Hjälp med bra frukost

[arne]

Så här brukar min frukost se ut:

En tallrik gröt
4-5 glas juice
6-7 glas vatten
3-4 knäckebröd med keso på, eller grovt bröd med leverpastej på
Berocca vitamindrink

Känns som det är för lite protein i frukosten.

[z_bumbi]

Så här brukar min frukost se ut:

En tallrik gröt
4-5 glas juice
6-7 glas vatten
3-4 knäckebröd med keso på, eller grovt bröd med leverpastej på
Berocca vitamindrink

Känns som det är för lite protein i frukosten.

Det beror iofs på hur mycket du äter av allt men med kesomackorna så tycker jag det verkar ganska svårt att inte nå en rimlig protiennivå.

Det verkar också som du är enormt törstig? Det är väldigt mycket vätska eller mycke små glas. :)

[arne]

Det beror iofs på hur mycket du äter av allt men med kesomackorna så tycker jag det verkar ganska svårt att inte nå en rimlig protiennivå.

Det verkar också som du är enormt törstig? Det är väldigt mycket vätska eller mycke små glas. :)
Går väl åt kanske 120gram keso per frukost.
Känner mig helt torr i halsen på mornarna, känns som jag kan dricka hur mycket som helst då. :)

[z_bumbi]

120 g keso, ca 15 g protein
En portion gröt ger 4,5-5 g (1 dl okokta gryn.)
Varje brödskiva ca 0,5-0,8 g (Nomalt fyrkantigt knäckebröd, typ.)

Tycker du att det efter uträkning blir dåligt kan du väl alltid dricka lite mjölk istället för något av juicen. Två glas mjölk ger ca 12 g protein vilket bör föra upp frukosten på plus oavsett hur lite gröt du äter.