Ungtuppen
2005-02-09, 21:29
Tjena. Hade tänkt skriva upp mitt kostschema här så kan ni skriva vad ni tycker är bra/dåligt och vad som borde läggas till/tas bort.
Observera att syftet med min träning är att ÖKA väldigt mycket i vikt och muskelmassa, just nu är jag 173cm lång 17år och väger bara dryga 62kilon. (När jag började träna för 9 månader sen vägde jag 54kg).
Om några år så har jag som mål att väga runt 80kilon om det nu är möjligt :D. Iallafall, här kommer schemat:
Frukost: Mjölk blandat med proteinpulver och 100g havregryn. 1 ägg (36gram protein).
Lunch: Skollunchen, häver alltid på några extratallrikar, ofta så slutar jag vid 12 tiden och äter då lunch hemma som brukar bestå av 4-5 mackor, franska eller hårdmackor med ost eller mackrill, 5dl mjölk samt ett ägg. (Ungefär 25gram protte).
Middag: Jaa, det som står framme, såklart så trycker jag i mig mycket och brukar dricka runt 3-4glas mjölk. (Protein: varierar).
Eftertränings-mål: Gainer pro blandat med 4dl mjölk, några fulla händer med jordnötter samt 4-5 hårdmackor. (Protein runt 40gram).
Innansängen-mål: Proteinshake blandat med 2dl mjölk, samt havregryn med mjölk eller några hårdmackor. (Protein dryga 30gram).
Observera att syftet med min träning är att ÖKA väldigt mycket i vikt och muskelmassa, just nu är jag 173cm lång 17år och väger bara dryga 62kilon. (När jag började träna för 9 månader sen vägde jag 54kg).
Om några år så har jag som mål att väga runt 80kilon om det nu är möjligt :D. Iallafall, här kommer schemat:
Frukost: Mjölk blandat med proteinpulver och 100g havregryn. 1 ägg (36gram protein).
Lunch: Skollunchen, häver alltid på några extratallrikar, ofta så slutar jag vid 12 tiden och äter då lunch hemma som brukar bestå av 4-5 mackor, franska eller hårdmackor med ost eller mackrill, 5dl mjölk samt ett ägg. (Ungefär 25gram protte).
Middag: Jaa, det som står framme, såklart så trycker jag i mig mycket och brukar dricka runt 3-4glas mjölk. (Protein: varierar).
Eftertränings-mål: Gainer pro blandat med 4dl mjölk, några fulla händer med jordnötter samt 4-5 hårdmackor. (Protein runt 40gram).
Innansängen-mål: Proteinshake blandat med 2dl mjölk, samt havregryn med mjölk eller några hårdmackor. (Protein dryga 30gram).