du är ute efter?
//Jörgen
Röstade på plan bänkpress eftersom bröstet faktiskt växt lite tack vare den, men ska jag vara ärlig så finns det inget som verkar bygga bröst ordentligt *grr27* .
Bänkpress och lutande hantelpress kommer på delad förstaplats. Träningsvikterna är väl ganska ointressanta om det är muskeluppbyggnad du är ute efter?
//Jörgen
Japp, jag bygger lika mycket muskler på 42kg som 142kg i bänken.
Japp, jag bygger lika mycket muskler på 42kg som 142kg i bänken.
Ironi hoppas jag? ;)
Japp, jag bygger lika mycket muskler på 42kg som 142kg i bänken.
Jag tänkte på Sheogorath inlägg "Skriv gärna också vad ni har för träningsvikt i bänkpress så att man kan se hur mycket er åsikt är värd om ni väljer att kommentera :D ."
//Jörgen
Sheogorath
2005-02-11, 10:02
Bänkpress och lutande hantelpress kommer på delad förstaplats. Träningsvikterna är väl ganska ointressanta om det är muskeluppbyggnad du är ute efter?
//Jörgen
Det ena sättet som jag fått tillväxt är progressiv överbelastning, så: mer vikt på stången, mer muskler.
Det ena sättet som jag fått tillväxt är progressiv överbelastning, så: mer vikt på stången, mer muskler.
Jo, men det betyder inte att det som är tungt för dig är det för mig eller att någon annan orkar rubba dom vikter du kör på. Därför är träningsvikterna ointressanta.
Följdaktligen har Finnpower mest muskler av alla på forumet då han utan tvekan är starkast av oss alla (325 i bänk bla).
//Jörgen
Plana och lutande hantelpressar har gett mig mest. Bänkpress har jag inte kört på ett tag, så jag vet inte vad jag tar i det.
Herkulez
2005-02-11, 10:17
just nu kör jag mycket lutande bänk på fristång, där jag sänker ner stången mer mot halsen, sträcker som fan :thumbup:
Sheogorath
2005-02-11, 11:27
Jo, men det betyder inte att det som är tungt för dig är det för mig eller att någon annan orkar rubba dom vikter du kör på. Därför är träningsvikterna ointressanta.
Följdaktligen har Finnpower mest muskler av alla på forumet då han utan tvekan är starkast av oss alla (325 i bänk bla).
//Jörgen
Naturligtvis har du rätt i att teknik, muskelfästenas placering, lämmarnas längd ( :D ) mm. har betydelse för mycket vikt man kan förflytta, men generellt sett tycker jag att man kan se en mycket tydlig tendens mellan exempelvis styrkan i bänkpress och bröstmusklernas utveckling. Vad jag menade med originalinlägget var helt enkelt att om en kill som tränar på 55 kg i bänkpressen skriver att exempelvis den övningen är den bästa bröstbyggaren, smäller inte det lika högt som om en kille med 130 kgs träningsvikt säger det samma.
Men visst, jag förstår din poäng.
Men visst, jag förstår din poäng.
Tack.
Jag tycker att du skall kolla in Sverkers (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37241) träningsjournal. Han förflyttar inga extrema vikter men är ändå en av dom bästa byggarna vi har här på forumet. Man måste mao inte vara snorstark för att bli stor.
//Jörgen
Maverick
2005-02-11, 11:46
Röstade på bänkpress ...tycker den känns bäst, men spelar mindre roll så jag varvar stång med hantlar i bröstövningarna veckovis, tycker jag funkar bra. Men så e jag ju hyffsat ny i gamet oxå ;)
Tack.
Jag tycker att du skall kolla in Sverkers (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37241) träningsjournal. Han förflyttar inga extrema vikter men är ändå en av dom bästa byggarna vi har här på forumet. Man måste mao inte vara snorstark för att bli stor.
//Jörgen
Du drar konstiga slutsatser. Sverker är inte störst, så din poäng att man måste vara snorstark för att bli stor refuterar du knappast med att blanda in Sverker. Sen vet jag att även du skulle värdera bröstbyggningstips högre av tex Sverker (som har en bröstkorg) även om du inte visste vem han var än från Plucke som tränar på 55kg. Bara för att den exakta vikten inte är det viktigaste (haha) betyder inte det att vikten saknar betydelse. Man blir större av att bli starkare, man blir starkare av att bli större.
Personen som startade det här vill kanske bara bli av med all trött gymvetenskap som bara vidarebefordras som en jäkla hörsägen, trots att ingen någonsin fått resultat av densamma. Det finns för mycket sånt redan.
Förövrigt lär det nog vara Finnpower som har mest muskler på forumet, så vad är din poäng egentligen?
Metal_boy_
2005-02-11, 12:14
stående cablecross.
Du drar konstiga slutsatser.
Förövrigt lär det nog vara Finnpower som har mest muskler på forumet, så vad är din poäng egentligen?
Ingen tydligen.
Jag orkar inte fortsätta.
Ni har rätt.
//Jörgen
bråka inte =)
Men jag håller med jtönt. Stora vikter bygger stora muskler och Finnpower har nog mest muskler av alla här =)
pellepedal
2005-02-11, 12:54
Stora vikter bygger stora muskler
Det gör de... men det behöver inte vara stora vikter för att bygga stora muskler.. Men det är en av vägarna dit. :thumbup:
Plana eller uppåtlutande hantelflyes tycker jag tar bäst!
Bänk har jag maxat 145*1 och 100*14.
Om man är byggd som jag är med förhållandevis smal axelstruktur, långa armar osv, så tror jag på att lägga tonvikten på hantelpress och komplettera med bänkpress. Är man mer åt "tax"-hållet så kör man bänkpress och kompletterar med hantlar. (Tax == korta armar osv).
Mr Skellefteå
2005-02-11, 13:34
Plan bänkpress är tveklöst den bästa bröstövningen för mig iaf, hantelpress på andra plats!
Har bara tränat i 3 år och lyfter följande:
Bänkpress: 160 kg max! (utan bänktröja såklart) är kroppsbyggare!
Hantelpress:55 kg hantlar 10 reps
Karl_alfred
2005-02-11, 13:38
Tack.
Man måste mao inte vara snorstark för att bli stor.
//Jörgen
Det är Lee Haney ett ännu bättre exempel på!
plan bänkpress goddamit! bäst för styrka samt volym.
140x6 160x1 raw
Det är Lee Haney ett ännu bättre exempel på!
Ja han reppade väl bara på 160 i bänken, 200 i böj osv. Det är rätt lätta vikter.
Plan bänkpress är tveklöst den bästa bröstövningen för mig iaf, hantelpress på andra plats!
Har bara tränat i 3 år och lyfter följande:
Bänkpress: 160 kg max! (utan bänktröja såklart) är kroppsbyggare!
Hantelpress:55 kg hantlar 10 reps
Oj du ökar ootroligt fort :thumbup:
TrasMannen
2005-02-11, 13:45
Plana eller uppåtlutande hantelflyes tycker jag tar bäst!
Bänk har jag maxat 145*1 och 100*14.
hehe, det känns som man kan SKITA TOTALT i alla svar FÖRUTOM klo's
Dina bröst är helt sjuka ;)
:bow:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/attachment.php?attachmentid=10420&stc=1
Plan hantelpress
8*62kg -03
har inte hantlar på nuvarande gymmet över 40kg *grr*
Bänkpress plan bänk
4*145 -04
När jag kör dessa resp övningar ligger jag med axlar skuldror korsrygg i bänken INGEN lutning/brygga överhuvudtaget egentligen.
hehe, det känns som man kan SKITA TOTALT i alla svar FÖRUTOM klo's
Dina bröst är helt sjuka ;)
:bow:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/attachment.php?attachmentid=10420&stc=1
Haha, tack för komplimangen! Men det är ju det som tar bäst för MIG, kanske inte alla andra...
pellepedal
2005-02-11, 13:52
Ja han reppade väl bara på 160 i bänken, 200 i böj osv. Det är rätt lätta vikter.
I förhållande till storleken är det väl inte i toppskiktet i alla fall.
Karl_alfred
2005-02-11, 13:55
Ja han reppade väl bara på 160 i bänken, 200 i böj osv. Det är rätt lätta vikter.
Ja det var inte speciellt mycket, och inte med någon vidare teknik heller.
Karl_alfred
2005-02-11, 13:59
I förhållande till storleken är det väl inte i toppskiktet i alla fall.
Exakt det jag syftade på med. Han hade ju bland de freakigaste pecsen någonsin med!
Nej 160kg i bänken är inte så mycket :D
Jag har aldrig sett någon köra bänk med bra muskelkontakt på såna vikter. Jag har sett bänkpress på långt över 200 dock.
Klart det inte är i toppskiktet idag, det är dock fortfarande en tung vikt.
då tränar du inte på Sundsvall aks mao=)
15reps på 200kg eller mysvärmning över 160kg är vardagsbestyr för bänkmonstren.
hur uttalas ditt namn btw? j-wizard??
då tränar du inte på Sundsvall aks mao=)
15reps på 200kg eller mysvärmning över 160kg är vardagsbestyr för bänkmonstren.
hur uttalas ditt namn btw? j-wizard??
Uttalas GÄJfarbrorn. :)
Karl_alfred
2005-02-11, 14:32
Nej 160kg i bänken är inte så mycket :D
Jag har aldrig sett någon köra bänk med bra muskelkontakt på såna vikter. Jag har sett bänkpress på långt över 200 dock.
Klart det inte är i toppskiktet idag, det är dock fortfarande en tung vikt.
I hans träningsvideo tror jag han studsbänkar på 140-160.
I hans träningsvideo tror jag han studsbänkar på 140-160.
Han kör dom rätt bra i den jag sett. Tror inte du ska ta den videon för mer än en video dock.
jwzrd: det är skumt med fonetisk skrift. tex gäjfarbrorn hade jag aldrig kunnat gissa att det uttalades, men så var jag inte så delaktig i de språklektionerna heller.
Karl_alfred
2005-02-11, 14:44
Han kör dom rätt bra i den jag sett. Tror inte du ska ta den videon för mer än en video dock.
Ja han studsar inte från början, men på de sista, var de att han driver på med benen som såg ut som han studsade. Nej man kan inte ta videon för mer än hur han tränade, men det säger en del om hans styrka om han halvcheatar på de vikterna tycker åtminstånde jag.
Ja han studsar inte från början, men på de sista, var de att han driver på med benen som såg ut som han studsade. Nej man kan inte ta videon för mer än hur han tränade, men det säger en del om hans styrka om han halvcheatar på de vikterna tycker åtminstånde jag.
Det var hans träningspolare som gjorde det andra settet. Lee gjorde en 6-8 nånting, polaren gjorde 10. Dom gratulerade varandra efteråt osv osv.
Karl_alfred
2005-02-11, 14:49
Det var hans träningspolare som gjorde det andra settet. Lee gjorde en 6-8 nånting, polaren gjorde 10. Dom gratulerade varandra efteråt osv osv.
Ja men jag snackar reps, han studsar inte på de 5-6 första. En härlig video är det i allafall.
Följdaktligen har Finnpower mest muskler av alla på forumet då han utan tvekan är starkast av oss alla (325 i bänk bla).
//Jörgen
Finns det någon som har mer muskler än honom då? Inte är det många i alla fall. :)
Jag röstar på knäböj eller marklyft som bästa övning för brösttillväxt.
Metal_boy_
2005-02-11, 19:50
bråka inte =)
Men jag håller med jtönt. Stora vikter bygger stora muskler och Finnpower har nog mest muskler av alla här =)
stora vikter behöver inte vara tunga :D
Helt klart hantelpress, både lutande och plan för min del.
Bänk kör jag enbart i smithen med lätta vikter, för OPTIMAL kontakt!:D
Som det diskuterats tidigare så tycker jag också vikterna du kör med är ovesäntliga. Kolla meningen under mina inlägg så förstår ni mitt resonemang!;)
För övrigt så är mitt PB i sned hantelpress ett par reps själv på 52órna. Satte det för inte så länge sedan...1 vecka sen!:Dva bah tvungen o säga d!
Plan hantelpress ( 8 på 57:kgs hantlarna ) och giljotinpress med lutning. Och Lee Haney hade avsevärt bättre pers än han tränade på.
allan
Karl_alfred
2005-02-11, 21:09
Och Lee Haney hade avsevärt bättre pers än han tränade på.
allan
Men jämfört med andra proffs ska de väll inte vart mycket att hänga i julgran?
Men jämfört med andra proffs ska de väll inte vart mycket att hänga i julgran?
Om jag minns rätt är Haneys personliga rekord satta undere kontrollerade former, och jag har för mig att det rör sig om sådär 220 i bänk och 300 i böj. Vilket sannerligen inte är dåligt - de flesta av de andra proffsens "rekord" får vi väl ta med en nypa salt. Liksom de flesta av deras mått...
allan
Karl_alfred
2005-02-11, 21:15
Om jag minns rätt är Haneys personliga rekord satta undere kontrollerade former, och jag har för mig att det rör sig om sådär 220 i bänk och 300 i böj. Vilket sannerligen inte är dåligt - de flesta av de andra proffsens "rekord" får vi väl ta med en nypa salt. Liksom de flesta av deras mått...
allan
Oj fan då är han redigt bra på att maxa men inte så repetitionsstark då. Har sett videos på t ex. levrone göra 5-6 reps på 180 i snedbänk på diet. Då snackar vi mer kontrollerat än vad lee kör i sin fim.
mr_ping2
2005-02-11, 21:16
Även ifall jag älskar bänkpress... stående cablecross känns rejält i tuttarna!
Förövrigt pers idag på tävling... 152.5 @ 82.20kg = 186%
Oj fan då är han redigt bra på att maxa men inte så repetitionsstark då. Har sett videos på t ex. levrone göra 5-6 reps på 180 i snedbänk på diet. Då snackar vi mer kontrollerat än vad lee kör i sin fim.
Tror tom han kör 200kg i snedbänken nått set. Svårt att relatera till LEvrone dock, han är mycket duktig på "pressning". Han hade antaligen blivit en bra styrkelyftare också.
Oj fan då är han redigt bra på att maxa men inte så repetitionsstark då. Har sett videos på t ex. levrone göra 5-6 reps på 180 i snedbänk på diet. Då snackar vi mer kontrollerat än vad lee kör i sin fim.
Levrone gör i MMM en 3+1a på 500lb ( ~227kg ) i planbänk.
Skön kille!
För att vara lite On topic:
Jag röstade på plan bänkpress.
Tycker den är bäst tätt följd av uppåtlutande hantelbänk.
Off-topic!
Sen jag såg Bill Dobbins släpa in props på Golds för en fotosession är jag ytterligt tveksam till både bilder och filmer. Dobbins hade med sig målade aluminiumkakor som vägde fem kilo styck men som var märkta med den fyrdubbla vikten. Där fanns sprayflaskor med svett, och brunkräm och grejor. Dessutom var det så vanligt med fotningar där att man hade en permanent ljusrigg som kunde rullas fram.
...sen såg det maffigt ut med fyra toppstjärnor i amerikansk fotboll bollade med 270 i knäböj - och egentligen var det sextio kilo på stången. Folk som tränade ofta på Golds berättade att han gjorde i stort sett alla sina reportage så. Jag har hört från ytterligt trovärdigt håll att samma metoder används i nästan alla "proffsfilmer".
allan
Skiter i vilken som bygger bröst bäst, bänkpress bygger kropp bäst.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.