mat upplägg?

[Mac]

en dags kost kan se ut så här!

frukost 07,15
3dl havregryn -kokas till gröt
3dl mjölk ibland (100g kesoeller valio cottage)
kanel

mellanmål 09,30
1 grovmacka med lättost+2skivor skinka
clementin

lunch 11,30
pasta/ris med kött/fisk + grönsaker
lite rapsolja på maten

mellanmål 15,00
havregryn 2dl - kokas till gröt + 100gram keso eller valios cottage+kanel
eller
2 grova mackor med lättost +ost och skinka + äpple
kaffe

middag 18,00
pasta/ris med kött/fisk + grönsaker + frukt

spinning 20,20-21,20
2 grova mackor med lättost +ost och skinka + 1 banan +2dl mjölk (ibland byts mjölken ut mot 1dl protec i vatten)

Hur ser detta ut? borde jag byta plats på middagen och målet efter spinningen?

[Mac]

BUMP

ingen som har nått att rekommenderà? :confused:

[Max]

Jag brukar vara ganska hungrig efter spinningpassen, så jag skulle lagt dagens största mål där. I övrigt tycker jag du verkar ha bra ordning på maten och diciplin att orka "fixa".

[skaparn]

Funkar det för magen ser det väl ganska ok. Äter själv inga grönsaker och fiberrik frukt så nära fysisk aktivitet eftersom det fyller magen.

Mer kolhydrater efter träningen, dessutom är det bara bananen som är någorlunda "snabb". Kanske en hederlig gainer direkt efter, för att sedan äta mackorna när du kommer hem och sätter dig vid datorn och läser på forumet.

[Mac]

ingen mer som har några tips att ge?