linfröolja

[mangemani]

ok,har nu köpt ett lager med linfröolja(kallpressad).
undrar nu gur mycket jag ska ta utav det per dag?
dom i butiken sa att man skulle ta en tesked per dag,stämmer detta?

[Beast]

2matskedar/dag tar jag.
Det beror väl på hur mycket Omega3 du vill ha i dig? Kolla på innehållet.

[mangemani]

men hur mycket omega-3 ska man ha i sej per dag då?hur mycket behöver kroppen?

[JAM]

Just Omega 3 vet jag inte, men en lös rekommendation är väl ca 1 g fett/kg kroppsvikt och dag.

[Sverker]

Livsmedelsverkets näringsrekommendationer:
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=2867

0.5 energiprocent Omega-3. För 3000 kcal blir det knappt 2 g Omega-3.
Eftersom linolja innehåller 50 % alfa-linolensyra,Omega-3 så blir det sammanlagt 4 g linolja per dag, ifall du inte äter något annat Omega-3-fett.

Samma mängd Omega-3 får du från en burk makrill i tomatsås men då är Omega-3-fettet förädlat till EPA och DHA.


Summa sumarium: En liten sked linolja eller en burk makrill varje dag.